10 Попереджувальних ознак стресу

Зміст статті:

• 1. Головний біль у вихідні дні
• 2. Судоми м’язів
• 3. Біль у щелепі
• 4. Дивні сни
• 5. Кровоточивість ясен
• Читайте також: Як запобігти появі прищів?
• 6. Необгрунтоване акне
• 7. Переїдання
• Читайте також: Продукти, які вбивають паразитів в кишечнику
• 8. Сверблячка шкіри
• 9. Гірше, чим звичайна алергія …
• Читайте також: Продукти, що поліпшують імунну систему
• 10. Біль у животі

Симптоми хронічного стресу також характерні для інших станів і захворювань. Ми пропонуємо 10 ознак, щоб зрозуміти, що ваш стан пов’язано з накопиченим стресом, які виходять за межі прийнятного, і дамо поради про те, як з ним боротися.

1. Головний біль у вихідні дні

Американські вчені стверджують, що різке зниження стресу може викликати мігрень. Тому для нас надзвичайно важливо дотримуватися одного поживного режиму і способу життя, що і в будні дні.

2. Судоми м’язів

Жінки з найвищим рівнем стресу мають подвійний підвищений ризик м’язових спазмів у порівнянні з менш напруженими, такий висновок дослідження в Гарвардському університеті. Його автори звинувачують в цьому гормональному дисбаланс. Фітнес є ефективним засобом розслаблення і полегшення судом. Благотворний ефект досягається за рахунок зниження активності симпатичної нервової системи.

3. Біль у щелепі

Біль у щелепі може бути ознакою тертя зубів під час сну, що може бути ще більш посилений підвищеним рівнем стресу.

Американська стоматологічна асоціація рекомендує використовувати спеціальні захисні засоби, які ефективні у 70% пацієнтів.

4. Дивні сни

Експерти кажуть, що якісний сон супроводжується позитивними снами, які роблять нас більш енергійними протягом дня. Коли ми піддаємося стресу, ми частіше прокидаємося, що порушує нормальний ритм сну і призводить до появи неприємних снів. Тому постарайтеся спати принаймні 7-8 годин на добу і уникайте вживання алкоголю і кофеїну перед сном.

5. Кровоточивість ясен

Згідно з аналізом на основі численних досліджень, люди зі стресом піддаються підвищеному ризику періодонтиту. Хронічно підвищений рівень гормону стресу кортизолу може послабити імунну систему і тим самим сприяють розвитку патогенних бактерій ясен.

Читайте також: Як запобігти появі прищів?

Лікарі радять, якщо ви їсте в офісі, завжди мати під рукою зубну щітку і зубну пасту. Крім того, достатня кількість сну і регулярні фізичні вправи в значній мірі сприяють здоров’ю ясен.

6. Необгрунтоване акне

Стрес збільшує запалення, яке призводить до акне, кажуть експерти. Вони рекомендують після важкого дня освіжати обличчя лосьйоном, що містить саліцилову кислоту, який дозволить запобігти сухість шкіри.

Якщо через кілька тижнів вона не реагує на таке лікування, слід проконсультуватися з дерматологом.

7. Переїдання

Чи не приписуйте підвищену потребу в їжі і солодощах підвищеному рівню статевих гормонів у вашому тілі. Стрес є найбільш імовірним винуватцем цього. Дослідження показало, що бажання їсти шоколад до і після циклу не сильно відрізняється.

Читайте також: Продукти, які вбивають паразитів в кишечнику

Тому передбачається, що періодичне переїдання в повному обсязі залежить від гормональних чинників, а скоріше є результатом надмірного напруження, яке змушує вас ходити зі всілякими ласощами.

8. Сверблячка шкіри

Недавнє дослідження в Японії доводить наступне: люди з хронічним свербінням живуть в набагато більшому ступені стресу, чим інша частина досліджуваних. Хоча неприємне відчуття свербіння може бути причиною стресу, фахівці вважають, що існує зворотна залежність. Психічне напруження може погіршити стан, таке як дерматит, екзема і псоріаз.

Реакція організму на підвищений стрес стимулює нервові закінчення все більше і більше, що неминуче призводить до свербіння.

9. Гірше, чим звичайна алергія …

Було проведено дослідження, яке демонструє, що люди, які страждають алергією, мають більш серйозні симптоми після проходження тесту, який підвищує рівень стресу в організмі.

Читайте також: Продукти, що поліпшують імунну систему

Гормони стресу можуть збільшити виробництво імуноглобулінів, які знаходяться в крові і відповідають за алергічні реакції.

10. Біль у животі

Тривога і надмірний стрес можуть викликати болі в шлунку, що супроводжуються головними болями, болями в спині і безсонням. Експерти вважають, що люди, які зазнали впливу більш високого рівня стресу, в три рази більше схильні до болю в животі, чим люди, що живуть без без напруги. Причина цього ще неясна, але досить переконлива теорія вважає, що мозок і травний тракт мають загальні нервові шляхи. Коли свідомість реагує на стрес, травна система також порушується і виробляє підвищену кількість соляної кислоти, що створює проблеми. Рішення проблеми, відповідно до клінічних психологами, полягає в підтримці здорового способу життя, уникнення стресу, спорті і медитації. Однак, якщо ви страждаєте від частих болів в животі, краще проконсультуйтеся з лікарем, тому що причина може бути зовсім інший.