10 Правил Детокс від Анрі Шено

Зміст статті:

• 24 серпня 2016
• 1. Збільште час сну
• 2. Подбайте про своє травленні
• 3. Збалансуйте своє харчування
• 4. Складіть правильне детокс-меню
• 5. Правильно налаштуйтеся на детокс
• 6. Отримайте задоволення від SPA-процедур
• 7. Пийте детокс-коктейль
• 8. Продовжуйте слідувати вірним курсом
• 9. Складіть розклад проведення Детокс
• 10. Не перестарайтеся

24 серпня 2016

Десять правил Детокс, що допомагають підготувати організм до майбутньої чищенні, очиститися від шлаків і токсинів, а також плавно і безболісно вийти з детокс-програми.

Американський професор Сюзан Зільберштайн і французький дієтолог Анрі Шено радять для освоєння самостійної очищення організму від різних шкідливих і токсичних речовин, слідувати десяти основним правилам Детокс.

1. Збільште час сну

Змініть свій режим дня. Анрі Шено насамперед звертає увагу на сон. Намагайтеся лягати спати якомога раніше, жертвуючи заради гарного сну навіть улюбленими нічними серіалами. Таким чином, відновиться нормальний сон. Адже при проведенні детокс-програми додатковий відпочинок просто необхідний.

2. Подбайте про своє травленні

Перед сном необхідно випити склянку гарячої води, дотримуючись порад Анрі Шено. Книга французького дієтолога містить багато корисних порад, один з яких: ні в якому разі, якщо не хочете проблем з травленням, не використовувати під час Детокс проносні засоби. Якщо все-таки виникає необхідність відрегулювати діяльність кишечника, то замість проносного краще скористатися засобом, приготованим за таким рецептом: взяти свіже лляне насіння, висівки, чорна патока і овес (все по дві столові ложки), трохи родзинок, інжиру і склянку дистильованої води. Ретельно розмішати. За бажанням можна додати мед і вживати в будь-якому вигляді: як в холодному, так і в гарячому.

3. Збалансуйте своє харчування

Щоб ваш організм міг впоратися з будь-якими інфекціями, легко засвоював кальцій і магній, необхідно, щоб щодня ви отримували поліненасичені жирні амінокислоти, вітамін С і пробіотики в достатній кількості. Вітаміну С – не менше, 2 г, амінокислот – приблизно стільки скільки міститься в 4 капсулах риб’ячого жиру. Можна приймати спеціальні ефективно діючі препарати, які містять натуральні бактерії. Але продукти багаті пробіотиками також відновлять і збалансують мікрофлору вашого організму. Ну, а побороти вільні радикали, ви зможете, приймаючи антиоксиданти.

4. Складіть правильне детокс-меню

За Анрі Шено детокс триває 3 дні. І кожен день ваше меню має ґрунтуватися на зернові та містять клітковину овочі, а також цибулю і обов’язково часник.

Натщесерце щоранку потрібно випивати склянку підкисленою лимоном холодної або гарячої води. А щоб краще себе почувати, випивати його треба на свіжому повітрі. Лягаючи спати, не забудьте повторити цей «ритуал». Але в холодну воду з лимоном можна ще додати ложку меду. І, як каже Анрі Шено, нехай простота світу доставить вам справжню насолоду. Не забувайте розслаблятися і влаштовувати собі «відпочинок» протягом дня – 30 40 хвилин – після Детокс або під час. Приємно проведіть, виділене для відпочинку час: читайте або гуляйте, слухаючи музику.

5. Правильно налаштуйтеся на детокс

Прокиньтеся, посміхніться сонечку і новому дню, і впустіть їх у свій будинок. Відкрийте штори на вікнах, як слід, потягніться, розімніть і тільки після цього йдіть на кухню.

Пам’ятайте в основі успіху Детокс – гарний настрій. Важливо очистити не тільки своє тіло, але й свій розум, і для успішної чистки потрібно взяти на себе ряд певних зобов’язань. Тільки вам під силу змінити своє ставлення до життя. дерзайте!

6. Отримайте задоволення від SPA-процедур

Якщо є можливість взяти відгул – візьміть, займіться SPA-процедурами для Детокс і релаксацією, і зможете отримати колосальне задоволення від процесу. Вранці, перед початком детокс-програми, змішавши кунжутне масло зі скрабом з морської солі, очистіть цією сумішшю тіло. А потім змийте її, бажано водою з милом, з добавками з оливкова олія.

7. Пийте детокс-коктейль

Книга «ДЕТОКС» Анрі Шено звертає увагу, що правильне проведення детокс-програми неможливо без спеціального очищає коктейлю.

Рецепт очищає детокс-коктейлю. Змішайте в блендері морквяний і буряковий сік (відповідно 300 і 100 мл), додайте суміш з пюре капусти – кольоровий, брюссельської, звичайної і брокколі – 60 мл, подрібнені паростки ячменю – 3 чайні ложки і чотири зубчики часнику. Приготовану суміш можна тримати в холодильнику, і пити її кожні дві-три години по двісті-триста грам протягом трьох днів.

Завдяки цьому коктейлю ваш організм очиститься від шлаків і токсинів. Прислухайтеся до поради лікарів, які радять під час проведення Детокс прибрати зі свого раціону каву. Адже кофеїн може спровокувати спазм в м’язах і головний біль.

8. Продовжуйте слідувати вірним курсом

Пройшовши через складності і випробування, повертайтеся до звичайного для себе раціону харчування плавно. І кожен день дотримуйтесь наступні принципи: пити якомога більше води, виділяти більше часу, щоб розслаблятися і відновлюватися, обмежити вживання алкогольних і газованих напоїв, є у великій кількості свіжі овочі, скоротити в своєму раціоні жирну їжу і цукровмісні продукти.

9. Складіть розклад проведення Детокс

Триденна детокс-програма проводиться не частіше чим один раз на місяць. Повернувшись до звичного ритму життя, ви обов’язково відчуєте прилив сил, натхнення і бажання вести здоровий способу харчування і виконувати дихальні вправи.

10. Не перестарайтеся

Ключове слово при проведенні Детокс, зазначає Анрі Шено, це – «помірність». Виходячи з принципу «все в міру», ви під час очищення отримаєте позитивний триденний досвід, який природно приведе вас до здорового способу життя на багато років.

При проведенні Детокс, ви, швидше за все, будете почувати себе прекрасно. Але іноді детокс не проходить без побічних ефектів – виникають відчуття, схожі на реакцію організму на токсикацию або отруєння. Можливі такі побічні ефекти: блювота, спазм в м’язах, головний біль, часте сечовипускання, діарея, кашель, озноб і дратівливість.

Виходячи з детокс-програми, суворо контролюйте свій раціон харчування. Продукти найкраще відварювати або ж готувати їх на пару або грилі. І нехай у вашому меню обов’язковими складовими будуть кавуни, артишоки і огірки.