10 Причин відмовитися від дієт чому дієти – це погано
Зміст статті:
- 1. Відсутність стійких результатів
- 2. Імовірність набрати ще більше зайвих кілограмів
- 3. Уповільнення метаболізму з одночасним посиленням почуття голоду
- 4. Збереження повільній швидкості метаболізму протягом декількох років
- 5. Великі тимчасові і ментальні витрати
- 6. Психологічні проблеми
- 7. Втрата здатності чути потреби організму
- 8. Переїдання і подальше почуття провини
- 9. Відсутність будь-якого сенсу
- 10. Розвиток «ваговій стигматизації»
Кілька років тому в США пройшов конкурс The Biggest Loser, в рамках якого люди, які страждають на ожиріння, повинні були нормалізувати свою масу тіла. Через деякий час всі учасники цього конкурсу пройшли дослідження, результати якого спровокували бурхливі суперечки з приводу сумнівної користі дієт.
Доктор Мішель Мей є давнім противником дієт. Вона виділяє 10 основних причин, чому ви повинні припинити дієту прямо зараз або перестати рекомендувати її своїм пацієнтам як метод боротьби із зайвою вагою!
- 10 причин кинути дієту
- 1. Відсутність стійких результатів
- 2. Імовірність набрати ще більше зайвих кілограмів
- 3. Уповільнення метаболізму з одночасним посиленням почуття голоду
- 4. Збереження повільній швидкості метаболізму протягом декількох років
- 5. Великі тимчасові і ментальні витрати
- 6. Психологічні проблеми
- 7. Втрата здатності чути потреби організму
- 8. Переїдання і подальше почуття провини
- 9. Відсутність будь-якого сенсу
- 10. Розвиток «ваговій стигматизації»
10 причин кинути дієту
Джерело фото: pexels.com
1. Відсутність стійких результатів
Результати дослідження показали, що лише чверть учасників змогли підтримувати результати схуднення протягом року після закінчення дієти. Результати могли бути ще гірше, якщо б серед учасників були люди, які страждають підвищеною тривожністю і іншими патологіями нервової системи.
2. Імовірність набрати ще більше зайвих кілограмів
Існують вагомі докази того, що суворі обмеження раціону абсолютно неефективні для тривалого результату. Мішель Мей виявила, що більше половини учасників після закінчення дієти набрали набагато більше ваги, чим втратили. І причина криється в тому, що дієти абсолютно не вчать культурі харчування.
3. Уповільнення метаболізму з одночасним посиленням почуття голоду
Джерело фото: pexels.com
Існують взаємопов’язані метаболічні, нейроендокринні, автономні і поведінкові реакції, які контролюються ЦНС. Всі вони спрямовані на підтримку оптимального рівня жиру. Стикаючись з обмеженнями в харчуванні, організм починає працювати в режимі збереження енергії і сповільнювати метаболізм, а відчуття голоду при цьому зростає.
4. Збереження повільній швидкості метаболізму протягом декількох років
Результати дослідження говорять про те, що відразу після закінчення конкурсу The Biggest Loser швидкість метаболізму учасників становила 610 ккал на добу. Через кілька років метаболізм залишався як і раніше зниженим – всього 704 ккал на добу!
5. Великі тимчасові і ментальні витрати
Джерело фото: pexels.com
Дієти вимагають значних витрат часу, енергії і незвичайної сили волі. Адже потрібно складати раціон, підраховувати калорії і контролювати ще масу процесів. В результаті, людина ризикує довічно застрягти в круговороті обмежень в харчуванні, витрачаючи на це свою енергію і сили.
6. Психологічні проблеми
Вже давно доведено, що постійний контроль за кожним з’їденим шматочком може привести до розладів харчової поведінки. Крім того, дієти підвищують емоційну чутливість.
7. Втрата здатності чути потреби організму
Дієти вчать нас ігнорувати бажання свого організму і змушують дотримуватися певних правил. Наприклад, дієта, що передбачає харчування строго по годинах, змушує ігнорувати голод або, навпаки, є через силу. Поступово це призводить до дисгармонії з власним тілом.
8. Переїдання і подальше почуття провини
Джерело фото: pexels.com
Всі дієти мають обмеження в раціоні. Але як тільки нам забороняють той чи інший продукт, то його хочеться в кілька разів сильніше. І як тільки ми піддаємося спокусі і з’їдаємо його, нас накриває почуттям провини. У підсумку, це нагадує замкнуте коло «з’їв-відчув почуття провини-повторив».
9. Відсутність будь-якого сенсу
Дієти не вирішують проблему переїдання, але ж це є першопричиною набору зайвої ваги. І хоча заміна картопляного пюре на кабачкове піде на користь, скоротивши калораж, це не допоможе позбутися від звички заїдати сварки, негатив і поганий настрій. У підсумку, як тільки ви трохи розслабитеся, зайва вага повернеться.
10. Розвиток «ваговій стигматизації»
Перебуваючи під тиском громадської думки, що стосується стандартів краси, і стаючи одержимою своєю вагою, жінка стає схильною до «ваговій стигматизації». Це явище веде до зниження самооцінки, затяжної депресії і відсутності віри у власні сили.
Якщо ви мрієте схуднути, то слід не шкідливим дієта, а фундаментальним принципам правильного харчування. Також досягти фігури своєї мрії допоможуть регулярні фізичні вправи. Худніть з розумом і бережіть своє здоров’я!
