10 Продуктів, незамінних для відновлення печінки

Зміст статті:

• 1. Гарбуз
• 2. Кефір
• 3. Часник і цибуля
• 4. Морська капуста
• 5. Цитрусові
• 6. Морквяний сік
• 7. Цельнозерновой овес
• 8. Оливкова олія
• 9. Буряк
• 10. Авокадо

Печінка очищає наш організм від токсичних речовин, отрут, продуктів обміну і розпаду. Однак в сучасному світі вона часто схильна до перевантажень через неправильне харчування, зловживання алкоголем, стресів, куріння і частого прийому медикаментів. Найпростіший спосіб знизити навантаження на цей орган – корекція раціону. Називаємо 10 найкорисніших продуктів для м’якого очищення і відновлення печінки.

1. 1. Гарбуз
2. 2. Кефір
3. 3. Часник і цибуля
4. 4. Морська капуста
5. 5. Цитрусові
6. 6. Морквяний сік
7. 7. Цельнозерновой овес
8. 8. Оливкова олія
9. 9. Буряк
10. 10. Авокадо

1. Гарбуз

Завдяки високому вмісту пектинів і бета-каротину гарбуз прискорює регенерацію мембран гепатоцитів (клітин печінки) і допомагає запобігти запаленню. Ще гарбуз сприяє харчуванню клітин печінки, покращуючи кровообіг.

2. Кефір

Кефір сприяє нормалізації мікрофлори кишечника, що дозволяє знизити накопичення шлаків і токсинів. В результаті значно зменшується навантаження на печінку.

3. Часник і цибуля

Характерний гострий смак і різкий запах часнику і цибулі обумовлюються вмістом аллицина. Він допомагає пригнічувати процеси інтоксикації і знищувати хвороботворні бактерії. Також часник і цибулю містять селен, який обов’язково потрібен для того, щоб клітини печінки оновлювалися.

4. Морська капуста

Цей продукт на 5% складається з солей альгінової кислоти, яку неспроста назвали «природним утилізатором шкідливих речовин». Альгинати пов’язують шкідливі сполуки, тим самим допомагаючи очистити організм.

5. Цитрусові

Лимони, лайми, апельсини і грейпфрути містять високий відсоток пектину, який допомагає виводити токсичні речовини. Вітамін С зміцнює загальний і місцевий імунітет і посилює опірність печінкової залози до впливу негативних факторів.

6. Морквяний сік

Морквяний сік сприяє желчеоттоку, тим самим «розвантажуючи» печінку і сприяючи їй у виведенні шкідливого холестерину і токсинів. Також доведено, що вживання моркви допомагає боротися з гепатитом.

Джерело фото: shutterstock.com

7. Цельнозерновой овес

Овес сприяє виведенню надлишків жовчі з організму разом з усіма отрутами і токсинами, які в ньому варилися. А напій із цільних зерен відмінно підійде при отруєннях та інтоксикації (в тому числі медикаментозної).

8. Оливкова олія

Серед всіх рослинних масел оливкова вважається найбезпечнішим і корисним для печінки. У ньому багато вітаміну Е – головного антиоксиданту. Він захищає організм від дії вільних радикалів – речовин, що утворюються під дією сигаретного диму, забрудненого повітря і інших несприятливих чинників, – з цими шкідливими речовинами і бореться наша печінка.

9. Буряк

Відповідно до проведених досліджень, в буряках міститься особлива речовина (бетаїн), яке володіє гепапротекторнимі і антиканцерогенними властивостями. Крім того, вітаміни групи В, що містяться в буряку, сприяють відновленню клітин печінки.

Джерело фото: shutterstock.com

10. Авокадо

Багато з обережністю ставляться до цього фрукту зважаючи через його високу калорійність. Однак авокадо містить речовини, які стимулюють вироблення глутатіону. Ця речовина здатна нейтралізувати широкий спектр отрут і токсинів.

Для оздоровлення печінки їжу рекомендується готувати на пару або відварювати. Не їжте на ніч, влаштовуйте розвантажувальні дні. Відмовтеся від кави, консервів, фастфуду та алкоголю, тоді ваша печінка точно скаже: «Спасибі!».