10 Змін в організмі людини, який почав займатися кожен день

Зміст статті:

• №1 Д елает вас щасливішими
• № 2 Продовжує життя
• № 3 Заряджає енергією
• № 4 Зменшує ризик хронічних захворювань
• №5 Нормалізує сон
• №6 Піднімає самооцінку
• №7 Стрес кілер
• №8 Покращує когнітивну діяльність
• № 9 Знижує біль
• № 10 Підвищує рівень сексуального життя

Дослідження доводять, що найпотужнішим і ефективним способом поліпшення якості життя є фізичні вправи.

Здоров’я людини безпосередньо залежить від того, як регулярно він займається спортом. А чи не від ліків і медичних препаратів, якими люди звикли себе напихати при кожній зручній нагоді.

Вправи дійсно працюють. Їх переваги численні й очевидні. Почати хоча б з того, що правильно підібрані фізичні навантаження покращують функцію кожного органу, м’язи і системи організму в цілому.

Представляємо 10 наукових причин, які зможуть вмотивувати на щоденні заняття спортом навіть самого ледачого. Отже, які переваги у спорту, якщо займатися ним кожен день?

№1 Д елает вас щасливішими

Всі хочуть бути щасливими! І ті, хто займається спортом, знають, що це – відмінне джерело радості і щастя!

Фізичні вправи вивільняють природні опіати нашого організму, ендорфіни. Регулярні заняття здатні збалансувати хімічні речовини мозку, які допомагають регулювати стрес, тривогу і знімати депресивні синдроми.

№ 2 Продовжує життя

Протягом багатьох століть нам відомо, що люди, які дотримуються здорового способу життя, живуть набагато довше. І навпаки, відсутність тренувань і малорухливість зв’язуються з ожирінням і передчасною смертю.

№ 3 Заряджає енергією

Вправи – справжнє джерело енергії. особливо для тих, хто страждає від хронічної втоми. Навіть 20-30 хвилин активності в день «підзарядитися» рівень енергії вашого тіла.

Витратьте обідню перерву на коротку прогулянку до найближчого парку.

№ 4 Зменшує ризик хронічних захворювань

Регулярні вправи пов’язані з підвищеною чутливістю до інсуліну і серцево-судинною патологією. Ви також можете знизити рівень артеріального тиску і позбутися від жирових мас.

Тим часом, відсутність фізичних вправ часто призводить до утворення абдомінального жиру, збільшуючи ризик діабету типу 2, серцевих захворювань і навіть передчасної смерті.

№5 Нормалізує сон

Проблеми зі сном? Приходьте в спортзал.

Національний фонд сну (NSF) стверджує, що регулярні вправи поліпшують якість сну. Щоб скористатися цими перевагами, виконуйте вправи в ранковий або денний час.

Вечірні заняття можуть підбадьорити нервову систему, що ускладнить процес засинання.

№6 Піднімає самооцінку

Фізичні заняття покращують ваш зовнішній вигляд, що супроводжується зростанням впевненості в собі.

А коли заняття спортом перетворюються в звичку, без якої ви не уявляєте свого життя, кожне зроблене вправа дає вам приємне відчуття виконаного обов’язку.

№7 Стрес кілер

Як уже згадувалося, вправа стимулює виділення ендорфінів. Цей гормон щастя – справжній боєць зі стресом. Вправи змушують мозок зосередитися на завданні, відволікаючи вас від джерела стресу

№8 Покращує когнітивну діяльність

Вправи стимулюють роботу серця, яке, в свою чергу, живить ваш мозок постійним потоком крові і кисню.

Дослідження показують, що регулярні вправи роблять позитивний вплив на гіпокамп, частина лімбічної системи головного мозку, що відповідає за пам’ять і схильності до навчання.

№ 9 Знижує біль

Вчені з’ясували, що фізичні навантаження збільшує больовий поріг і зменшує відчуття болю, включаючи біль у кістках і суглобах, хронічний біль в спині і плечах, фіброміалгию і інше.

№ 10 Підвищує рівень сексуального життя

Регулярне виконання вправ сприяє безперебійній роботі серцево-судинної системи, покращує кровообіг, тонізує м’язи і підвищує гнучкість.

Як уже згадувалося, спорт позитивно впливає на вашу самооцінку. Всі ці фактори сприяють поліпшенню якості вашого сексу і особистому житті в цілому.

Вправи – одна з кращих речей, які ви можете зробити для свого тіла і розуму. Чому ж більшість людей ігнорує фізичні навантаження і тренування?

Люди придумують всілякі виправдання, але всі вони зазнають краху. Найпоширеніше з них – «У мене немає часу». Але навіть самий зайнята людина при правильному плануванні свого часу може виділити собі годину на заняття спортом.