Чому п’ятихвилинна тренування дійсно допомагає худнути
Зміст статті:
Кожен і кожна з нас є фахівцем в якійсь області, і ми можемо поділитися своїм досвідом і відчуттями з іншими. Мало того, ми просто зобов’язані це зробити тому, що в природі діє дуже простий закон «чим більше віддаєш, тим більше отримуєш». Ви можете висловити свою думку на сайті, написати Адміністратору порталу, кожному з авторів або експертів написав статтю або пост і стати одним з нас.
Чому п’ятихвилинна зарядка – шлях до успіху
Прийнято вважати, що тренування повинні бути довгими, складними і просто жахливо виснажливими. В принципі, звичайно ж, все так і є, проте ніхто не відміняв і той факт, що і короткі інтенсиви також корисні для вашої фігури, а головне – здоров’я.
Інтенсивні тренування довжиною від п’яти до семи хвилин здатні розвинути витривалість, а також, задіявши різні групи м’язів, миттєво надати тонус організму, а в майбутньому збільшити м’язову масу тих частин тіла, на які будуть спрямовані вправи. Як то кажуть, вода камінь точить. Головне, щоб заняття були по-справжньому інтенсивними – в цьому і полягає весь секрет. Вкладайте в них якомога більше зусиль і не шкодуйте себе. Зрештою, це триватиме лише п’ять хвилин.
Короткі інтенсиви особливо припадуть до смаку тим, хто мріє схуднути в прискореному темпі. Після подібних занять відбувається надмірне споживання кисню, яке збільшує швидкість спалювання жирового прошарку, так як процес схуднення безпосередньо пов’язаний з кількістю що надходить в організм повітря (читайте також: «Міс досконалість: як прибрати жир з живота»). Організму необхідно відновити м’язи після навантаження, а також кисневий запас, який зазвичай поповнюється досить довго – протягом декількох годин після закінчення занять. Буквально, це означає, що наше тіло продовжує спалювати калорії в посиленому режимі, навіть після закінчення інтенсиву. Всього п’ять хвилин, а результат як від півторагодинної прогулянки.
приклади тренувань
Щоб короткий інтенсив не була тратою часу, а дійсно приносив користь, програму занять повинен складати досвідчений тренер, знайомий з роботою м’язів і різними процесами, що відбуваються в організмі. Якщо ви ходите в фітнес клуб, то можете розпитати на цей рахунок одного з місцевих тренерів, який, можливо, зможе щось порадити. Якщо такої можливості немає або ж ваші знайомі спортсмени не знайомі з подібною практикою занять, радимо звернути знімання на наступні три тренування, кожна з яких спрямована на розвиток різних м’язових груп.
