Чому потрібно бути активною в будь-якому віці

Потрібно бути активною не тільки для того, щоб схуднути і не тільки для того, щоб вписатися в певний одяг, або щоб справити враження на хлопця. Не треба схоплюватися і рухатися, тому що соромно за своє тіло, або відчуваєш, що не можеш жити краще, чи не схуднувши.
Рухайся, тому що це найбільша річ, яку можеш зробити для благополуччя як фізичного, так і психічного здоров’я. Будь активної, щоб подякувати Всесвіт за міцне, здорове тіло, здатне робити дивовижні речі. Ймовірно, більш дивні, чим ти думаєш.

Твоє тіло – це та річ, яка завжди з тобою, де б ти не йшла. Ти не можеш уникнути цього або ігнорувати, воно завжди буде наздоганяти тебе. Твій організм буквально призначений для руху.

У світі, де повсякденне життя має тенденцію ставати все більш нерухомою, здійснення і підтримання активного способу життя забезпечує деякі фізіологічні переваги:

Зменшити вагу і підвищити тонус.

Збереження здорового і активного способу життя допоможе тобі скинути зайву вагу і як тільки досягнеш ідеальної ваги, підвищить тонус, що бажає більшість з нас.

Знизити стрес і позбутися від почуття тривожності.

Вправа вивільняє ендорфіни. Це гормони, відповідальні за активацію в організмі рецепторів викликають болезаспокійливий ефект. Аналгетичний ефект не тільки полегшує фізичні болі, але і знімає стрес і тривожність.

Рухайся щоб звільнитися від речей, що приносять стрес і тривогу, а не зациклюватися на них. Чи не провокуй організм до крайнощів, чекай розширення можливостей, щоб повернути під контроль почуття, коли інші сили загрожують відібрати в тебе щастя.

Вправи відповідні фізіологічним впливів на стрес заворожують. На додаток до випуску ендорфінів, фізичні навантаження збільшують концентрацію норадреналіну, хімічної речовини, що пом’якшує реакцію мозку на стрес. За допомогою вправ, ти можеш буквально тренувати мозок на підвищення опору стресу.

Рухайся, тому що це дозволить відчувати себе в піднесеному настрої. І це спосіб викликати гарне самопочуття, чи не споживаючи шкідливих, протизаконних або токсичних речовин, що змінюють розум і шкодять організму в довгостроковій перспективі. Це прилив ендорфінів, зароблених чесно.

Боротьба здоров’я з хворобою

Завдяки великим дослідженням, доведено, що для попередження і пом’якшення наслідків для здоров’я, таких хвороб, як серцева недостатність, високий кров’яний тиск і діабет необхідні фізичні вправи.

Отож, коли ти більше, то і живеш більше – здоров’я поліпшується, життя наповнюється сенсом, і ти знаходиш почуття виконаного обов’язку.

Як тільки станеш стрункішою, з’явиться більше енергії для занять повсякденними завданнями. Поліпшення роботи серцево-судинної системи, збільшення витривалості і м’язової сили означає не задихатися при необхідності піднятися по сходах, не пропустити автобус, бо не встигла добігти до зупинки, або відчути без сил, бігаючи за собакою або малюком в парку.

Підвищення творчої енергії

Регулярні фізичні вправи збільшує в організмі рівень споживання кисню, що дозволяє завжди відчувати себе енергійною і бадьорою.
Рухайся, тому що це допомагає надихнути тебе і замутити нові ідеї. Вправи доведено збільшують функціональність мозку і підвищують творчий потенціал! Активність допоможе тобі побачити проблеми з різних точок зору, що можуть призвести до нових рішень. Це допоможе рухатися через творчі блоки.

радість руху

Рухайся, тому що це дасть привід відсвяткувати. Незалежно від того, що відбувається в світі, ти можеш зосередитися на тому, чого прагнеш, щоб провести ще один день на цій землі і відчути, як кров струмує в венах, а серце б’ється частіше при підвищеній ставці, нагадуючи, що ти жива.

Бути активною і робити більше – це не тільки фізичні вправи як засіб для досягнення мети. Звичайно, підтримка активного способу життя покращить зовнішність, здоров’я і благополуччя, але ти повинна тренуватися і одночасно насолоджуватися.
Бажано братися за щось універсально приємне, як, наприклад, танці або скелелазіння. Займися спортом, улюбленим в школі, таким як біг або їзда на велосипеді і візьми зобов’язання робити це повсякденно. Навіть якщо ти домосід, після проб і помилок знайдеш улюблене дію. І як тільки це вийде, можна розраховувати на численних не пов’язані з фізіологією бонуси – від зустрічей з новими людьми до появи нових друзів і підвищення впевненості в собі.

Це не означає, що ми всі повинні піти записатися на марафон, але залишатися малорухливим тільки шкодить. Ухвалення нового способу життя може зруйнувати деструктивну звичку, що виникла в життя. Це може впорядкувати твоє хаотичне і некероване поведінку.

Не купуй шалено дорогий абонемент в спортзал. Чи не записуйся на заняття, де інструктор або інші учасники змусять відчути себе маленькою і нездатною. Просто рухайся в будь-якому випадку. Встань і обійди квартал між заняттями або засіданнями. Устань, зроби 20 присідань перед тим, як пити каву під час перерви. Роби це з подругою або поодинці.

Є багато причин, щоб не рухатися – може бути, ти поранена, або обурює те, що інші люди очікують від твого тіла, або просто відчуваєш себе занадто засмученою і пригніченою, коли думаєш про те, щоб треба бути активною, рухатися вперед. І це добре, тому що можеш почати в будь-якому місці і в будь-який час. Просто встань і підніми руки до неба, якщо це все, чим, як ти відчуваєш, можеш керувати сьогодні.
Мова не про просування себе, поки у тебе кровотеча або непритомність. Це просто спосіб подбати про себе і зберегти тіло, дане природою і жити життям своєї мрії.