Чому зайву вагу накопичується в різних частинах тіла
Зміст статті:
Стрункість грає важливу роль у фізичному і психологічному самовідчуття, тому прагнути не мати надлишку жирових тканин можна і потрібно. Але чому у одних людей кожна ложечка морозива відкладається на стегнах, у інших – в районі живота і талії, а пристрасть до тістечком третє видає друге підборіддя – загадка для багатьох. Джерело фото: dailyhealthpost.com
Звичайно, багато в чому зони, які будуть рости пропорційно любові до булочок, зумовлені генетикою, але не вона одна впливає на розташування жирових тканин. Через що товстіють ті чи інші частини тіла в той час як інші залишаються в нормі або навіть худими, з’ясуємо далі.
- Ожиріння переїдання і низької активності
- як позбутися?
- Стрес, тривожність, депресія і нерви
- як позбутися?
- Глютен і клейковина
- як позбутися?
- уповільнений метаболізм
- як позбутися?
- Генетичний «подарунок» і набряки
- як позбутися?
- Ожиріння сидячого способу життя
- як позбутися?
Ожиріння переїдання і низької активності
Це найпопулярніший тип ожиріння, частіше і масштабніше зустрічається в країнах з середнім і високим рівнем розвитку. У більшості дій, які ще пару століть назад були потрібні кожному – принести воду, розтопити піч, пройти кілька кілометрів до магазину або пошти – сьогодні відпала необхідність. Кількість жирної, солодкої і просто калорійною їжі, навпаки, зросла і стала доступною всім. Як наслідок, на шиї, плечах, руках, спині і животі малоактивного любителя поїсти відкладається у вигляді жиру спожита енергія, яка не знайшла виходу.
Джерело фото: pixabay.com
як позбутися?
Зазвичай при такому типі ожиріння досить зменшити споживання солодкої і жирної їжі і додати хоча б прості заняття спортом, щоб повернути стрункість.
Стрес, тривожність, депресія і нерви
Коли жир росте дуже локалізовано строго навколо талії з живота, боків і спину, причиною тому часто називають стрес і інші нервові розлади, які відчувають людиною на постійній основі. Правда, і тут виявляється винним надлишок їжі: людина заїдає тривожні стани, і найчастіше – солодощами, які викликають найбільший викид гормонів радості.
Джерело фото: pixabay.com
як позбутися?
Позбавляти себе останнього оплоту приємних відчуттів не варто відразу – стрес тільки зросте. Тому щоб схуднути, доведеться розібратися з першопричиною – відвідати психолога або самостійно взяти себе в руки. Позбувшись від стресу, позбудетеся і від зайвих кілограмів.
Глютен і клейковина
Те, чого з надлишком в промислових солодощах і випічці з борошна вищого гатунку, зокрема, рослинний білок, – схильне відкладатися на стегнах і сідницях.
Важливо знати: причинами збільшення жирових відкладень в цій зоні можуть бути також природні гормональні зміни у дівчат під час дорослішання і жінок в момент менопаузи, а також національні особливості деяких країн.
Джерело фото: pixabay.com
як позбутися?
Постаратися зменшити в раціоні кількість солодощів і випічки, відмовитися від шкідливих звичок і намагатися вести активний спосіб життя. Тут доречно все стандартні способи повернення стрункості.
уповільнений метаболізм
Через повільне обміну речовин значно збільшується живіт, причому, жирові тканини відкладаються як під шкірою, так і за черевною стінкою. До групи ризику належать люди, які мають проблеми з алкоголем (він збиває ритм метаболізму) і страждають захворюваннями дихальної системи. Як правило, такий тип ожиріння супроводжується помірним дискомфортом і відчуттям здуття вгорі живота.
Джерело фото: pixabay.com
як позбутися?
Розігнати обмін речовин допоможе споживання великої кількості клітковини, особливо грубих овочів і фруктів, активний спосіб життя, спорт, а також помірне споживання перцю чилі. Від шкідливих звичок варто відмовитися.
Генетичний «подарунок» і набряки
Найчастіше навіть у повних людей жир локалізується від коліна і вище, а якщо підшкірні тканини формуються по всій площі ніг – це майже напевно генетична спадщина. Варто відзначити, що це рідкісне явище, а найчастіше за нього приймають зайву набряклість в результаті хвороб нирок і сечостатевої системи, а також під час вагітності у жінок, тому перш чим починати худнути варто перевірити, чи не набряк чи це.
Джерело фото: flickr.com
як позбутися?
У разі набряклості варто звернутися в лікарню, щоб позбутися від першопричини. Якщо ж збільшення форм спровокувала генетична схильність, допоможе комплексне заняття спорту з упором на м’язи ніг – степ-аеробіка, біг. Також не зайвим буде просто активний спосіб життя – ходьба пішки, відмова від ліфта.
Ожиріння сидячого способу життя
Незважаючи на локалізацію відкладень навколо живота і спини, сплутати цей тип з другим не вдасться. В цьому випадку жирові тканини формуються більш рівномірно, охоплюючи велику зону – від грудей до паху спереду і від лопаток до сідниць ззаду. Таке ожиріння проявляється, як правило, внаслідок сидячого способу життя, коли тіло щодня знаходиться в одному положенні мінімум 8 годин.
Джерело фото: flickr.com
як позбутися?
Стрункість допоможе повернути відмова від малорухливого способу життя на користь активних занять спортом не менше трьох разів на тиждень. Швидше за все положення, що викликало зайві кілограми, обумовлено роботою, тому рекомендується також періодично відволікати на легку зарядку – спина теж скаже «спасибі».
