Депресія жінки-домогосподарки

Про яку депресії може йти мова, запитаєте ви? Адже що може бути краще, чим сидіти вдома, займатися господарством і дітьми і чекати приходу з роботи коханого чоловіка?

Однак, не все так безхмарно і красиво, як може здатися на перший погляд.

За результатами досліджень психологів і психіатрів жінки-домогосподарки стали постійними відвідувачами клінік, що займаються нервовими розладами. Спочатку це дивувало фахівців, адже депресія виникає на будь-які зовнішні подразники, а що може дратувати жінку, яка постійно сидить вдома? Однак, виявляється, що як раз це одноманітність в життя і є головною причиною стресу.

Як правило, цей стан супроводжується безсонням або навпаки, такими яскравими сновидіннями, що просто не хочеться прокидатися. Не малу роль грає і необгрунтована тривога за чоловіка і дітей, адже їх немає поруч, а на вулиці може трапитися всяке. Часто жінки-домогосподарки від тривоги і хвилювань кидаються в крайнощі: або заїдають неприємні думки солодощами або, навпаки, майже зовсім відмовляються від їжі.

Нерідко вони дратуються через дрібниці, стають агресивними або розсіяними і забудькуватими. У деяких до абсурдності посилюються певні риси характеру.

Наприклад, в міру акуратна господиня може до безкінечності наводити порядок, а у сентиментальної жінки постійно очі «на мокрому місці». В особливо вразливих може навіть боліти серце, перехоплювати подих або розвиватися панічний страх.

Психологи б’ють на сполох і радять, що якщо спостерігається хоч один з перерахованих видів нервового перезбудження, потрібно терміново вживати заходів щодо зміцнення свого здоров’я.

Найоптимальнішим, природно, буде знайти роботу або піти вчитися, щоб хоч якось урізноманітнити життя. Однак не всі можуть скористатися цією порадою. В такому випадку можна вдатися до самонавіювання, яке допоможе перемогти страхи і сумніви. Коли ви залишитеся вдома одна, візьміть чистий аркуш паперу і ручку. Розділіть аркуш навпіл і напишіть в колонці зліва, що може трапитися поганого, а в сусідній – що я буду робити, якщо це трапиться в дійсності. Пишіть самі абсурдні і маячні ваші думки. Не поспішайте, якщо не знаєте відповіді, запитаєте поради у старшого покоління або подруг. Так ви зможете «підготуватися» до можливих неприємностей і не будете сильно на них реагувати.

Коли повністю заповніть лист, спаліть його, порвіть або викиньте у відро для сміття. Так само є одне просте вправу, виконуючи яке кожна жінка-домогосподарка може навчитися контролювати свій настрій протягом дня. Вранці, ледве прокинувшись, чи не мчимо стрімголов на кухню, а затримайтеся в ліжку. Згадайте найприємніше, що відбувалося у вашому житті, згадайте ті емоції, які вас супроводжували і стисніть з силою кулак будь-якої руки. Скажіть собі подумки: «Я сильна!» і коли днем ​​на вас накотить почуття тривожності, стисніть кулак і сила і впевненість наповнить вас знову.

Щоб впоратися із запамороченням, робіть масаж вказівними пальцями на переніссі між бровами. Чотири-п’ять різких натискань знімуть біль. Якщо раптом «прихопило» серце, помасажуйте обидва зап’ястя близько п’яти хвилин, тільки попередньо ляжте і розслабтеся. Якщо «накотив» безпідставний страх за близьких, зробіть масаж обох колінних чашечок протягом п’яти хвилин і все пройде. А щоб масаж був більш ефективний, зробіть спеціальну суміш з 5-ти крапель лавандового масла і 2-х чайних ложок оливкової. До речі, цю суміш можна зробити заздалегідь і поставити в холодильник.

У боротьбі з депресією і неврозами не малу роль відіграє правильне харчування. Намагайтеся не переїдати на ніч, менше їсти гострої їжі і пити алкогольні напої. Щоб привести нерви в норму їжте сир, горіхи і родзинки, по 20 гр. продуктів в день приведуть організм в норму. А на ніч пийте молоко з медом – це перевірений народний засіб від безсоння. Чи не запускайте хворобу, невроз можна перемогти і тоді у вашій родині запанує мир і спокій!