Дієта «10 × 10» – можливість скинути 10 кг за 10 днів

Зміст статті:

• суть дієти
• Дозволені і заборонені продукти
• Правила дієти

Що робити якщо зайва вага становить близько 10 кг? Так незатишно у власному тілі, а на носі літо і хочеться бути красивою. Скористайтеся унікальною дієтою «10 × 10»!

Джерело фото: pxhere.com

Система схуднення на 10 кг за 10 днів оптимальна для людей з великою надмірною вагою, які хочуть в короткий термін привести фігуру в порядок. Вона дає реальні результати і залишається актуальною протягом вже багатьох років.

Важливо! Схуднути на 10 кг за 10 днів – досить екстремальне рішення. Таке схуднення може викликати великий стрес для організму. Тому краще заздалегідь проконсультуватися з дієтологом і при захворюваннях дієту відразу припинити, замінивши її на менш суворий варіант.

1. суть дієти
2. Дозволені і заборонені продукти
3. Правила дієти

суть дієти

Джерело фото: pxhere.com

Дана методика схуднення будується на споживанні переважно білкової їжі, а ось кількість вуглеводів в раціоні зводиться до мінімуму. В результаті організм для того щоб отримати енергію, починає розщеплювати накопичилися жири, від яких ми і хочемо позбутися. Крім того, при білковому раціоні підвищується чутливість до інсуліну і менше тягне на солодке.

Зверніть увагу! При швидкому схудненні багато втрачають тонус шкіри. Щоб цього не сталося, рекомендується хоча б мінімально займатися спортом і робити Догляду процедури (обгортання, ванни з морською сіллю та ін.).

Дозволені і заборонені продукти

Джерело фото: pxhere.com

Список дозволених продуктів для дієти «10 × 10»:

• м’ясо;
• риба;
• гриби;
• Чай і кава (без добавок);
• Компоти із сухофруктів без цукру;
• яйця;
• Несолодкі ягоди (особливо журавлина);
• Нежирні молочні продукти;
• Маловуглеводні овочі (редька, редис, баклажани, капуста, кабачки та ін.).

Зверніть увагу! Салати дозволяється заправляти невеликою кількістю оливкової олії або лимонним соком.

Список заборонених продуктів:

• крупи;
• Фрукти (крім лимона);
• бобові;
• Креветки і кальмари;
• Майонез, кетчуп та інші соуси;
• Фаст-фуд;
• копченості;
• борошняне;
• паштети;
• маринади;
• Фруктові соки;
• Крохмалисті овочі (буряк, картопля, морква та ін.)
• Цукор (навіть у вигляді цукрозамінника).

Правила дієти

1. За півгодини до кожного прийому їжі необхідно випивати склянку теплої чистої води (можна додати часточку лимона). Також можна пити через півгодини після їди. В цілому ж в добу рекомендується випивати не менше двох літрів рідини.
2. Рибні та м’ясні страви вживати краще в вареному або в запеченому вигляді. Також рекомендується готувати на пару.
3. Дотримуйтеся в своєму раціоні пропорції 2: 1. Тобто на 100 г білкової їжі має припадати 50 г овочів або наслідках ягід.
4. Їжте маленькими порціями 5 разів на день, щоб не встигати сильно зголодніти і активізувати свій метаболізм.
5. Останній прийом їжі повинен здійснюватися не пізніше, чим за 3 години до сну.

Дієта «10 × 10» допоможе поліпшити травлення, скинути зайву вагу і оздоровити організм. Велика кількість білкової їжі в раціоні і п’ятиразове харчування допоможуть не відчувати сильне почуття голоду і перебувати в прекрасному настрої!