Дієта Брауна, дієта Брауна принцип, дієта Брауна меню Мода, краса і здоров’я

дієта Брауна дає можливість худне позбутися зайвої ваги протягом тижня на 3-5кг. дієта Брауна має в своїй основі принцип дрібного харчування, і рекомендує худне виконувати в день 5-6 прийомів їжі. Часовий проміжок між прийомами їжі становить 2-3 години, а останній прийом їжі повинен відбудуться не пізніше 18:00. Крім основних видів харчування: сніданку, обіду і вечері, в день має бути ще три проміжних прийому їжі. Найголовніше – встановити чіткий режим харчування і завжди дотримуватися його за всіма правилами без винятків.
За дієті щодня необхідно вживати не менше двох літрів в день, бажано, щоб основний обсяг випивати до обіду. В день потрібно спати не менше семи годин.

Дієта Брауна меню

Вашій увазі представлено меню на перший тиждень. На другий тиждень можна повторити меню, або замінити вихідні продукти на продукти зі схожою калорійністю. Наприклад, яблуко замінюється апельсином, гречку – рисом. Головне, щоб кількість уживаних жирів щодня не перевищувало 30-30г. Кожен сьомий день дієти обов’язково повинен бути розвантажувальним.

Перший день
На сніданок: пара варених яєць, чашка кави або чаю з молоком, але без цукру;
На обід: відварений рис (коричневий) – 100г;
На вечерю: салат зі свіжих овочів без додавання солі;
Три перекусу протягом дня включають в себе по одному яблуку.

Другий день:
На сніданок: вівсяні пластівці – 50г, чашка нежирного кефіру;
На обід: філе вареної риби (150г);
На вечерю: салат з фруктів;
Три перекусу протягом дня представлені склянкою свіжо вичавленого соку (200 мл за раз);

Дієта Брауна, дієта Брауна принцип, дієта Брауна меню Мода, краса і здоров'я спати не

Третій день
На сніданок: чашка молока і 30г чорного хліба;
На обід: печена картопля – 200г;
На вечерю: відварна куряча грудинка – 100г;
Три перекусу протягом дня включають в себе 100г кураги.

Меню четвертого, п’ятого і шостого днів дублюють меню першого, другого і третього відповідно.

Сьомий день вважається розвантажувальним днем і представлений кефіром, знежиреним сиром, фруктами або вівсянкою. Тобто, протягом цього дня можна вживати тільки один вибраний продукт.