Дієта для схуднення і молодості шкіри від доктора Перриконе

Зміст статті:

• Основні правила
• Списки рекомендованих і заборонених продуктів
• Зразкове меню

• варіант №1
• варіант №2
• варіант №3

Дієта Ніколаса Перриконе допомагає не тільки нормалізувати вагу, але і відновити тонус шкіри. Неспроста вона носить назву «face lift diet», що означає «підтягує шкіру дієта».

Грамотно підібране меню дозволяє вивести з організму канцерогени, токсини і шлаки, уповільнити процеси старіння і розщепити жирові відкладення. Отже, розглянемо правила і раціон дієти Перриконе.

1. Основні правила
2. Списки рекомендованих і заборонених продуктів
3. Зразкове меню
4. варіант №1
5. варіант №2
6. варіант №3
7. Переваги дієти Перриконе
8. Протипоказання

Основні правила

Джерело фото: pxhere.com

Щоб ефект дієти був максимальним, дотримуйтесь даними правилами:

1. При складанні меню чітко дотримуйтеся списку рекомендованих продуктів. Не варто замінювати їх на інші.
2. У день випивайте не менше 1,5 л рідини. Ранок потрібно починати зі склянки теплої води.
3. Не варто їсти менше чим за 3 години до сну. Інакше велика ймовірність, що з’їдені продукти трансформуються в жирові відкладення.
4. Їжте 3 рази в день. Чи не пропускайте прийоми їжі, особливо якщо це сніданок.
5. Як перекусів використовуйте несолодкі ягоди і фрукти, курагу, горіхи і насіннячка в обмеженій кількості.
6. Тривалість дієти – від 5 до 28 днів. Термін залежить від того, якого результату ви хочете добитися.
7. Забезпечте собі повноцінний сон і кардионагрузки (не менше 2-х тренувань в тиждень).

Списки рекомендованих і заборонених продуктів

Джерело фото: pxhere.com

Перріконе рекомендує наступні продукти:

• Жирна морська риба (лосось, скумбрія, горбуша);
• Морепродукти (креветки, краби та ін.);
• Малокрахмалістие овочі (салат, томати, огірки та ін.);
• Гриби і бобові;
• Пісне м’ясо (курка і індичка);
• Несолодкі фрукти (ківі, апельсини та ін.);
• Ягоди (особливо вишня, брусниця і суниця);
• Бурий рис і вівсянка;
• Маложирний сир, кефір, йогурт.

Пити можна різні трав’яні настої, смузі, натуральні соки, компоти без цукру і зелений чай. Як заправок для салатів використовуйте оливкову олію, лимонний сік, соєвий соус або знежирений несолодкий йогурт.

Важливо! Серед способів термічної обробки продуктів віддавайте перевагу запіканню в духовій шафі, варінні або готуванні на пару.

Категорично забороняються такі продукти:

• Білий хліб, булочки, макарони;
• Крохмалисті овочі (картопля, кукурудза, буряк);
• Солодкі фрукти (банан, манго);
• Жирне м’ясо (гусятина, свинина, баранина);
• Вершкове масло і майонез.

Алкоголь повністю виключається. Лише раз на тиждень можна випити келих червоного вина, так як в ньому містяться речовини, що сприяють прискоренню метаболізму і омолодження організму.

Зразкове меню

Джерело фото: pxhere.com

варіант №1

Сніданок: вівсянка + жменю чорниці + зелений чай

Обід: шматочок лосося + салат з лука, огірків і помідорів

Вечеря: відварна індичка + стакан одновідсоткового кефіру

варіант №2

Сніданок: омлет + смузі з зелених яблук

Обід: шматочок курячої грудки + бурий рис + овочева нарізка

Вечеря: відварені креветки + 2 невеликих помідора

варіант №3

Сніданок: сирна запіканка + апельсин

Обід: запечена горбуша + салат з помідорів, редиски, огірків і зелені

Вечеря: суп з морепродуктами

Переваги дієти Перриконе

Джерело фото: pxhere.com

Розглянемо головні переваги даної системи харчування:

1. Меню збалансоване і різноманітне, що перешкоджає появі сильно почуття голоду.
2. Немає необхідності підраховувати калорії і зважувати продукти.
3. Вже після декількох днів дієти поліпшується загальний стан шкіри – зникає жирний блиск і набряклість.
4. За 28 днів дієти можна скинути до 8 кг зайвої ваги і омолодити організм.
5. Після дієти нігті зміцнюються, а волосся стає густішим.

Протипоказання

Джерело фото: pxhere.com

Дієта доктора Перриконе не рекомендована при наступних патологічних станах організму:

• Підвищений рівень холестерину;
• Серцево-судинні захворювання;
• Знижений імунітет;
• Нещодавно перенесені травми;
• Алергія на основні компоненти дієти.

Більшість дієт спрямовані на активну боротьбу із зайвими кілограмами, що дуже шкодить здоров’ю. Система харчування Перріконе вигідно відрізняється тим, що, в першу чергу, націлена на комплексне очищення й омолодження організму.