Дієта; Драбинка правила, докладне меню і протипоказання
Зміст статті:
Експрес-дієта «Драбинка» завоювала велику популярність серед дівчат. Вона відрізняється своєю простотою і ефективністю. «Драбинка» дозволяє за короткий термін скинути від 2 до 7 кілограмів зайвої ваги. Найголовніше, що результат від схуднення залишається на довгий час.
Дієта «Драбинка» займе всього 5 днів, кожен з яких передбачає власні правила і принципи дії. Давайте розглянемо переваги даної системи схуднення, докладне меню і протипоказання.
- Плюси дієти «Драбинка»
- Меню на 5 днів
- день №1
- день №2
- день №3
- день №4
- день №5
- Протипоказання
Плюси дієти «Драбинка»
Джерело фото: pexels.com
1. Дана експрес-дієта дозволяє позбутися як мінімум від 3 кг, при цьому не відчуваючи почуття голоду.
2. Всі продукти, що вимагаються для такого схуднення, недорогі і доступні для кожної людини.
3. Після закінчення дієти, якщо ви дотримувалися всіх правил, скинуті кілограми назад не повертаються
4. Під час дієти вам не доведеться займатися підрахунком калорій.
Єдиний мінус дієти «Драбинка» – це ризик зриву. Однак він є у будь-дієтичної системі живлення.
Меню на 5 днів
Джерело фото: pexels.com
Кожен день характеризується наявністю власного меню. Доповнювати його іншою їжею забороняється, інакше весь результат нівелюється. Щоб простіше перенести дієту, рекомендується приймати вітамінні комплекси. Поліпшити результат можна за допомогою фізичних вправ (досить займатися всього по 20 хвилин в день).
день №1
Дієта «Драбинка» починається з очищення кишечника і підготовки організму.
У перший день потрібно вжити:
– 10 таблеток активованого вугілля (рекомендується приймати раз в 2-2,5 години по 2 таблетки).
Зверніть увагу! У деяких людей свіжі яблука викликають напади почуття голоду, тому краще запечіть їх у духовці і посипте корицею. У такому вигляді яблука краще насичують.
день №2
Після очищення шлунково-кишкового тракту, потрібне відновлення мікрофлори. Також другий день дієти спрямований на прискорення метаболізму.
– 1 літр кефіру мінімальної жирності;
– 0,5 кг маложирного сиру.
день №3
Третій день дієти передбачає заповнення енергії за допомогою вживання моносахаридів. Також цей день допомагає поліпшити психоемоційний стан, так як солодке піднімає настрій.
Вживайте такі продукти:
– 50 мл рідкого меду;
– 1,5 літра компоту, звареного з сухофруктів;
– 200 г попередньо замоченого в окропі родзинок.
Зверніть увагу! Перерва між прийомами їжі повинен становити приблизно 1,5 години. Таким чином, ви зможете уникнути різких стрибків інсуліну в крові.
день №4
Багато дієти сприяють втраті м’язової маси, однак це не відноситься до «драбинка». Четвертий день цієї системи схуднення можна назвати білковим і спрямований він на підтримку м’язів. З ранку відваріть собі 500 г нежирного білого м’яса (найкраще підійде індичка) і їжте його протягом дня. Також можна їсти петрушку, кріп і базилік. Їду краще не солити.
день №5
Останній день дієти спрямований на активну жиросжигание, в чому допоможе споживання продуктів з високим вмістом клітковини і мінімальною кількістю калорій.
Вживайте такі продукти:
– 1 кг свіжих овочів і фруктів (крім бананів, моркви і картоплі);
– 150 г вівсянки на молоці без будь-яких добавок.
Важливо! У будь-який день дієти рекомендується випивати не менше літра чистої негазованої води.
Протипоказання
Джерело фото: pexels.com
Перед застосуванням дієти «Драбинка» краще проконсультуватися у фахівця. Вона заборонена при серйозних патологіях шлунково-кишкового тракту, захворюваннях нирок і печінки, порушеннях в роботі серцево-судинної системи. Також не рекомендується застосовувати цю дієту в період простудних захворювань і під час відновлення після них.
Численні відгуки про цю дієті говорять про те, що вона дійсно працює. Однак важливо дотримуватися всіх правил і рекомендації!
