Дієта «Голий ланч» суть, дослідження і недоліки методики
Зміст статті:
Ще велика і неповторна актриса Фаїна Раневська жартувала: «Хочете схуднути – їжте голими перед дзеркалом». А в наші дні її рада стала основою оригінальної британської дієти під назвою «Голий ланч» (Naked Lunch). У чому ж суть нової методики і як вона змушує худнути?
- Суть дієти «Голий ланч»
- Що говорить дослідження про дієту «Голий ланч»
- Недоліки дієти «Голий ланч»
Суть дієти «Голий ланч»
Принцип, за яким працює незвичайна дієта, досить простий: хочеш позбутися від зайвих кілограмів – роздягайся перед кожним прийомом їжі і їж голим перед дзеркалом. Зрозуміло, ця методика суто домашнього застосування і самотніх трапез. Вважається, що почуття ніяковості, як і вид власних складочок, животика і «вушок» на стегнах, змушує їсти менше.
Плюси і мінуси нової дієти «голий ланч» вже випробували на собі Мадонна і Стінг. Їх особистий консультант, дієтолог Метт Робертс, впевнений, що такий оригінальний спосіб схуднення не може не подіяти. «Я думаю, що кожен повинен чесно оцінювати себе і для цього, досить роздягтися і подивитися на свою фігуру", – говорить Робертс (https://www.telegraph.co.uk/lifestyle/wellbeing/diet/3356292/Lose-weight -with-a-naked-lunch.html).
Що говорить дослідження про дієту «Голий ланч»
Фахівці з Університету Центральної Флориди в одному зі своїх експериментів, опублікованому в Journal of the Association for Consumer Research, довели, що люди, які їдять перед дзеркалом, споживають менше калорій. Участь взяли близько 180 добровольців, які їли спочатку у звичайній кімнаті, а потім в дзеркальній. Їм було запропоновано шматок шоколадного торта і легкий фруктовий салат.
Джерело фото: shutterstock.com
Гурмани в дзеркальній кімнаті раптово виявили, що шоколадний торт не такий вже і апетитний. В результаті, вони швидко згортали трапезу. А ось в звичайній кімнаті люди спокійній насолоджувалися тортом. Що стосується дієтичного фруктового салату, то на нього дзеркало подібного ефекту не зробило і ніяк не вплинуло на поведінку учасників (http://strojnyashka.ru/novosti/nado-li-est-pered-zerkalom-chtoby-poxudet).
Подібні результати пояснюються почуттям провини: люди бачать, що їдять занадто жирну і солодку їжу, і замислюються про те, скільки додадуть у вазі. У підсумку вони їдять менше. елементарно!
Недоліки дієти «Голий ланч»
Серед вагомих недоліків такої методики – можливість обідати, снідати і вечеряти тільки в повній самоті, або в суспільстві коханої людини. Крім того, забороняється вживати гарячі страви, адже тоді дзеркало пітніє. Тобто, такі корисні перші страви доведеться їсти злегка остиглими.
Також існує думка, що нова методика схуднення «проблематизує» ставлення до їжі, що може спровокувати серйозні розлади харчової поведінки. Адже дивлячись на себе в дзеркало, людина відчуває невдоволення своїм тілом і гнітюче почуття провини за те, що дозволяє собі чревоугоднічать.
Кімберлі Снайдер, американський дієтолог, виступає проти вживання їжі перед дзеркалом. Вона стверджує, що негативні думки про своє тіло можуть спровокувати сповільнену втрату ваги або навіть прибавку зайвих сантиметрів в талії.
Джерело фото: shutterstock.com
«Часто люди не віддають собі звіту в змісті своїх внутрішніх бесід. Вони впевнені, що головні чинники, що впливають на вагу – їжа і фізична активність. Однак думки мають величезне значення, коли мова йде про талії, і той, хто постійно дивиться на себе і думає: «Я товстий, худнути важко, я наберу вагу назад», або, тим більше, говорить це вголос, тільки шкодить собі », – впевнена Кімберлі (http://www.woman.ru/health/diets/article/150975/)
Ще один аргумент проти «голого ланчу» – почуття провини не дає насолоджуватися прийомом їжі. Однак не всі вважають це великою проблемою, адже гормони радості виробляються не тільки після ситного обіду. Чи не менше позитивних емоцій ми отримуємо від хобі, занять спортом, цікавого фільму чи прослуховування музики. Тому не варто обмежувати своє коло задоволення тільки їжею! А ви готові спробувати дієту в стилі ню?
