Дієта Хейлі Помру мінус 15 кг за місяць без особливих зусиль
Зміст статті:
Головною з причин, що заважають схуднути, є низька швидкість метаболізму. Дієта від лікаря Хейлі Помру унікальна тим, що вона сприяє активізації метаболічних процесів в організмі, а також нормалізації гормонального фону.
В результаті утворилася не так накопичення, а активне спалювання жирових відкладень. Далі розглянемо основні правила, рекомендації та етапи дієти від Хейлі Помру, яка розрахована місяць.
- Правила та рекомендації
- етапи дієти
- Етап №1 – зняти стрес
- Етап №2 – розблокувати жир
- Етап №3 – прискорити метаболізм
Правила та рекомендації
Джерело фото: pexels.com
Щоб досягти максимального результату, необхідно чітко слідувати правилам і рекомендаціям даної дієти:
1. Харчуватися потрібно 5 раз в день (3 основних прийому їжі і 2 перекусу). Сніданок повинен бути протягом півгодини після пробудження, а вечеря не пізніше, чим за 3 години до сну.
2. Випивайте не менше 2 л рідини в день (бажано пити негазовану воду і трав’яний чай).
3. Відмовтеся від цукру, пшениці, сої, молочних продуктів, кукурудзи, алкоголю, чорного чаю і кави, сухофруктів і пакетованих соків.
4. Не їжте до повного насичення. Виходьте з-за столу, як тільки відчуєте легку ситість.
5. Забезпечте організму легкі кардіо-навантаження (швидка ходьба, стрибки через скакалку, біг підтюпцем і ін.).
етапи дієти
Джерело фото: pexels.com
Дієта Хейлі Помру складається з 3-х етапів. Всі 3 етапу потрібно проходити щотижня протягом місяця.
Етап №1 – зняти стрес
Даний етап триває 2 дні. Його завдання полягає в тому, щоб привести рівень гормонів в норму і зняти напругу з надниркових залоз. Для цього рекомендується обмежити кількість білків і жирів в раціоні. Основу меню повинні складати малокрахмалістие овочі, зелень, вівсянка, коричневий рис і кислі фрукти.
На замітку! Багато хто сприймає різну зелень просто як добавку для поліпшення смаку страв, але ж вона займає лідируюче місце за кількістю корисних елементів. Дієтологи радять регулярно готувати соковиті салатики із зелені.
Етап №2 – розблокувати жир
Даний етап також триває 2 дні і присвячений він спалюванню жиру. На цьому етапі основу раціону повинні складати якісні білкові продукти (індичка, курка без шкірки, дієтична риба, гриби, яйця).
Етап №3 – прискорити метаболізм
Даний етап триває 3 дні і спрямований він на прискорення метаболічних процесів. Досягається це за рахунок вживання продуктів, збагачених корисними жирними кислотами (авокадо, насіння, горішки та ін.). А ось кількість вуглеводів і білків на цьому етапі необхідно скоротити.
На замітку! виділяють 5 найсмачніших видів горіхів, які є лідерами в боротьбі за здоров’я, молодість і красу.
При суворому дотриманні правил дієти можна скинути до 15 кілограмів зайвої ваги без голодувань і насильства над організмом!
