Дієта кефіру: як схуднути на 10 кілограмів?
Зміст статті:
Кефірна дієта відноситься до числа експрес-дієт – на ній за тиждень можна скинути до 7 кілограмів. Але на диво сподіватися не треба – протриматися на ній не так просто. Розповідаємо, про що треба знати, перш чим переходити на кефір.
В чому суть?
Низька калорійність кефіру і його висока біологічна цінність допомагають позбутися від зайвих кілограмів за рахунок спалювання жирових відкладень. Крім того, кефір виводить з організму токсини і шлаки і нормалізує процес травлення. А значить, зайва вага буде йти в два рази швидше.
Що в меню?
Дієта кефіру повністю відповідає своїй назві: головний продукт в ній – кефір (причому півтора-два літри в день). Але протягом тижня ти можеш щодня додавати один (а іноді і два) додаткових продукту, не більше 600 г в день. Це може бути куряча грудка, м’ясо індички, біла риба, овочі, яблука, грейпфрути і сир. Кефір вибирай з жирністю не більше 2,5%.
Як правильно виходити з дієти?
За час дієти організм звикає отримувати малі порції їжі. Тому перехід до нормального раціону повинен бути поступовим. Після закінчення дієти ще на сім днів виключи з меню випічку, жирну і солодку їжу. Так ти не тільки підготуєш організм до звичайного режиму харчування, але і продовжите ефект дієти кефіру. До речі, захоплюватися їй не варто, раз на півроку – це максимум.
які протипоказання?
Дієта кефіру строго протипоказана при шлунково-кишкових захворюваннях. А також до 18 років, при вагітності і годуванні грудьми.
