Дієта кефіру (з меню!)

Зміст статті:

• 14 червня 2013
• дієта кефіру
• Фруктова для кефіру дієта
• кефірна монодієта
• Розвантажувальна дієта кефіру
• Дієта кефіру Інституту харчування
• Кефіру яблучна дієта
• «Смугаста» дієта кефіру

14 червня 2013

Будь-яка дієта хороша, якщо слідувати всім правилам і приписам. Правда, далеко не всі способи схуднення підходять тій чи іншій людині. Кефірна дієта хороша тим, що кисломолочний продукт виявляється благотворний вплив на організм.

дієта кефіру

Як відомо, схуднення не дається легко і просто. Обов’язково слід дотримуватися певної системи. Кефірна дієта допоможе очистити кишечник, скинути зайву вагу і підняти стан духу. У свою чергу фізичні навантаження – запорука здоров’я, гарної фізичної підготовки і красивої фігури. Не варто використовувати тільки дієту, оскільки організму потрібна комплексна «струс». Якщо людина худне – його шкіра може трохи обвисати. Згодом вона, звичайно, підтягнеться. Однак не варто сподіватися на випадок і чекати, коли це диво станеться. Бездіяльність ніколи не приносить плодів.

Фруктова для кефіру дієта

Літо – це самий благодатний період, який слід використовувати по максимуму. У цю пору року матінка-природа щедро обдаровує нас овочами і фруктами, які можна і потрібно використовувати не тільки в їжу, але і заради схуднення. Отже. Фруктова для кефіру дієта передбачає вживання до 2-х літрів кефіру щодня. Овочі і фрукти можна їсти в необмежених кількостях, але рекомендують сильно не захоплюватися. Найкраще вживати стільки, скільки вистачило б для того щоб вгамувати голод. Якщо на такій дієті сидіти важко – можна її чергувати з іншого дієтою або просто влаштовувати розвантажувальні дні. Наприклад, 3-4 дні вживати кефір і фрукти, а за цей час ви стабільно скинете 2-3 зайві кілограми.

кефірна монодієта

Як відомо, кефір багатий мінеральними речовинами і вітамінами. Він допоможе оздоровити організм, зробить благотворний вплив на травну систему і омолодить шкіру. Крім цього кефір покращує стан нігтів і волосся. Кефірна монодієта розрахована всього на 3 дні. Рекомендується щодня випивати до півтора літрів кефіру. Найкраще розділити цю кількість на 5-6 прийомів їжі з однаковим проміжком. Звичайно, одним кефіром ситий не будеш. Але тут доводиться вибирати, чим жертвувати. Якщо вдасться протриматися 3 дні намонодіете, то це гарантовано мінус 3-4 кг зайвої ваги.

Розвантажувальна дієта кефіру

Використовувати цю дієту можна після святкових днів, які, як правило, проходять за столом, заставленим різноманітними стравами. З одного боку така дієта кефіру допоможе шлунку і організму відпочити, а з іншого – вбереже від переїдання. Звичайно, недостатньо просидіти на розвантажувальної дієті кефіру всього 1 день. За цей час організм не встигне, як слід очиститися і зайві кілограми не будуть танути. Сніданок Випиваємо стакан кефіру вприкуску з скибочкою підсушеного хліба. Полудень Випиваємо стакан кефіру і з’їдаємо 2 яблука. Яблука можна замінити склянкою соку. Обід Вінегрет або овочевий салат. В якості альтернативи можна використовувати квашену капусту. Можна салати замінити відвареною рибою (не більше 200 гр.). Вечеря Пару яблук і шматочок сиру. Альтернативний варіант: скибочка хліба і запіканка з моркви. Перед сном Випити склянку молока або кефіру.

Дієта кефіру Інституту харчування

Ця дієта відома багатьом дівчатам і триває вона 21 день. Тут немає строгих правил і норм щодо сніданку, обіду і вечері. Немає в списку також рекомендованих страв. Але за 21 день можна втратити до десяти кілограмів зайвої ваги. Головне правило – вживати в їжу продукти з низькою калорійністю. Є й обмеження, які поширюються на хлібобулочні вироби, цукор і картопля. Бажано щоб жири були рослинного походження, а продукти слід вибирати знежирені. Можна їсти овочі та фрукти, але без вмісту крохмалю. Не більше півтора літрів в день рідини, наприклад, кефіру, але його дозволяється випивати максимум літр. Втім, ніхто не забороняє замінити кефір іншими молочними або кисломолочними продуктами і навіть соком. Доведеться контролювати і вміст солі – не більше 5 грамів на добу. Загалом має бути 5-6 прийомів їжі, але бажано рівномірно розподіляти їх на цілий день.

Кефіру яблучна дієта

Цей варіант розрахований на 9 днів, причому він дає приголомшливий, а головне – стійкий ефект. Втратити за півтора тижні можна 9 кілограмів. 1-е 3 дні Півтора літра кефіру (знежиреного) кожен день. 2-е три дні Півтора кілограма яблук щодня. 3-и три дня Півтора літра кефіру (знежиреного) кожен день. Дієта, безумовно, сувора. Будьте уважні, оскільки, сидячи на ній, можна відчувати дикий голод або слабкість. Якщо стан викликає побоювання, то можна додати трохи вуглеводів або білків. Зимовий варіант Така дієта відмінно підходить і для холодного періоду. Правда, застосовувати її рекомендують максимум на 3 дні, і робити це не рідше 1 разу на місяць. Скинути багато кілограмів не вийде, але підтримувати організм в тонусі – легко. Сніданок Випиваємо чашку кави з молоком. Зі страв – омлет і салат з квашеної капусти. Альтернатива: чашка чаю з додаванням меду, скибочку хліба з маслом, 1 яйце і порція манної каші. Полудень Випиваємо стакан кефіру. Альтернатива: шматочок сиру і 1 яблуко. Обід Суп з курки, вінегрет, а також тушкована морква і скибочку хліба. Альтернатива: суп з грибів, тушковане м’ясо (можна додати капусту). Полудень 1 ст. кефіру коктейлю. Альтернатива: печені яблука. Вечеря Смажена риба (тільки рослинна олія), печена картопля. Запити можна чашкою чаю. Альтернатива: чашка чаю (додавати не цукор, а мед), запіканка з моркви і чорносливу. Перед сном Випиваємо стакан кефіру або знежиреного молока. Альтернатива: кисле молоко. 9-денна дієта Цей варіант теж досить жорсткий, але за 9 днів можна втратити до 9 кілограмів. Увага! Вихід з дієти треба здійснювати поступово і акуратно. Головне – не переїдати і не зловживати калорійними продуктами. З 1 по 3 день В необмеженій кількості кефір (1% жирності) і 100 грамів рису. Солити рис заборонено. З 4 по 6 день В необмеженій кількості кефір (1% жирності) і 100 грамів рису. Куряче філе – 100 грамів. Солити філе заборонено. З 7 по 9 день Яблука і кефір в необмеженій кількості.

«Смугаста» дієта кефіру

Це щадний метод схуднення, який можна використовувати тривалий час. Відсутнє почуття дискомфорту і дикого голоду. Виходити з цієї дієти нескладно, а втрата ваги буде залежати виключно від особливостей організму. Дієтологи кажуть, що суть дієти проста. 1-й день Нежирний кефір в необмеженій кількості 2-й день Немає ніяких обмежень по продуктах, калорійності і жирності. Альтернатива: якщо кефір набридає, то можна замінювати його негазованою водою.