Дієта Ліни Хіді секрети стрункості, харчування та меню
Зміст статті:
Актриса Ліна Хіді, яка зіграла роль Серс Ланністеров з царственої поставою, виглядає на екрані більш чим привабливо. Здивуванню не було меж, коли з’ясувалося, що цієї чарівній жінці вже за 40, і вона є мамою двох дітей. На радість шанувальникам зірка серіалу «Гра престолів» не приховує секретів своєї краси.
- Рослинна дієта Ліни Хіді
- Зразкове меню на день
- Користь рослинної дієти
- Фізична активність
Рослинна дієта Ліни Хіді
Актриса вже давно відмовилася від будь-яких продуктів тваринного походження (навіть від меду). На її кухні завжди можна знайти гарбузове насіння, зелені овочі, трави, а також кленовий сироп і лимонний сік. Як джерела білка вона вважає за краще соєве м’ясо, цвітну капусту, сир тофу і горіхи.
Мінімальна кількість прийомів їжі в день – 3. В ідеалі потрібно їсти кожні 3-4 години, але невеликими порціями. Всю висококалорійну їжу, наприклад, картопля або боби, допускається вживати тільки в першій половині дня.
Важливим фактором є достатнє вживання рідини, так як вона бере участь в процесі спалювання жирів. В день потрібно випивати не менше 1,5 л води. Також допускається вживання зеленого чаю або соку з несолодких фруктів.
Зразкове меню на день
сніданок : Вівсяна каша (150 г) + яблуко.
перекус: гарбузове насіння.
обід : Пісний суп або фарширований рисом перець (200 г) + цільнозернових булочка.
вечеря : Овочі на грилі (250 г).
важливо! Переходити на таку систему харчування потрібно поступово. Різкий відмова від продуктів тваринного походження завдасть величезного удару по здоров’ю.
Користь рослинної дієти
Головний плюс рослинного раціону полягає в тому, що в овочі, фрукти і крупи мають відносно низьку калорійність. У них немає поганого холестерину. При цьому вони багаті цінними вітамінами і мікроелементами. Дослідження показали, що такий склад благотворно впливає на метаболізм, допомагає зміцнити імунітет, знизити ризик розвитку діабету і серцево-судинних захворювань. А завдяки високому вмісту клітковини в рослинних продуктах можна відновити нормальну мікрофлору кишечника.
Фізична активність
Підтримувати відмінну фізичну форму Ліні допомагає не тільки дієта, але і спорт. Складно повірити, але ця витончена жінка вже більше 20 років займається боксом. Він не тільки допомагає підтримувати гарний рельєф тіла, але і покращує координацію рухів, а також зміцнює серцево-судинну систему. Йога – ще одне захоплення Ліни. Вправи на розтяжку допомагають розслабитися і зняти стрес після важкого знімального дня.
