Дієта одного стакана – кращий спосіб схуднення для ледачих
Дану систему схуднення також називають дієтою для ледачих, так як її правила гранично прості. Вам не доведеться складати складне меню, підраховувати калорії і витрачати гроші на дорогі продукти.
У мережі можна зустріти різні відгуки про дієту однієї склянки, проте факт залишається фактом: при подібному харчуванні зайві кілограми йдуть досить швидко. А найприємніше, що вам не доведеться відмовлятися від улюбленої їжі.
Принцип дії і основні правила
Джерело фото: pixabay.com
Головною причиною появи надлишкової ваги є переїдання, а дієта одного стакана допомагає позбутися від неї. Справа в тому, що коли ми за один прийом вживаємо відразу багато їжі, то стінки шлунки розтягуються. З часом це призводить до того, що їсти хочеться все більше і більше. Якщо ж знизити кількість споживаної за раз їжі, то шлунок поступово почне звужуватися, і ви будете наїдатися невеликими порціями. На цьому принципі і заснована дієта одного стакана.
Основні правила дієти:
1. За один раз можна з’їдати стільки їжі, скільки вміщується в одній склянці (250 мл). Причому в день потрібно з’їдати 5-6 склянок.
2. Намагайтеся їсти через рівні проміжки часу. Останній прийом їжі повинен бути не пізніше, чим за 3 години до сну.
3. Найбільш шкідливі продукти (фаст-фуд, тістечка з жирним кремом, лимонад і пр.) Доведеться виключити. В цілому ж ви можете дотримуватися свого звичайного раціону.
4. Не запивайте їжу напоями, інакше їжа буде погано перетравлюватися. Краще попийте через 15 хвилин після прийому їжі.
5. Займайтеся спортом, щоб прискорити процес схуднення. Ідеально підійдуть легкі кардионагрузки (швидка ходьба, біг підтюпцем, крутіння обруча і ін.).
На замітку! Звички у людини формуються за 3 тижні. Стільки ж триває і дієта. В результаті людина не тільки знайде бажану стрункість, а й нову корисну звичку – харчуватися невеликими порціями.
Не варто виснажувати себе суворими голодними дієтами, які шкодять організму і дають лише короткочасний результат. Дієта одного стакана – оптимальний спосіб без особливих зусиль позбутися від 8 кілограмів зайвої ваги всього за 3 тижні. А щоб урізноманітнити свій раціон, користуйтеся рецептами правильного сніданку і правильного вечері .
