Дієта проти целюліту – ефективна тільки в складі комплексного лікування

13 Февраля 2012

Целюліт – це поява некрасивою «апельсинової кірки» на сідницях і стегнах. Сьогодні позбавлення від целюліту надається особливе значення, так як в моді максимальне оголення тіла, особливо, в жарку пору року. Ну як вийти на пляж з вираженим целюлітом?

Як формується целюліт

Для того щоб боротися з целюлітом Целюліт – хвороба або неминучість? , Потрібно знати, як він формується. Формування целюліту у жінок часто відбувається під впливом жіночих статевих гормонів естрогенів. Саме вони відповідальні в тому, що жирові відкладення у жінок з’являються в основному в області стегон, сідниць і живота. Якщо при цьому в тій чи іншій області виникає порушення кровообігу або у жінки є індивідуальна схильність до целюліту (наприклад, особливості будови сполучнотканинних перегородок між жировими клітинами), то формується целюліт.

Целюліт являє собою набряклі, наповнені жиром жирові клітини, оточені щільними сполучнотканинними перегородками. В результаті клітини втрачають зв’язок з «зовнішнім світом», в них майже не надходять поживні речовини і кисень і немає відтоку продуктів обміну. Клітини розбухають до дуже великих розмірів, що надає шкірі зовнішній вигляд апельсинової кірки.

Найчастіше целюліт поєднується з ожирінням Ожиріння: хвороба благополуччя? , Але зустрічається і у жінок з нормальною і навіть зі зниженою масою тіла.

Принципи лікування целюліту

Лікування целюліту повинно бути індивідуальним і комплексним, тільки тоді може бути ефект. При наявності надлишкової маси тіла призначається спеціальна дієта, а щоб жир віддалявся саме з тих місць, де є явища целюліту, призначаються медикаменти і фізіотерапевтичні процедури, що сприяють поліпшенню кровообігу в проблемних зонах. Призначаються також лікарські препарати і процедури, що сприяють кращому розщепленню жиру і його виведенню з організму. А для того, щоб виведені з жирових клітин жирні кислоти туди знову не надійшли, необхідно їх видалення з крові, що досягається шляхом фізичних навантажень, тобто спалювання.

Дієта проти целюліту повинна призначатися суворо індивідуально і тільки в складі комплексного лікування. Якщо це правило не дотримується, то жінка може схуднути, але явища целюліту у неї не зменшаться.

Принципи побудови дієти проти целюліту

Така дієта повинна призначатися дієтологом і враховувати масу тіла жінки, її роботу (особливо ступінь її фізичній активності під час роботи), супутні захворювання, гормональні порушення, порушення обміну речовин і так далі. Загальна калорійність харчового раціону при цьому зменшується в порівнянні з віковою нормою.

На тлі місцевого поліпшення кровообігу (призначаються спеціальні процедури) потрібно поліпшити обмін речовин в жирових клітинах. Досягається це шляхом включення в раціон великої кількості овочів і фруктів, частина з яких повинна вживатися в сирому вигляді.

Вітаміни, що містяться у фруктах і частково в овочах, входять до складу різних ферментів, у багато разів прискорюють всі обмінні процеси в організмі. А мінеральні речовини, якими особливо багаті овочі, сприяють відновленню водно-сольового обміну між клітинами і міжклітинним простором. Це вже буде сприяти вирівнюванню шкіри.

Але цього мало, необхідні продукти, що сприяють поліпшенню саме жирового обміну, це поліненасичені жирні кислоти, які сьогодні прийнято називати омега-3. Таких речовин міститься багато в жирній морській рибі, наприклад, в лососі, тому жирну рибу при целюліті потрібно вживати кілька разів на тиждень. Дотримають поліненасичені жирні кислоти також в горіхах і насінні.

З раціону при целюліті потрібно виключити спиртні напої – вони сприяють стійкому звуження кровоносних судин і зневоднення організму, що негативно позначається на стані шкіри.

У раціоні жінки при боротьбі з целюлітом не повинно бути жирного м’яса (кількість м’яса краще взагалі зменшити, замінивши його знежиреними молочними продуктами), смажених, гострих, копчених і консервованих продуктів. Будь-які консерванти і харчові добавки також здатні звести боротьбу з целюлітом нанівець.

Прийом їжі повинен бути рівномірно розподілений протягом дня на п’ять-шість прийомів – це змусить більш активно працювати шлунково-кишковий тракт і, відповідно, обмін речовин.

І, звичайно ж, ніяка дієта не допоможе сама по собі без рухової активності (спалювання продуктів обміну жирів) і комплексного місцевого впливу на зони целюліту, яке сприяє поліпшенню кровообігу в цій області.

Целюліт – це проблема всього організму в цілому, тому і боротися з ним треба, впливаю на всі «поламані» ланки.