Дієта «Радянська» як схуднути на 6 кг за місяць без обмежень
Зміст статті:
- Основні правила харчування дієти
- Принципи харчування радянської дієти
- Зразкове меню радянської дієти
Як відомо, в Радянському Союзі струнких людей було набагато більше, чим повних. Причому зберегти гарну фігуру до старості вдавалося без всяких диво-таблеток, ягід годжі і жиросжигающих чаїв. Причини цього було дві: радянські люди багато рухалися і збалансовано харчувалися. Власне, в цьому і полягає основна суть знаменитої дієти, про яку й поговоримо докладніше.
- Основні правила харчування дієти
- Принципи харчування радянської дієти
- Зразкове меню радянської дієти
Основні правила харчування дієти
Харчування на дієті «Радянська» досить щадне, так як включає мінімум заборонених продуктів. Не можна вживати:
- Фастфуд і напівфабрикати, які містять багато шкідливих добавок і жирів. Така їжа не дає організму ніякої користі, а лише відкладається на стегнах і боків.
- Ковбаси та копченості з аналогічної причини.
- Майонез і соуси на його основі.
- Локшину і інші страви швидкого приготування.
Джерело фото: shutterstock.com
Також рекомендується суттєво обмежити споживання шоколаду, цукерок і покупного печива. Своя випічка в розумних кількостях дозволяється. Води можна пити скільки завгодно. Пам’ятайте, що в день потрібно рідини в наступному співвідношенні – 30 мл на 1 кг ваги.
Принципи харчування радянської дієти
Головні принципи харчування дієти «Радянська» полягають в трьох простих пунктах. По-перше, їжте потроху, але часто. Як мінімум – три рази в день. Перекушування і снеки під забороною. По-друге, за один прийом можна з’їсти не більше 250 гр їжі. Зелень і вода не враховуються. Ну і по-третє, вечеряйте не пізніше 19:00 і обов’язково проходите в день не менше 8 тис. Кроків.
Зразкове меню радянської дієти
Розглянемо докладніше приблизний раціон на тиждень. Дні можна міняти місцями, але послідовність прийомів їжі краще залишити без змін. Можна припустити одну трапезу, а от додати – немає.
| день | сніданок | 2-й сніданок | обід | Полудень | вечеря |
| Пн. | пшоняна каша на молоці і воді (50/50) з 1 ч.л. меду | 1 свіже яблуко (краще зелене) | заливне з риби відварну картоплю зелень | овочевий салат: морква + огірок + яблуко | 1 ст. кефіру або ряжанки |
| Вт. | омлет на пару бутерброд з сиром 1 ст. чаю без цукру | 1 свіжа груша або яблуко | щі зі сметаною 2 шматки чорного хліба зелень | заливне з язика | салат з моркви + 1 ч.л. меду |
| Ср. | яєчня з 2-х яєць бутерброд з сиром 1 ст. чаю без цукру | 5 штук. волоських горіхів | молочний суп з вермішеллю 1 галета | овочевий салат: морква + капуста + буряк 1 ст. томатного соку | 1 ст. кефіру або ряжанки |
| чт. | сирники з родзинками + 1 ст.л. сметани 1 ст. чаю без цукру | 1 булочка 1 ст. овочевого соку | розсольник 2 шматки чорного хліба зелень | відварна риба огірки + помідори | кисіль з яблук 1 булочка або пиріжок |
| Пт. | гречка з обсмаженою цибулею | 1 свіжа груша або яблуко | вуха 2 шматки чорного хліба зелень | запечене яблуко з медом і корицею | компот із сухофруктів домашнє печиво |
| Сб. | запіканка з макаронів | бутерброд з паштетом 1 ст. чаю без цукру | смажена риба салат з вареного буряка зелень | панкейкі з гарбуза | 1 ст. кефіру або ряжанки |
| Нд. | омлет на пару бутерброд з сиром 1 ст. кава з молоком | салат з фруктів: яблуко + банан + апельсин | борщ зі сметаною 2 шматки чорного хліба зелень | сирна запіканка з родзинками | кисіль з журавлини або смородини |
Харчуючись подібним чином один місяць, вдасться скинути більше 5 кг ваги без особливих зусиль. Радянська дієта не передбачає жорстких часових рамок, тому сидіти на ній можна роками. Але рекомендуємо обов’язково порадитися зі своїм лікарем, оскільки можуть бути протипоказання.
