Дієта від целюліту для м’ясоїдів і вегетаріанців – «Антицелюлітні дієти»

Зміст статті:

• Для тих, хто вживає м’ясо
• Антицелюлітна дієта для полувегетаріанцев
• Антицелюлітна вегетаріанська дієта

Для тих, хто вживає м’ясо

1. Меню №1 на будній день

Обід з страв, що містять карбогітрати, вечеря з блюд з високим вмістом білків. Рекомендується людям з напруженим робочим днем. Ідеально для тих днів, коли ви виконуєте свій комплекс фізичних вправ.

Сніданок. Свіжовичавлений апельсиновий сік. Тост з цільного зерна з нежирним маслом і несолодким джемом. Кава, чай або трав’яний чай (без цукру).

До обіду. Чай, трав’яний чай або вода. яблуко.

Обід. Відварну картоплю в мундирі з вареними бобами або низькокалорійної майонезной підливою. Знежирений йогурт. Трав’яний чай.

Полудень. Чай, трав’яний чай або вода. груша.

Після повернення додому. Чай, трав’яний чай або вода. Диня, полуниця.

Вечеря. Кебаб з філе баранини, біфштекс, курча або індичка з солодким перцем, цибулею і помідорами (для смаку використовуйте часник і трави) з салатом або овочами.

2. Меню №2 на будній день

Обід і вечеря з блюд з високим вмістом білків.

Сніданок. Свіжовичавлений апельсиновий сік. Кукурудзяні пластівці зі знятим або напівжирним молоком або знежирений йогурт. Кава, чай або трав’яний чай (без цукру).

До обіду. Чай, трав’яний чай або вода. яблуко.

Обід. Томатний, грибний або овочевий суп.Жареная свинина, яловичина або курча з овочами. знежирений йогурт.

Полудень. Чай, трав’яний чай або вода. груша.

Після повернення додому. Чай, трав’яний чай або вода. Диня, полуниця.

Вечеря. Лосось, приготований на грилі, з салатом.

3. Меню №3 на будній день

Обід і вечеря з блюд, багатих білками. Рекомендується для тих днів, коли ви повинні виконувати ваш комплекс фізичних вправ.

Сніданок. Свіжовичавлений апельсиновий сік. Вівсяна каша. Кава, чай або трав’яний чай (без цукру).

До обіду. Чай, трав’яний чай або вода. яблуко.

Обід. Смажена курчачі ніжка або грудка з помідорами і солодким перцем. знежирений йогурт.

Полудень. Чай, трав’яний чай або вода. апельсин.

Після повернення додому. 2-3 наслідках печива, якщо пізніше ви будете виконувати ваш комплекс вправ.

Вечеря. Китайський вечерю (з ресторану): Суп (м’ясний і (або) овочевий). М’ясо, курка риба, але без рису. Овочі або салат. Один стакан вина (якщо є бажання).

4. Меню №4 на будній день

Обід (ресторанний) і вечерю зі страв, багатих білками.

Сніданок. Свіжовичавлений апельсиновий сік. Відварені сухофрукти: абрикоси, сливи або персікі.Кофе, чай або трав’яний чай (без цукру).

До обіду. Чай, трав’яний чай або вода. Яблуко. Ресторан Томатний сік, келих білого вина як аперитив. Овочевий суп. Можете вибирати страви з м’яса, риби, домашньої птиці, молюсків, омара або крабів (смажених на філе, приготованих в мікрохвильовій печі або варених в окропі) з овочами і (або) салатом з французьким соусом.Одін келих вина з основною стравою (або два якщо ви нічого не пили на аперитив). Кава або чай (без цукру).

Полудень. Чай, трав’яний чай або вода.Персік або гладкий персик.

Після повернення додому. Сирі овочі з йогуртную заливкою або домашньої приправою з оцту і оливкового масла.

Вечеря. Смажена риба або курча з салатом або овочами.

1. Меню вихідного дня №1

Обід з страв, багатих карбогидратами. Вечеря зі страв з великим вмістом білків.

Сніданок. Свіжий фруктовий салат. Тост з нежирним маслом і несолодким джемом. Кава, чай або трав’яний чай (без цукру).

До обіду. Чай, трав’яний чай або вода. фрукти.

Обід. Печені боби на тосте.Салат або овочі.

Полудень. Чай, трав’яний чай або вода. фрукти.

Вечеря. Овочевий або м’ясний суп. Біфштекс, приготований на грилі, з салатом або овочами. Знежирений йогурт. Не більше двох келихів вина (бажано червоного).

2. Меню вихідного дня №2

Недільний обід з біфштексом, вечеря з блюд, багатих карбогидратами.

Сніданок. Свіжий фруктовий салат.Тост з нежирним маслом і несолодким джемом. Кава, чай або трав’яний чай (без цукру).

До обіду. Фруктовий сік.

Обід. Копчений лосось або креветки в нежирному майонезі. Смажена яловичина, баранина, свинина, індичка або курча з соусом з м’ясного соку (весь жир видалено), смажені сосиски з високим вмістом білка, смажені гриби, овочі (без смаженої картоплі або пастернаку) або салат. Сир з низьким вмістом жиру. Один келих вина (бажано червоного).

Полудень. Чай, трав’яний чай або вода. Зливи.

Вечеря. Полента з помідорами і грибними шляпкамі.Обезжіренний йогурт.

Антицелюлітна дієта для полувегетаріанцев

1. Меню №1 для полувегетаріанцев

Обід з страв, насичених карбогидратами, вечеря з білкових страв.

Сніданок. Фруктовий салат з нежирним сиром.Кофе, чай або трав’яний чай (без цукру).

До обіду. Чай, трав’яний чай або вода. яблуко.

Обід. Макаронні вироби з овочевим соусом і салатом.

Полудень. Чай, трав’яний чай або вода. знежирений йогурт.

Після повернення додому. Один тост з нежирним маслом або несолодким джемом.

Вечеря. Бобова запіканка, тофу, помідори і овочі.

2. Меню №2 для полувегетаріанцев

Обід з страв, насичених карбогидратами, вечеря з білкових страв.

Сніданок. Свіжий апельсиновий сік. Один тост з нежирним маслом або несолодким джемом. Кава, чай або трав’яний чай (без цукру).

До обіду. Чай, трав’яний чай або вода. Якоїсь фрукт.

Обід. Картопля в мундирі з соусом з печених бобів. Салат з помідорів.

Полудень. Чай, трав’яний чай або вода. Якоїсь фрукт.

Після повернення додому. нежирний йогурт.

Вечеря. Сирний омлет або яєчня з тертим сиром, травами і овочами.

3. Меню №3 для полувегетаріанцев

Обід з білкових страв, вечеря з блюд, багатих карбогидратами. Рекомендується для тих днів, коли ви виконуєте ваш комплекс вправ.

Сніданок. Свіжовичавлений апельсиновий сік. Розмочені у воді сухі сливи або абрікоси.Обезжіренний йогурт.Кофе, чай або трав’яний чай (без цукру).

До обіду. Чай, трав’яний чай або вода. Якоїсь фрукт.

Обід. Скибочку нежирного сиру. Салат з бобовими і помідорами. знежирений йогурт.

Полудень. Зливи, груша, свіжий інжир або інші фрукти.

Після повернення додому. Вівсяні коржі або несолодке печиво.

Вечеря. Макаронні вироби з томатним соусом або приправою з базиліка і оливкового масла. Зелений або змішаний салат. Хлібний рулет. Один келих вина (бажано червоного).

Антицелюлітна вегетаріанська дієта

1. Меню №1 для справжніх вегетаріанців

Обід з страв, багатих карбогидратами, вечеря з білкових страв.

Сніданок. Свіжовичавлений апельсиновий сік. Розмочені у воді сухі сливи або абрикоси. Тост з цільного зерна з дріжджовим екстрактом. Кава, чай або трав’яний чай (без цукру).

До обіду. Чай, трав’яний чай або вода. груша

Обід. Кускус зі свіжими овощамі.Чай або трав’яний чай.

Полудень. Фрукти. Чай, трав’яний чай або вода.

Після повернення додому. Молочний коктейль з соєвого молока і банана.

Вечеря. Тофу і (або) куорн в кисло-солодкому соусі з перцю, помідорів, цибулі, зеленої цибулі і скибочок консервованого ананаса (в даному випадку правилами вживання фруктів можна знехтувати, так як консервовані ананаси перетравлюються легше). соєві паростки.

2. Меню №2 для справжніх вегетаріанців

Обід і вечеря з блюд, багатих протеїном. Рекомендується для напружених робочих днів, коли немає часу для приготування їжі.

Сніданок. Свіжовичавлений грейпфрутовий сік. Вівсяна каша на соєвому молоці. Кава, чай або трав’яний чай (без цукру).

До обіду. Чай, трав’яний чай або вода. вівсяні коржі.

Обід. Овочевий сандвіч (подається з овочами, томатним соусом і соєвими паростками. Чай, трав’яний чай або вода.

Полудень. Груша, персик, сливи або інші фрукти.

Після повернення додому. Один банан. Чай, трав’яний чай або вода.

Вечеря. Томатний або інший овочевий суп. страва, приготоване зі структурованого овочевого білка (замороженого або консервованого.) Свіжі овочі. Чай, трав’яний чай, вода або овочевий сік.

3. Меню №3 для справжніх вегетаріанців

Обід з страв, багатих карбогидратами; вечеря в ресторані з страв з високим вмістом білків.

Сніданок. Свіжовичавлений апельсиновий сок.Просяная каша, приготована на соєвому молоке.Кофе, чай або трав’яний чай (без цукру).

До обіду. Фрукти або фруктовий сік. Чай, трав’яний чай або вода.

Обід. Овочевий суп з хлібним рулетом.Піта з хумусом. Кускус з салатом. Бобовий салат з макаронними виробами і помідорами.

Полудень. Чай, трав’яний чай, овочевий сік або вода. фрукти.

Після повернення додому. Вівсяна лепешка.Чай, трав’яний чай або вода.

Вечеря в ресторані: Китайська їжа з соєвим сиром, соєвими паростками, грибами допускається наявність у страві декількох горіхів кешью.