Дієти на все літо – варіанти дієт для схуднення влітку
Зміст статті:
Коли, якщо не влітку, проводити розвантаження і монодієти? Адже саме в спекотні дні організм сам вимагає переглянути меню і диктує нові правила харчування. І у нас є цілих три (а то і чотири!) Місяці, щоб без зайвих зусиль привести фігуру в норму, очистити організм і насититися вітамінами.
Влітку не хочеться ні смаженої картоплі з м’ясом, ні наваристого борщу, ні макаронів по-флотськи. Зате кисломолочні продукти, салати, окрошка, овочеві запіканки і ягоди на десерт йдуть зі столу моментально. Обсяг порцій залишається звичним, але зайва вага починає танути, адже калорійність раціону знижується в рази.
Крім того, рослинна їжа допомагає організму відновити обмінні процеси і кислотно-лужний баланс, заряджає вітамінами і наповнює біологічно активними речовинами: фитогормонами, антиоксидантами і біофлафонідамі.
Початок літа
Уже в червні свій раціон можна урізноманітнити овочами. У цей час з’являються ранні кабачки, редис, салати, зелень, черешня, вікторія і суниця. Звичайно, в продуктових магазинах рослинність продається цілий рік, але навряд чи в ній багато вітамінів. Зате молоденькі овочі і свіжа зелень – це просто джерело корисного. Включивши їх в щоденне меню, можна не тільки схуднути, але і значно поправити своє здоров’я.
Довільна дієта на червень
сніданок: вівсяна каша із жменею черешні, вікторії або суниці.
Другий сніданок: стакан кефіру, ряжанки чи кислого молока.
обід: овочева окрошка з редису, цибулі, зелені, огірків і салату, заправлена кефіром або кислим молоком, з крапелькою гірчиці.
вечеря: рагу або запіканка з кабачків і курки.
Всього два дні такої дієти в тиждень – і талія зменшиться на пару сантиметрів.
Дарунки липня
У липні овочів стає більше – це і помідори, і огірки, і болгарський перець, і молода картопля. Встигають смородина і агрус, з’являються яблука. В цей час стіл різноманітніше і ситніше: відварну картоплю, салати, приправлені запашним оливковою олією, ягідні соки, морси і компоти.
Овочева дієта на липень
сніданок: на вибір – вівсянка з яблуками, кабачкові оладки або свіжий густий йогурт з ягодами.
Другий сніданок: яблуко, помідор або огірок – орієнтуючись на особисті переваги.
обід: Зелена окрошка на кефірі, салат із сирих овочів і трохи відвареного або запеченого картоплі.
вечеря: Куряча відбивна або тушкована риба з овочевим салатом.
багатий серпня
Кавуни, дині, яблука, капуста і картопля, перець і баклажани – все це і багато іншого визріває в серпні. Це місяць ароматних монодієт і смачних розвантажувальних днів. Протриматися на них буде не складно, так як попередні літні місяці добре підготували організм.
яблучна дієта
Серпневі яблука з власного саду-городу (або куплені на ринку) – це ідеальний варіант розвантаження. Суть її проста: за день потрібно з’їсти приблизно 1-1,5 кг кисло-солодких плодів і випити не менше чотирьох склянок води.
Щоб яблука краще засвоювалися, їх пропускають через тертку або запікають у духовці. Така розвантаження хороша для людей, які страждають ожирінням, атеросклерозом, подагрою і запорами.
Кавунова дієта
Кавунова монодиета допускається тільки в кінці серпня або на початку вересня. Саме в цей час смугаста ягода сповнена корисних речовин і допоможе прибрати не тільки зайві кілограми, але і шкідливі сполуки, холестерин, зайву рідину і жовч, а також пісок і навіть дрібні камінці з нирок. Крім того, кавун багатий лікопіном, який продовжує молодість організму, і запобігає розвитку онкологічних утворень.
Для розвантажувального дня потрібно 1,5 кг стиглої м’якоті і, при бажанні, 100-150 г хліба з борошна грубого помелу. Води на цей день годі й запасати – кавун містить багато клітинного соку, і спраги точно не буде.
«Кавунова» розвантаження показана тим, хто страждає на атеросклероз, гіпертонію, захворюваннями печінки, нирок і жовчовивідних шляхів.
виноградна дієта
Кажуть, що виноград не годиться для дієт, але це можна спростувати. Ніяких зайвих калорій організм від нього не отримає, а от зайве піде.
Для одноденної виноградної дієти потрібно 1 кг винних ягід, які відразу діляться на 4 прийоми.
- На сніданок з’їдається перша порція і скибочку (20-30 г) сиру.
- Другий сніданок – це частина винограду, а також кава або чай без цукру.
- В обід знову виноград, чай і шматочок (не більше 50 г) житнього хліба.
- На вечерю виноград поєднують зі склянкою кефіру, кислого молока або йогурту.
За допомогою виноградної дієти позбавляються від анемії, каменів в нирках, метеоризму і серцевих захворювань, а також зміцнюють імунітет. Єдине – виноград містить багато кислот і цукру, що може позначитися на зубній емалі. Тому, поївши солодких ягід, потрібно прополоскати рот водою.
Динна дієта
Ароматна диня теж підходить для розвантаження. Так, в ній багато вуглеводів, але поправитися на рослинній їжі досить проблематично, якщо тільки не заїдати її м’ясом і булками. Калорійність дині мала, але вона погано поєднується з іншими продуктами, і вживають її як самостійну страву.
На один день розвантаження потрібно 1,5 кг м’якоті і вода. Голоду протягом дня не буде, так як диня дуже живильна. А ще вона надзвичайно корисна – чистить нирки, стимулює кровотворення і допомагає організму виробляти гормон щастя – серотонін.
Літо – чудова пора для оновлення та оздоровлення, а фруктові та овочеві монодієти – головні помічники в цьому. До них можна звертатися не більше одного-двох разів на тиждень, але цього буде цілком достатньо, щоб запустити обмінні процеси. І результат буде вражаючим.
