Дієтичне вівсяне печиво задоволення без шкоди для фігури

Зміст статті:

• Користь вівсяного печива
• Рецепти печива з вівсяних пластівців

• Рецепт 1. Вівсяне печиво без масла
• Рецепт 2. Вівсяне печиво з соком цитрусових і горішками
• Вівсяне печиво на кефірі

Вівсяне печиво є справжньою радістю під час схуднення. Простота приготування і корисність роблять ці ласощі незамінним для кожної дівчини, яка цінує своє здоров’я і час. Додаючи різноманітні сухофрукти і соки в основу печива, можна постійно дивувати себе і своїх домашніх новим кулінарним шедевром.

Джерело фото: pxhere.com

Вівсяні печива відрізняються не тільки добавками, але і алгоритмом приготування самої основи для тесту. При цьому даний десерт завжди виходить дуже смачним. Розглянемо, яку користь несе дієтичне печиво, а також його кращі рецепти.

1. Користь вівсяного печива
2. Рецепти печива з вівсяних пластівців
3. Рецепт 1. Вівсяне печиво без масла
4. Рецепт 2. Вівсяне печиво з соком цитрусових і горішками
5. Вівсяне печиво на кефірі

Користь вівсяного печива

Джерело фото: pxhere.com

Даний продукт сприяє:

• Поліпшенню роботи кишечника;
• Підвищенню настрою та рівня енергії;
• Якісної зміни структури шкірних покривів;
• Збереженню м’язового тонусу;
• Швидкому настанню почуття насичення;
• Нормалізації роботи печінки;
• Активізації когнітивних функцій.

Рецепти печива з вівсяних пластівців

Джерело фото: pxhere.com

Найкраще готувати вівсяне печиво вдома, тому що так ви знизите ризик отримати занадто багато неякісних жирів і цукру. Ця випічка вважається найпростішою в приготуванні і не представляє небезпеки для схуднення. Якщо ви є ласунам, то дозволяється додавати трохи цукрозамінника.

Рецепт 1. Вівсяне печиво без масла

Це прекрасний вид випічки, яка за своєю консистенцією нагадує пісочну, хоч і не містить тваринного жиру.

Інгредієнти:

• Рідкий мед – 70 г;
• Борошно вівсяне – 200 г;
• Борошно пшеничне – 40 г;
• Яйця – 2 шт .;
• розпушувач.

приготування:

1. Висипте в миску сухі компоненти і гарненько їх перемішайте.
2. Яйця збийте і додайте мед. перемішайте.
3. З’єднайте всі компоненти і оперативно вимісити. Пам’ятайте, що тісто густіє дуже швидко і потім з ним буде складно працювати.
4. Сформуйте великі кульки і викладіть на застелений фольгою деко. Зберігайте між ними відстань в 5 см.
5. Готуйте 15-20 хвилин при 200 градусах.

Рецепт 2. Вівсяне печиво з соком цитрусових і горішками

Перед вами більш цікавий рецепт печива, який підійде любителям цитрусових.

Інгредієнти:

• Вівсяні пластівці – 80 г;
• Житнє борошно – 40 г;
• Апельсиновий сік – 50 мл;
• Лимонний сік – 20 мл;
• Мигдаль – 70 г;
• Оливкова олія – ​​1,5 ст. л .;
• Мед – 3 ч. Л.

приготування:

1. Пластівці і борошно змішайте з подрібненим мигдалем.
2. Додайте масло, мед, апельсиновий і лимонний сік.
3. Сформуйте з отриманої маси кульки і запечіть в духовці. Час – 20 хвилин, температура – 200 градусів.

Вівсяне печиво на кефірі

Дану випічку не забороняють навіть інструктори з фітнесу. За структурою цей продукт нагадує мюслі.

Інгредієнти:

• Кефір – 2 склянки;
• Пластівці і вівсяне борошно (взяти в рівному співвідношенні) – сумарно 400 г;
• Рідкий мед – 50 мл;
• Суміш сухофруктів (курага, родзинки і чорнослив) – 40 г;
• кориця.

приготування:

1. Вівсяні пластівці і борошно залийте кефіром. Зачекайте 30 хвилин.
2. Сухофрукти запарьте, з’єднайте з медом і корицею.
3. Змішайте всі компоненти і вимісити руками. Намагайтеся частіше мочити руки водою, так як маса буде прилипати до них.
4. Сформуйте кульки і трохи пріплюсніте їх.
5. Випікайте протягом півгодини. Рекомендована температура – 180 градусів.

Дієтичне вівсяне печиво є не тільки корисним, але і дуже смачним десертом. Однак краще його готувати в домашніх умовах.