Дієтичні перекушування кілька цікавих варіантів
Зміст статті:
Більшість фахівців в області дієтології дотримуються думки, що в день потрібно обов’язково робити 2 перекусу, а не влаштовувати собі міні-голодовки між основними прийомами їжі. Однак перекушування повинні бути правильними і корисними.
Давайте розглянемо варіанти дієтичних перекусів, які легко приготувати. Вони стануть здоровою альтернативою печінкою, шоколадкам і фаст-фуду!
- морквина фрі
- Блакитний смузі-боул
- Мікс на шпажках
- Роли з бананом
морквина фрі
Багато з нас люблять картопля фрі, однак він дуже калорійний. Чудовою альтернативою йому стане морквина фрі з сушеним часником, перцем, орегано, морською сіллю і оливковою олією. Однак морква краще не смажити, а запікати в духовці.
Джерело фото: youtube.com (канал Workout – Будь у формі!)
Просто наріжте овоч паличками, обваляйте в олії і спеціях, а потім запікайте в духовці протягом 40 хвилин. До цієї страви можна подавати соус, приготований з сиру і гірчиці.
Блакитний смузі-боул
Відмінним варіантом дієтичного перекусу є блакитний смузі-боул. Для його приготування потрібно закинути в блендер банан, ягоди чорниці або лохини, вівсяні пластівці, трохи меду і мигдалевого молока. Ці інгредієнти потрібно довести до однорідності.
Джерело фото: youtube.com (канал Workout – Будь у формі!)
Для заправки і прикраси смузі-Боул можна використовувати малину, кешью, лохину, часточки банана і корицю. При бажанні ви можете експериментувати з інгредієнтами.
На замітку! ☀ Є ще 10 варіантів фруктових смузі ?, які підійдуть для дієтичного перекусу.
Мікс на шпажках
Найбільш виграшним вважається поєднання курячої грудки, помідорів і бринзи. Такий перекус змусить по-новому поглянути на звичні продукти.
Джерело фото: youtube.com (канал Workout – Будь у формі!)
Також можна приготувати прекрасний мікс з груші, сиру чеддер і банана або з груші і блакитного сиру. Подібний варіант перекусу відмінно підійде до чаю або кави.
Роли з бананом
Якщо ви не можете обходитися без солодкого, але при цьому не хочете нашкодити фігурі, то вибирайте в якості перекусу роли з бездріжджового лаваша, арахісової пасти і банана. Всього 2-3 ролу допоможуть вам вгамувати голод і зарядитися енергією!
Джерело фото: youtube.com (канал Workout – Будь у формі!)
При покупці арахісової пасти важливо перевірити, щоб в її складі не було зайвих інгредієнтів (наприклад, цукру чи різних насіння). А взагалі, арахісову легко можна приготувати самостійно з арахісу і меду.
Перераховані вище перекушування прекрасно вгамують голод і не стануть загрозою для красивої фігури!
