Дівчата, схудлі до невпізнання (фото ДО і ПІСЛЯ)
Зміст статті:
Кожна жінка мріє про стрункому тілі без жирових складок і целюліту. Однак робота над собою дається нелегко, а мотивації часто не вистачає.
Ці дівчата на власному досвіді знають, як важко жити, коли ненавидиш своє відображення в дзеркалі. Однак вони змогли схуднути на кілька десятків кілограмів, наплювавши на відмовки і жалість до себе!
- Джеллі (мінус 30 кг)
- Ребекка (мінус 45 кг)
- Еллі (мінус 27 кг)
Джеллі (мінус 30 кг)
Джеллі вела не надто здоровий спосіб життя: пила багато алкоголю і уникала фізичної активності. Природно, все це не кращим чином позначилося на її фігурі. Але коли дівчина відмовилася від вживання алкоголю, то змогла зосередитися на правильному харчуванні і практично щоденних походах в тренажерний зал. В результаті вона втратила 20 кг зайвої ваги всього за 4 місяці, а потім їй вдалося скинути ще 10 кг!
A post shared by JELLY? #bodybyjelly (@jellydevote) on Aug 31, 2018 at 12:47 pm PDT
Багато вживають алкоголь, не розуміючи, наскільки він шкідливий. По-перше, він дуже калорійний: наприклад, в келиху шампанського міститься 90 калорій, а в 100 мл горілки – 220 калорій. По-друге, алкоголь прискорює старіння, провокує здуття живота і поява целюліту.
Ребекка (мінус 45 кг)
Ребекка завжди любила смачно поїсти і ніколи собі не відмовляла в цьому задоволенні. Однак подібний підхід настільки сильно змінив її тіло, що вона перестала впізнавати себе на фото. Вага Ребекки становив більше 100 кг, коли вона вирішила схуднути. Спочатку вона просто відстежувала калорійність з’їденої їжі за допомогою спеціального додатку, а потім почала дотримуватися гнучку IIFYM-дієту, суть якої полягала в щоденному дотриманні норми білків, жирів і вуглеводів. Іноді Ребекка балувала себе чіпсами та іншої калорійною їжею, але при цьому не виходила за межі своєї добової норми КБЖУ.
A post shared by Rebecca Grafton (@mygirlishwhims) on Nov 6, 2018 at 5:36 am PST
Шлях до стрункості одним тільки зміною раціону не обмежився. Дівчина кожен день по годині приділяла бігу і силовим вправам. В результаті їй вдалося скинути 45 кг зайвої ваги і перетворитися до невпізнання!
Еллі (мінус 27 кг)
Шлях Еллі до стрункості почався в лютому 2016 року, коли її вага становила 115 кг. До цього вона багато років обманювала на себе і злилася на людей, які намагалися змусити її схуднути. Зрештою, вона зрозуміла, що їй некомфортно жити в своєму тілі і далі так тривати не може. Вже через півроку Еллі вдалося скинути 27 кг. Для цього вона просто урізала кількість вуглеводів в раціоні і відмовилася від вживання цукру. Також дівчина намагалася багато ходити пішки і бігати.
A post shared by Ally G (@allygworkinonherfitness) on Sep 3, 2018 at 1:20 pm PDT
Незабаром Еллі дізналася, що вагітна. У наступні місяці їй було боляче спостерігати, як стрілка вагів показує все більший результат. Однак Еллі не зневірився, і через півтора місяці після народження сина купила абонемент в спортзал. Якщо до вагітності у дівчини були тільки кардіо-тренування, то після вона додала і силові навантаження. Вага йшов повільніше, чим до вагітності, однак вона була рада помічати, як її тіло набуває красивий рельєф. Зрештою, Еллі вдалося повернутися в форму, яка у неї було до вагітності, і навіть поліпшити свої результати. Однак дівчина не збирається зупинятися на досягнутому і продовжує займатися спортом!
Почати схуднення з понеділка, після відпустки або коли з’явиться можливість – надійний спосіб не почати ніколи. Люди, які не чекають з моря погоди і домагаються стрункості, безумовно гідні поваги!
