Дивно, але ходьба на колінах сприяє не тільки схудненню

Зміст статті:

• Ходьба на колінах – даоська практика
• Переваги ходьби на колінах
• Зникнення зайвої ваги
• поліпшення зору
• зміцнення попереку
• Здоров’я колінних суглобів
• Оптимізація роботи нирок і шлунка
• Як власне правильно ходити

Ходьба на колінах – даоська практика

Даосская практика вхід в цілющу систему Дао. Вона позитивно впливає на всі меридіани людського організму, по яких тече енергія.

Така вправа сприяє нормалізації ваги, поліпшенню роботи нирок і шлунка. Шкода від ходьби на колінах можливий, якщо навантаження занадто велика, а м’язи не підготовлені.

Починати заняття потрібно з простого стояння на колінах або ходьби протягом декількох хвилин. Ходити можна як вертикально, так і на четвереньках.

Переваги ходьби на колінах

Головні переваги даоської практики – легкість у виконанні і доступність. Займатися можна вдома в будь-який зручний час, без необхідності використання спеціального обладнання. Вправу можна виконувати на підлозі або на ліжку. Щоб не травмувати коліна, на підлогу необхідно постелити килимок. Таке тренування можна проводити в будь-якому віці, незалежно від фізичної підготовки людини. Для отримання хорошого результату необхідно регулярно займатися.

Зникнення зайвої ваги

При ходьбі на колінах напружується велика кількість м’язів. Активно працює плечовий пояс, м’язи спини і стегна.

Щоб даоська практика мала жироспалюючий ефект, її необхідно виконувати протягом 20 хвилин кожен день.

поліпшення зору

У китайській медицині коліна безпосередньо пов’язані з сухожиллями, а вони з печінкою. Печінка в свою чергу відповідає за нормальний зір. Ходьба на колінах активізує роботу печінки, тим самим покращує якість роботи зорового апарату.

Для отримання такого ефекту необхідно займатися з заплющеними очима. Тренування повинні бути регулярними.

зміцнення попереку

Під час ходьби на колінах зміцнюється поперек. Така практика дозволяє зробити легкий і акуратний масаж поперекового відділу хребта.

Здоров’я колінних суглобів

Даосская практика буде корисною при артриті. Часто люди старшого та похилого віку скаржаться на біль в колінному суглобі і кульгавість.

Ефект від регулярної ходьби на колінах:

• усунення больового синдрому;
• нормалізація місцевого кровообігу;
• збільшення кількості синовіальної рідини в порожнині суглоба;
• зміцнення суглоба.

Починати заняття рекомендується на ранніх етапах розвитку артрозу або інших захворювань. В іншому випадку руйнівні процеси будуть неробочими, а тренування неефективними. Ходьба на колінах може проводитися в профілактичних цілях для зміцнення колінного суглоба.

Оптимізація роботи нирок і шлунка

В області колін розміщується шлунковий канал, а в області попереку – канал нирок. Ходьба на колінах задіє обидва канали, тим самим покращуючи роботу внутрішніх органів.

Як власне правильно ходити

Щоб тренування були максимально ефективними і безпечними необхідно виконувати певні правила.

Якщо після хвороби спостерігається авітаміноз і загальна слабкість, то починати заняття потрібно на ліжку або підклавши під коліна подушки. Необхідно стежити за технікою виконання вправи.

1. На першому тренуванні потрібно звикнути стояти на колінах, а тільки потім починати перші рухи.
2. Оптимальне навантаження в перші дні – 2-3 кроки, з кожним разом кількість потрібно збільшувати.
3. У добу рекомендується проходити близько 400 кроків на колінах.
4. Заняття повинні носити регулярний характер.
5. Для зручності на руки потрібно надіти рукавички, а ноги захистити наколінниками.

Спочатку потрібно рухатися у напрямку перед, а потім назад, і так по черзі. Якщо тулуб знаходиться в вертикальному положенні, воно не повинно нахилятися або сутулитися.

Щоб внести різноманітність можна ходити по колу, боком або вісімкою. Після ходьби рекомендується лягти на спину, розслабитися і потрясти кінцівками. Це потрібно для того, щоб скинути напругу.

Даосская ходьба на колінах просте, але ефективна вправа. Воно доступно кожному, незалежно від віку і рівня підготовки. Щоб отримати бажаний результат треба займатися на регулярній основі.