Для чого приймають Омега-3 жінки користь, як приймати

Зміст статті:

• Користь Омега-3 для жінок
• Продукти з вмістом Омега-3
• Препарати Омега-3
• як приймати?
• Протипоказання
• Відео

Користь жирних кислот для жіночого організму вже давно відома. Для чого приймають Омега-3 жінки? Поліненасичені кислоти сприяють правильній роботі репродуктивних та інших органів і систем, а також корисні в період вагітності. Організм людини не здатний виробляти потрібні Омега-3, тому заповнити недолік речовин можна шляхом вживання продуктів харчування з їх змістом або прийому таблеток.

На замітку! Жирні кислоти були вперше виявлені при вивченні умов існування ескімосів. У їх раціон входить багато продуктів з вмістом Омега-3. Можливо, в цьому і полягає причина міцного здоров’я і довголіття ескімосів, незважаючи на суворі умови.

1. Користь Омега-3 для жінок
2. Продукти з вмістом Омега-3
3. Препарати Омега-3
4. як приймати?
5. Протипоказання
6. Відео

Користь Омега-3 для жінок

І так, користь Омега-3 для жінок полягає в наступному:

• вироблення речовин, що беруть участь у відновленні артеріального тиску;
• профілактика формування тромбів, розширення стінок судин, надання їм еластичності;
• зміцнення імунітету;
• усунення вогнищ запалень;
• уповільнення розвитку пухлин;
• загоєння ран на слизових оболонках, встеляють внутрішні органи;
• зміцнення нервової системи;
• відновлення гормонального фону;
• профілактика артриту, артрозу і інших недуг суглобів;
• поліпшення мозкової діяльності, концентрації уваги і пам’яті;
• профілактика серцево-судинних хвороб;
• зниження рівня холестерину в крові;
• підвищення м’язового тонусу;
• покращує зір.

В цілому, прийом Омега-3 жіночих кислот позитивно позначається на роботі жіночого організму, зміцнюючи психічне і фізичне здоров’я.

У період вагітності потрібні Омега-3 обов’язково повинні бути присутніми в раціоні жінки в підвищених дозах. Якщо ж спостерігається недолік жирних кислот в організмі, гінеколог призначає їх прийом у вигляді медикаментів. По суті, це риб’ячий жир, укладений в капсулу. І якщо раніше людям був знаком його неприємний смак з раннього дитинства, то тепер його не відчувається, а в організм потрапляють всі ті ж цінні компоненти.

Жирні кислоти допомагають плоду правильно розвиватися, а також дають можливість жінці легше перенести вагітність. ОMEGA-3 знижує прояви токсикозу, який часто супроводжує в перші місяці виношування дитини, а також зменшує ймовірність появи гестозу незадовго до пологів.

Варто зазначити, що користь Омега-3 виражається і в поліпшенні зовнішнього вигляду:

• відновлює структуру нігтів і волосся;
• зберігає вологу в шкірних покривах, за рахунок чого дрібні зморшки розгладжуються, а глибокі стають менш помітними;
• зникає сухість шкіри, усуваються ознаки лущення;
• підвищується пружність шкіри.

На замітку! Встановлено, що жирні кислоти зосереджуються в області стегнах. Цілком можливо, що жінки з широкими стегнами вважаються здоровими і красивими.

При регулярному вживанні продуктів, в яких містяться Омега-3, менструації стають менш хворобливими. А у жінок після 50 років симптоми клімаксу не дуже виражені. Крім того, жирні кислоти прискорюють обмін речовин в організмі і сприяють схудненню.

На замітку! За результатами проведених досліджень, жінки, які регулярно вживають Омега-3, менше схильні до розвитку остеопорозу. Варто відзначити, що дане захворювання частіше зустрічається у жінок, чим у чоловіків.

Продукти з вмістом Омега-3

Найбільша кількість Омега-3 міститься в печінці тріски. Крім того, високо її зміст в морській рибі, морепродуктах і інгредієнтах рослинного походження.

Список продуктів з вмістом жирних кислот:

• печінка тріски;
• морська риба (лосось, тріска, скумбрія, анчоуси і інші види);
• морепродукти (креветки, краби, мідії, устриці);
• рослинні масла;
• горіхи;
• морська капуста;
• овочі (кольорова капуста, брокколі, цибуля-латук і інші);
• боби;
• соя;
• горох;
• овес;
• кукурудза;
• пшениця;
• сочевиця;
• рисові висівки;
• полуниця, авокадо, малина та інші.

У раціоні людини повинні міститися дані продукти, і тоді організм не зазнає нестачі жирних кислот.

На замітку! Продукти, в яких містяться поліненасичені кислоти, по можливості повинні бути свіжими. Як стверджують фахівці, після двадцятихвилинної термічної обробки кількість корисних речовин зменшується. Звичайно, це не стосується риби і морепродуктів, які не вживають в сирому вигляді.

Препарати Омега-3

Якщо заповнити дефіцит Омега-3 в організмі при вживанні продуктів з вмістом жирних кислот не вдається, доводиться пити аптечні засоби.

Найбільшою популярністю користуються такі засоби:

• Омакор – німецький препарат, в одній капсулі міститься 1 г Омега-3 в чистому вигляді, призначають їх при гіпоглікемічної дієті, а також в якості профілактики інфаркту міокарда.
• Вітрум Кардіо – препарат випущений в США, в кожній капсулі міститься по 1 г активного компонента, використовується для профілактики атеросклерозу, при гіпертонії, цукровому діабеті та інших хворобах.
• Доппельгерц Актив Омега-3 – німецьке засіб, в капсулах міститься така ж кількість жирних кислот, як і в попередніх препаратах, крім того, присутній вітамін Е та інші корисні речовини, допомагає нормалізувати роботу серцево-судинної системи, прискорює метаболізм, покращує діяльність головного мозку.
• Омеганол-Форте – російське засіб, зменшує ризик розвитку серцево-судинних захворювань, покращує роботу імунної системи, в капсулах містяться жирні кислоти і антиоксиданти.
• Океанол – ще один препарат вітчизняного виробництва, в своєму складі містить не тільки жирні кислоти, а й велика кількість цінних компонентів, включаючи вітаміни.

Всі перераховані вище препарати не тільки є джерелами Омега-3, але і в цілому сприяють оздоровленню всього організму.

як приймати?

Важливо розуміти, що надлишок жирних кислот також загрожує негативними наслідками, як і недолік. Тому необхідно точно знати, як приймати препарати на основі жирних кислот, щоб не зіткнутися з неприємними симптомами.

На замітку! Оскільки препарати ОMEGA-3 є відносно безпечними і відпускаються без рецепта, багато людей вважають, що можуть приймати їх в необмеженій кількості. Насправді, навіть саму безпечну траву або вітамін слід вживати відповідно до інструкції по застосуванню. В іншому випадку, замість очікуваної користі, можна отримати шкоду.

Капсули з жирними кислотами приймають курсами, тривалість яких встановлюється в залежності від поставлених завдань. Припустимо, для профілактики захворювань і дефіциту Омега-3 в організмі корисно пити препарат протягом місяця. Курс можна повторювати 2 або 3 рази на рік. Якщо засіб використовується безпосередньо для лікування, призначають курс, тривалістю 3 місяці. Корисно повторити його через 90 днів після закінчення першого.

Добова доза у дітей, чоловіків і жінок розрізняється. Жіночому організму потрібно 1,7-2 г в день. У деяких випадках дозу дозволяється підвищити, але гранично допустима доза відповідно до інструкції по застосуванню становить 4 г на добу. Її перевищувати настійно не рекомендується, оскільки можна зіткнутися з неприємними наслідками.

Капсули з жирними кислотами п’ють під час трапези, запиваючи великою кількістю води. Завдяки таким особливостям застосування, речовина краще засвоюється в організмі людини. Крім того, вдається уникнути рибної відрижки, яка досить неприємна.

Перед початком прийому препаратів Омега-3, необхідно уважно ознайомитися з інструкцією із застосування. Не зайвим буде відвідування лікаря. Він призначить точне дозування відповідно до особливостей конкретного організму, а також дасть цінні рекомендації.

На замітку! В інструкції по використанню Омега-3 зазначено, що активна речовина препарату здатне розріджувати кров. На це слід звернути особливу увагу, особливо під час прийому інших ліків зі схожим ефектом.

Протипоказання

Жінці варто спочатку ознайомитися з протипоказаннями препаратів Омега-3, і тільки потім приймати рішення про доцільність їх прийому. При наявності хоча б одного протипоказання від засоби краще відмовитися. Також рекомендується проконсультуватися з лікарем, який допоможе прийняти правильне рішення.

Протипоказаннями для прима Омега-3 є:

• післяопераційний період – заборона заснований на властивості речовин розріджувати кров;
• захворювання, пов’язані з порушенням згортання крові;
• наявність травм, кровотеч (як внутрішніх, так і зовнішніх);
• схильність до алергічних реакцій – в основному це стосується вживання продуктів з вмістом жирних кислот (одним з алергенів можна назвати морепродукти);
• захворювання нирок, печінки, а також жовчовивідних шляхів – в певних випадках прийом Омега-3 не заборонений, тому краще проконсультуватися з лікарем;
• індивідуальна непереносимість організмом компонентів препарату.

Якщо в період прийому жирних кислот виникають симптоми у вигляді нудоти, блювоти, розлади травлення, від використання засобу краще відмовитися.

На замітку! За словами медиків, під час першого триместру вагітності препарати з вмістом жирних кислот бажано не брати. Також відмовитися від них варто і в період лактації.

Відео

У тому, що Омега-3 жирні кислоти корисні для організму жінки, мало у кого викликає сумніви. На відео представлені вагомі аргументи.