Для тих, хто постійно хоче спати: 8 несподіваних причин

Зміст статті:

• Дефіцит вітаміну D
• дефіцит заліза
• гіпотонія
• апное
• депресія
• Проблеми з ендокринною системою
• дія ліків
• Цукровий діабет

Дефіцит вітаміну D

У зимовий період люди страждають від нестачі вітаміну D, відбувається це через коротке світлового дня, відсутність сонячних променів – головного джерела синтезу вітаміну D в організмі. Робота нервової системи, тобто, якість сну – залежить, в тому числі, і від дефіциту цієї речовини. Його дефіцит може проявлятися втомою протягом дня без видимих ​​на те причин. Щоб уникнути подібних наслідків, бажано більше проводити часу на вулиці, особливо в сонячні дні. І обов’язково вживати продукти харчування, що мають в складі вітамін D.

Рекордсменом за вмістом вітаміну D є риб’ячий жир. На 100 г цього продукту припадає понад 0,20 мг вітаміну, що перевищує добову норму людини майже в 20 разів. Але його багато і в морській рибі, сирі, сирі, печінці тріски, олії.

дефіцит заліза

Недостатня кількість заліза в організмі рано чи пізно призводить до зниження показників гемоглобіну. Порушується баланс червоних кров’яних тілець – еритроцитів і плазми. Виникає недостатнє кіслородоснабженіе головного мозку, ЦНС. Відповідно до проведених досліджень, дефіцит заліза в крові призводить до неспокійного сну, зниження працездатності, поганий пам’яті, непритомності. Якщо ви стали погано спати, здайте аналіз крові на вміст заліза в організмі, щоб виключити цю причину.

гіпотонія

Гіпотонія або по-іншому знижений кров’яний тиск виникає на тлі слабкості судин або при порушеній скорочувальної здатності міокарда. Причиною можуть бути захворювання серця, стрес або перенапруження. Суть в тому, що судини втрачають свій тонус, нормальну здатність перекачувати кров до органів і тканин. Виникає гіпоксія, яка нерідко супроводжується сонливістю, занепадом сил, слабкістю, запамороченнями. В такому випадку допоможе тільки правильна організація режиму дня і здоровий спосіб життя. Дозовані фізичні навантаження і збалансований раціон скорегують ваш стан.

апное

Апное – це короткочасні зупинки дихання. Зазвичай виникає уві сні, на тлі хропіння. Незважаючи на те, що апное з’являється на короткий час, пов дуже небезпечний стан. У літніх людей із захворюваннями серця саме апное стає причиною раптової смерті уві сні. Причина зрозуміла – негативний вплив на серцево-судинну систему, кровообіг. Як наслідок, з’являється втома вранці. Часто апное трапляється у людей, що мають надмірну вагу і шкідливі звички. Зменшити ризик цього явища можна, якщо спати на боці. Але краще – звернутися до фахівця-сомнологи для того, щоб купірувати хропіння.

депресія

Клінічна депресія нерідко проявляється у вигляді втоми, сонливості і апатії. Як правило, хворі не відразу помічають її. Справитися з таким станом допоможе тільки лікар, який підбере правильну терапію. Велика відповідальність у цьому випадку лягає на близьких людей. Тільки вони можуть помітити зміни в стані людини, що живе з ними під одним дахом, протягнути руку допомоги, спонукати його пройти обстеження у спеціаліста.Тогда проблема порушення сну може бути вирішена.

Проблеми з ендокринною системою

Гормональний дисбаланс сприяє виникненню безперервного бажання поспати. Однією з популярних причин є гіпотеріоз. При цьому захворюванні щитовидної залози настає повне розбалансування синтезу гормонів, які управляють життєдіяльністю людини. Це призводить не тільки до кисневого голодування головного мозку, до процесу залучаються всі внутрішні органи: серце, судини, печінку, нирки. Виникає стан, який називають енцефалопатією. Людина втрачає стійкість при ходьбі, його турбують предобморок, тремор рук, тахікардія, пітливість, плаксивість. Якщо ви помітили за собою щось подібне, неодмінно зверніться за допомогою до ендокринолога.

дія ліків

У деяких медикаментів побічною дією є сонливість. Про це ви можете дізнатися, прочитавши спеціальний розділ в інструкції. Ви, напевно, навіть не замислюєтеся про те, що викликати такий стан здатні, наприклад, звичайні вітаміни. Якщо ви спостерігаєте у себе симптом хронічної втоми після прийому препаратів, зверніться до свого лікаря. Можливо потрібно скорегувати лікування.

Цукровий діабет

Коли цукор надходить до нас з їжею, він частково потрапляє в кров і циркулює там у вигляді молекул глюкози, а частково залишається в печінці, де трансформується в глікоген – джерело енергії для всього організму. Хворий на цукровий діабет не отримує "палива" в достатній кількості. В результаті уражаються судини мозку, його нейрони, з яких сформовані центри, що керують нашою життєдіяльністю. Гіпоксія цих центрів в поєднанні з недостатністю харчування призводить до сонливості, почуття постійної втоми. При виникли підозри необхідно здати аналіз крові на цукор, щоб виключити цю причину.

Не завжди сонливість говорить про будь-яке порушення в організмі. Щоб встановити її причину, потрібно або звертатися до лікаря, або просто поспостерігати за собою. щоб зрозуміти в чому справа.