Як лікувати судоми ніг: вправи і ліки
Якщо судоми ніг Судоми ніг – як з ними боротися? – наслідок якогось захворювання або результат впливу певних факторів (так звані вторинні судоми), полегшити симптоми допомагає тільки лікування причини. Наприклад, вторинні судоми ніг, пов’язані із захворюваннями печінки, викликані високим рівнем токсинів в крові, що провокує спазми м’язів. В цьому випадку для запобігання судом застосовуються препарати, що розслаблюють м’язи. Якщо ж судоми ніг не викликані будь-якої певної причиною (так звані ідіопатичні судоми), лікувати їх зазвичай рекомендується за допомогою болезаспокійливих препаратів і спеціальних вправ, спрямованих на розтягування литкових м’язів.
Самостійне лікування судом ніг
У більшості випадків і придушити симптоми судом, і запобігти їх появі в подальшому допомагають фізичні вправи Фізичні вправи – запорука здоров’я і молодості шкіри. Для лікування судом застосовуються два типи вправ:
- Вправи, які необхідно виконувати при появі судоми для полегшення болю і припинення спазму м’язів
- Вправи, які потрібно виконувати протягом дня, щоб запобігти судоми ніг і знизити частоту їх появи
Полегшити неприємні відчуття і біль, викликані судомою, допомагає розтягнення і масаж зведеної м’язи. Наприклад, якщо звело литковий м’яз:
- Випрямити ногу і витягніть стопу так, щоб носок Шкарпетки: слідами грецьких красунь був направлений в сторону коліна (щоб забезпечити додаткове натяг м’язи, можна обхопити стопу двома руками і тягнути носок стопи на себе)
- Спробуйте кілька хвилин походити на п’ятах
Щоб запобігти судоми ніг в майбутньому, необхідно регулярно (тричі на день) виконувати вправи на розтягування м’язів ніг. Наприклад, якщо найчастіше від судом страждають литкові м’язи, необхідно виконувати наступну вправу:
- Встаньте на відстані півметра від стіни
- Нахиліться вперед, витягнувши руки і торкаючись стіни, так, щоб підошви залишалися притиснутими до підлоги повністю
- Затримайтеся в цій позиції на кілька секунд, потім розслабтеся
- Повторюйте вправу протягом п’яти хвилин
Щоб запобігти спазми м’язів, рекомендується виконувати цю вправу три рази в день (останній раз – безпосередньо перед сном).
Лікарські засоби
Неприємні відчуття і біль, які можуть спостерігатися протягом кількох годин після того, як спазм литкового м’яза пройшов, зазвичай можна зняти стандартними болезаспокійливими препаратами – наприклад, парацетамолом або ібупрофеном. Оскільки судоми ніг зазвичай нетривалі, для придушення болю при судомах такі препарати не використовуються – вони просто не встигають подіяти.
У найбільш важких випадках для лікування судом ніг застосовується хінін – препарат, спочатку призначався для лікування малярії. Дослідження показали, що хінін ефективно зменшує частоту епізодів судом ніг. Проте, тривале лікування хініном небезпечно, оскільки цей препарат може викликати ряд досить серйозних побічних ефектів. Серед них:
- порушення слуху
- Головний біль
- нудота
- порушення зору
- Епізодичні, різкі підвищення температури тіла (так звані «припливи»)
Найбільш серйозне і рідкісне ускладнення лікування хініном – тромбоцитопенія, небезпечно низький рівень тромбоцитів у крові. Тромбоцити відповідають за згортання крові, тому при тромбоцитопенії значно підвищується ризик внутрішньої кровотечі.
При лікуванні судом хініном ні в якому разі не можна приймати дози більші, чим рекомендовано виробником. Передозування хініном може привести до сліпоти або навіть летального результату.
Через ризик побічних ефектів хінін для лікування судом ніг зазвичай застосовується тільки в тих випадках, коли користь від лікарського препарату переважує можливі ускладнення (наприклад, тоді, коли інші методи лікування судом ніг не допомогли, і судоми турбують людину дуже часто). У таких випадках пропонується чотиритижневий курс прийому хініну. Якщо лікування не призводить до видимих результатів, прийом хініну необхідно припинити.
