Як ми уникаємо тривогу, роблячи її вічної

Наталія Кошулько

Хоч би чим була викликана тривога, вона завжди є закликом до змін. Це сигнал: "подивися на мене, саме тут знаходиться ключ до поліпшення твоєму житті"!

Але відчувати тривогу дуже неприємно. Вона супроводжується фізичними проявами (серцебиття, пітливість, прискорене дихання, блювота) і неприємними емоційними афектами, наприклад, безпорадність і нетерпіння.

Тому наша психіка робить все, щоб уникнути зустрічі з цим важливим, але тяжким почуттям.

Карен Хорні виділяє чотири способи уникнення тривоги:

1. раціоналізація – перетворення тривоги в раціональний страх. А по суті, небажання брати відповідальність за своє неконтрольоване емоційний стан.

Наприклад, надмірно турботлива мати, яка не визнає, що в основі її турботи лежить тривожність, а не любов і борг. І буде пояснювати свою тривожність як обгрунтований страх, адже навколо стільки небезпек.

Або тривога з приводу якоїсь справи, яку людина ніяк не може почати і раціоналізує всілякими доводами: від поганого начальника, чоловіка до поганої погоди. Чи не привласнюючи собі: я не контролюю свої емоції. І працювати потрібно саме з цим.

Сюди можна віднести страх хвороб, зайвої ваги, злиднів, нещасть, самотності.

У чому тут уникнення? У тому, що така позиція дає можливість не міняти нічого в собі, а перекладати відповідальність на зовнішній світ.

2. витіснення тривоги – вона просто забирається зі свідомості.

Є свідоме і несвідоме подолання тривоги. Як я вже говорила вище, людина переживає тривогу відчуває фізичні і емоційні симптоми. І бувають моменти в житті, коли він стикається з окремим симптомом в певних обставинах і не усвідомлює, що за ним стоїть тривога. Це несвідоме заперечення тривоги. Наприклад, людина виходить на балкон і його починає нудити або в метро, ​​коли зупиняється поїзд, людина починає потіти і т.д.

Другий варіант, коли людина свідомо намагається її подолати. Нормальна людина це робить, щоб подолати страх, наприклад на сцені, іспиті, новий проект і т.д. Проблема тоді, коли це робить невротик з тривогою. Він свідомо намагається ігнорувати свою тривогу. І це буває корисно в певних ситуаціях, наприклад, входити в темну кімнату. Але якщо не досліджувати коріння тривоги, то вона буде проявлятися в інших ситуаціях. Наприклад, загальної боязні, відокремленні, відчутті себе зайвим, неможливості робити якусь корисну роботу.

Негативним тут є те, що не тільки не відбуваються корінні важливі зміни у невротика, але йдуть симптоми і людина втрачає мотивацію для подальшої роботи зі своїм неврозом.

3. Наркотизація – це вживання наркотиків і алкоголю.

Але також занурення в соціальну діяльність під впливом страху самотності. Тривогу можна топити в роботі і помітити це можна по тому яке занепокоєння відчуває людина, коли приходять вихідні. Сон, який вже не приносить відпочинку. Сексуальна активність з тривоги. Це проявляється в неспокої і роздратуванні, якщо людина в короткий час не має сексуального задоволення.

4. Уникнення всіх ситуацій, почуттів і думок, які можуть пробудити тривогу.

Це самий радикальний спосіб. Тут є два варіанти:

• Людина усвідомлює свою тривогу і свідомо її уникає. Наприклад, перестає лазити по горах, купатися в морі, ходити в гості, виходити на балкон.
• Людина смутно усвідомлює наявність у себе тривоги і те, що він її уникає. Наприклад, людина може з дня на день відкладати свої справи, важлива розмова, похід до лікаря, прийняття рішень, не усвідомлюючи, що їм рухає тривога.
• Наша психіка досить вправна. Можна відчувати тривогу взагалі не усвідомлюючи це. Тривога може ховатися за фізичними проявами (серцебиття, порушення дихання), за численними страхами, які зовні здаються раціональними і обгрунтованими. Тривога може штовхати нас до випивки, наркотиків і трудоголізму. Можна натрапляти на сполох, як на не здатність виконувати будь-яку роботу і отримувати від цього задоволення.

У чому проблема уникнення тривоги? У тому, що тим самим ми робимо її вічної.

Все це говорить про те, що психічні явища важкі і заплутані, тому потрібно багато терпіння і старанності в розплутуванні внутрішніх вузлів, що заважають людині повноцінно жити, любити, працювати і отримувати від цього задоволення.