Як навчитися керувати інтимними м’язами, щоб досягти оргазму за 5 хвилин?

Зміст статті:

• Зміцнення інтимних м’язів: користь тренувань
• Регулярні тренування інтимних м’язів:
• Звуження інтимних м’язів
• Як управляти інтимними м’язами?
• коли не можна?
• Визначте, що будете тренувати
• Вправа 1: стиснення
• Вправа 2: скорочення
• Вправа 3: виштовхування
• бонус
• Підсумуємо

Слова «вумбілдінг» і «тренування інтимних м’язів» на слуху у жінок поряд з «манікюр» і «візаж брів». Але чим саме популярні такі тренування, чи потрібні вони тільки після пологів, і що трапиться з жіночим організмом, якщо регулярно робити вправи для інтимних м’язів?

Зміцнення інтимних м’язів: користь тренувань

Для біцепса потрібно взяти гантелі, для очей – зробити гімнастику, для мозку – почитати книгу, а для інтимних м’язів? Вумбілдинг! При цьому не потрібно відвідувати платні заняття і купувати дорогі тренажери.

Чому таке тренування варто спробувати кожній жінці?

Регулярні тренування інтимних м’язів:

• підвищують опірність інфекціям і ЗПСШ;
• підсилюють кровообіг в тканинах, і вони отримують багато кисню, а ймовірність варикозу зменшується;
• позитивно впливають на мікрофлору слизової оболонки піхви;
• регулюють місячний цикл і роблять крітічіскіе дні менш болючими;
• стимулюють роботу кишечника, завдяки чому зменшується ймовірність запорів і геморою;
• допомагають відсунути клімакс і опущення органів малого таза.

Якщо секс став пріснуватим, нові пози з Камасутри і поради подруг не допомагають, а під час статевого акту не виходить контролювати інтимні м’язи – вумбілдінг краще рішення. Безболісно, ​​безкоштовно і ефективно!

Уже через місяць регулярних вправ оргазми стають яскравішими. Якщо жінка до цього не відчувала пікового насолоди, то після тренувань ймовірність зростає в рази.

Звуження інтимних м’язів

Інтимні м’язи жінки досить еластичні: особливо це відчувається після пологів. Багато дівчат приходять до вумбілдингу після дітонародження, коли хочеться повернути інтимні м’язи в початковий стан: пружне і щільне.

Регулярні тренування показані і тим, хто не народжував. Сильні м’язи піхви полегшать цей процес.

Як управляти інтимними м’язами?

У 1950 гінеколог Арнольд Кегель вирішив допомогти жінкам і придумав спеціальну гімнастику для інтимних м’язів, яку рекомендував всім дівчатам без виключення, щоб:

• направляти розвиток тазових м’язів;
• підтримувати в тонусі м’язи піхви;
• зміцнювати тазове дно.

коли не можна?

Обов’язково проконсультуйтеся у гінеколога, перед тим, як зважитеся тренувати інтимні м’язи. Протипоказання до гімнастики Кегеля:

• вагітність;
• гострі або хронічні захворювання сечостатевої системи;
• венеричні захворювання;
• запальні процеси;
• будь-які хвороби, коли заборонено займатися сексом.

Визначте, що будете тренувати

Щоб відчути свої інтимні м’язи, під час сечовипускання спробуйте зупинити процес. Як в дитинстві, коли боялися описатися. Якщо виходить стискати ці м’язи, не напружуючи при цьому сідниці і стегна, можна приступати до гімнастики Кегеля для початківців.

Вправа 1: стиснення

Починати інтимні тренування рекомендується з стиснення: це найпростіші і інтуїтивно зрозумілі вправи.

Техніка: свідомо стискати і розтискати інтимні м’язи: клітор, піхву, статеві губи, анус. Можна використовувати вже відому техніку затримки сечовипускання. Уявіть, що вам потрібно затримати струмінь сечі.

Затримуйтеся в «напруженому» стані 3-5 секунд, потім розслабляйтеся. Робіть 6 підходів за день по 10-15 вправ. Щоб не нудьгувати в черзі за посилкою або в метро на ескалаторі …

Згодом збільшуйте час «затримки».

Вправа 2: скорочення

Після того, як освоїте стиснення, переходите до скорочення м’язів. Ваше завдання максимально швидко напружувати і розслабляти інтимні м’язи. Начебто ви швидко-швидко дихайте «там».

З часом і досвідом збільшуйте швидкість!

Вправа 3: виштовхування

Найгірший вправи: під час його виконання ви відчуєте одночасно напруга і розслаблення не тільки інтимних м’язів, а й м’язів передньої черевної стінки.

Техніка: спробуйте тугіше вниз, як при дефекації, або ніби виштовхуючи з себе якийсь предмет. Затримайтеся в крайньому положенні настільки довго, наскільки зможете.

бонус

Якщо ви освоїли попередні три вправи і відчуваєте бажання спробувати щось новеньке – випробуйте вагінальні кульки. Їх можна придбати в секс-шопі, вони бувають різної ваги, кольору і матеріалу.

Починайте з найлегших і маленьких. Вони підтягують м’язи піхви і тримають їх в тонусі.

Практикуйте вагінальні кульки спочатку вдома. Приготуйте сніданок з ними або пропилесосьте. Як управляти інтимними м’язами під час сексу?

Так само! Коли партнер знаходиться всередині вас, спробуйте злегка підтягти або стиснути м’язи піхви. Це сприяє підвищенню гостроти задоволення.

Підсумуємо

Гімнастика Кегеля корисна:

• щоб підвищити захист від ЗПСШ;
• щоб відновитися після пологів або підготуватися до них;
• щоб поліпшити сексуальне життя;

Рекомендації та вправи:

• перед практикою переконайтеся, що у вас немає протипоказань;
• вправа 1: стиснення – з нього варто починати шлях в вумбілдінг;
• вправа 2: скорочення – вимагає більш активних дій;
• вправу 3: виштовхування – незвичайна техніка, в якій відчувається розслаблення і напруга одночасно;
• як бонус, спробуйте вагінальні кульки – почніть з найлегших і маленьких;
• під час сексу все робіть точно так же: спробуйте періодично стискати інтимні м’язи;
• гімнастику Кегеля можна практикувати коли завгодно і де завгодно, але обов’язково – регулярно!