Як навчитися ставити цілі правильно?

Зміст статті:

• Покрокова інструкція: ставимо мети і досягаємо їх
• Крок 1. Сформулюйте цілі максимально чітко і конкретно .
• Крок 2. Визуализируйте мета.
• Крок 3. Виконайте попередню роботу.
• Крок 4. Складіть план і визначте терміни.
• Крок 5. Зробіть щось, що вже зараз наблизить вас до мети.
• Книги в допомогу

Успіху в житті добиваються не ті, кому щастить, а ті, хто працює в поті чола і знає, чого хоче. Іншими словами, цілеспрямовані особистості.

І найчастіше, якщо ми чогось не досягаємо, причина не у відсутності сили волі, слабкості або ліні, а в елементарно неправильно сформульованих або взагалі відсутність сформульованих цілей і завдань.

Здавалося б, що тут складного? Ставимо перед собою мету – і досягаємо. Але ставити цілі, які дійсно важливі саме для нас і реально досяжні і йти до них – це ціле мистецтво.

Є навіть цілий розділ науки, який займається целеполаганием – Еймінг (від англ aim, мета). Це дисципліна про те, як правильно ставити цілі і які стратегії досягнення використовувати.

Покрокова інструкція: ставимо мети і досягаємо їх

Крок 1. Сформулюйте цілі максимально чітко і конкретно .

Їх може бути кілька, але не більше 5-6 (саме стільки завдань здатний тримати в голові мозок без шкоди для якості їх обробки). Краще, якщо це будуть різні види цілей (цілі з різних сфер життя: фінанси, саморозвиток, сім’я і відносини, здоров’я і т.д.).

важливо! 1. Запишіть їх на папері. Записана мета працює набагато краще, а досягнення мети відбувається набагато швидше. 2. Перевірте мети на «правдоподібність» і реальність виконання. Наприклад, мета «хочу стати Бредом Піттом» не підходить, а ось мета «хочу важити Х кг і мати такі-то параметри» – цілком.

Далі працюємо з кожною метою окремо по одному алгоритму.

Крок 2. Визуализируйте мета.

Наша підсвідомість «мислить» образами. І воно в рази сильніше свідомості. Тому, щоб воно допомагало нам в досягненні цілей, йому потрібно дати образи, з якими асоціюється та чи інша мета. Найкраще зазвичай працюють колажі з фотографій, також це можуть бути картинки на тему ваших цілей.

Додайте їх у себе в блокноті, на робочому столі, на заставці в комп’ютері або на видному місці – і час перегляду в інтернеті регулярно. Також корисно підкріплювати образи аффирмациями – позитивними твердженнями.

важливо! 1. Визуализировать мета потрібно щодня. Навіть якщо ви просто записали її в блокнот, чи не підкріпивши образами – перечитуйте написане і уявляйте, що це у вас вже є. 2. Найкраще це працює відразу після пробудження або перед сном, коли мозок знаходиться в перехідній фазі від свідомості до підсвідомості. Всі думки в цей час програмують нашу свідомість, а це безпосередньо впливає на досягнення цілей.

Крок 3. Виконайте попередню роботу.

• Констатуйте, що ви маєте на даний момент. Наприклад: «У мене маленька зарплата, це не дає можливості мені жити повноцінним життям».

• Вирішіть, що потрібно зробити, щоб усунути цю проблему. Що заважає вам змінити ситуацію? Наприклад, лінь, приховані або вторинні вигоди, невпевненість в собі, неорганізованість, страх втратити роботу і не знайти нову і т.д. Що зробити, щоб зрушити ситуацію з місця?

  Наприклад: «Я перестану працювати за копійки і почну цінувати свою працю, і я буду говорити з начальством про підвищення зарплати або звільнюся; зміню рід діяльності; пройду спеціалізований тренінг або курс ».

• Знайдіть людину, яка вже успішний і досяг того, до чого прагнете ви – і орієнтуйтеся на нього. Прочитайте його біографію, постарайтеся зрозуміти, які конкретно звички його і дії привели до бажаного результату. Проаналізуйте.

• Напишіть список рис і здібностей цієї людини, якими хотіли б володіти і ви.

• Задайте собі питання: що зміниться, якщо я буду мати цими рисами? Чи наблизить це мене до мети? Коли я досягну цього, що я відчую?

важливо! Саме коли ви отримаєте чітко сформульований відповідь на останнє запитання – це і буде ваша основна мета. Тепер йдемо далі.

Крок 4. Складіть план і визначте терміни.

На цьому етапі необхідно прописати план дій і заходів по досягненню конкретної мети, а також обов’язково позначити термін її виконання. Він може бути будь-який – головне конкретика (1 рік, 5 років, 2 тижні, 7 місяців і т.д.).

Далі розбиваємо його на більш короткі відрізки, і виділяємо «подцели», проміжні цілі на ці періоди. Наприклад, якщо за рік ви хочете схуднути на 25 кг, подцель на місяць буде схуднути на 2,8 кг, відповідно, в тиждень – на 700 г.

Фахівці стверджують, що оптимальний термін для виконання мети середньої величини – 90 днів. Саме за цей період людина може максимально сконцентруватися на одній меті і побачити реальні результати. Дуже великі цілі також краще розбивати на підцілі по 90 днів.

важливо! За виконання кожного мініпункта призначте собі якесь заохочення, а за відхилення від плану – покарання. Це додатково мотивує.

Крок 5. Зробіть щось, що вже зараз наблизить вас до мети.

Що ви можете зробити прямо зараз для наближення до цієї мети? Пропишіть перший крок і зробіть його якомога швидше.

Наприклад, якщо ви запланували вивчити англійську до рівня С1, а на даний момент ви початківець – знайдіть і запишіться на курси англійської, пройдіть пробне заняття, скачайте в телефон парочку спеціальних додатків в допомогу, хто вивчає мову.

важливо! Нехай це буде маленький шажочек, але цілком конкретний. У вашій системі цілей по кожному пункту продумайте такий крок.

Будьте впевнені в собі, усувайте з життя то, що може заважати досягненню цілей і не бійтеся помилок, адже не помиляється той, хто нічого не робить!

Книги в допомогу

Дж.Лоер і Т. Шварц, «Життя на повній потужності»; Р. Купер, «Не заважайте собі»; Дж. Ассараф і М. Сміт, «Відповідь»; Б. Трейсі, «Досягнення мети»; Д.Кенфілд і Д.Світцер, «Правила успіху»; Дж. Кенфілд, «Цілісна життя. Ключові навички для досягнення ваших цілей »; С.Кові, С.Джонс, «Фокус. Досягнення пріоритетних цілей ».