Як навчитися відпускати

– Ах, дитинко, відпусти його нарешті!

Від чого вам хотілося б звільнитися? Від неприємних спогадів, шкідливих звичок, які руйнують емоцій, людей-шкідників? Впевнена, ви і самі знаєте, як важливо бути вільним! Ось кілька повітряних вправ з книги «Уміння відпускати. Прості практики », нехай вони принесуть вам трохи легкості.

Що ти за птиця?

Багато років хронобіологія досліджує біологічні ритми. Вчені прийшли до висновку, що відмінності між "совами" і "жайворонками" обумовлені генетично, так що перевиховувати їх не можна. Більшість з нас живуть, не орієнтуючись на свої біоритми. На жаль, «сови» змушені приступати до роботи і навчання рано вранці. Але якщо у вас є можливість жити у власному темпі, не нехтуйте цим. Подумайте, що у вас краще виходить вранці, а що ввечері. Перерозподіляйте завдання, поміняйте щось місцями. Оцініть, в який час доби ви найбільш продуктивні.

Все, що нас турбує, несе за собою відчуття тяжкості. Там, де виявляються марні психологічні стратегії, на допомогу приходять прості, але дуже ефективні ритуали.

Візьміть чистий аркуш паперу формату А4 і великими буквами напиши на ньому, що вас обтяжує. Досить одного слова або короткого пропозиції, наприклад «заздрю ​​Маші», «багато роботи» або «злюся на Васю». Складіть з цього листа паперу літачок і відправте його геть!

У багажник влізе?

Життя – це подорож, а значить потрібно зібрати багаж.

Крок 1. Чого ви чекаєте від свого життєвого шляху? Як будете відчувати себе при цьому?

Крок 2. Виберіть свій багаж! Скільки місця вам буде потрібно? Чи буде це величезний контейнер, в який можна скласти все – але не зрушити з місця? Або дорожню валізу з коліщатками, який можна везти за собою, поки дорога буде рівною? Може бути рюкзак, куди влізе тільки найнеобхідніше? Але ж з ним можна в навколосвітню подорож і по бездоріжжю!

Розмір вашої валізи важливий. Що вам дійсно потрібно для щастя? Чи готові ви пожертвувати чимось, щоб йти вперед без нічого?

Крок 3. Що потрібно упакувати в ваш багаж? Намалюйте символи речей, людей, мрій, почуттів, які помістяться у вашій сумці.

Чи є у вас бажання, від яких ви не проти б позбавитися? Ось ще один ритуал, який може полегшити процес звільнення.

Запишіть своє бажання на маленькій папірці.

Візьміть вогнетривку тарілку і запальничку.

Голосно прочитайте бажання і скажіть: «Відпускаю тебе в світ. Коли прийде час, повертайся ».

Спаліть записку і подивіться, як бажання розчиняється разом з димком. Вам більше не потрібно за нього триматися.

Як казав Будда, «учись відпускати, в цьому секрет щастя».

За матеріалами книги «Уміння відпускати. Прості практики ».