Як не захворіти взимку 5 корисних продуктів для імунітету
Зміст статті:
З настанням холодів наш організм щодня піддається впливу несприятливих природних факторів. Крім того в цей час року відбувається фізіологічне зниження імунітету. Що можна вживати, щоб його зміцнити? Ці 5 продуктів можуть замінити прийом полівітамінних комплексів.
- обліпиха
- айва
- гранат
- фейхоа
- топінамбур
обліпиха
Один з лідерів за вмістом вітаміну C серед ягід – це обліпиха. Ця ягода також містить вітаміни групи B, E, залізо і магній. Вона допомагає зміцнювати стінки судин, запобігає окисленню тканин, а значить, уповільнює процеси старіння. Лікарі призначають обліпиху при захворюваннях шлунка і кишечника, анеміях, випаданні волосся. заварювання чаю з обліпихою – найкращий варіант вживання цієї ягоди.☕
Плоди айви багаті залізом і вітаміном C, мають в’язким і сечогінну дію. Підбадьорливий чай з айви для зміцнення імунітету можна пити щоранку. А кілька разів на тиждень можна побалувати себе айвового варенням. Завдяки сечогінній дії айва добре знімає набряки в області очей.? Терпку дію буде корисно людям з болем в шлунку, наприклад, після переїдання в святкові дні. Плоди айви містять дуже мало цукру, їх можна вживати, навіть якщо ви дбаєте про фігуру.
гранат
Джерело фото: www.maxpixel.net
Гранат з давніх часів застосовувався не тільки для підвищення імунітету, але і для поліпшення кровотворення. Гранат допомагає заповнити рівень гемоглобіну при анеміях, а також після операцій. У плодах міститься велика кількість природних естрогенів, які сприяють підвищенню еластичності шкіри, пробудженню сплячих волосяних фолікулів. Гранат містить велику кількість амінокислот, а значить ідеально підійде для вегетаріанського меню.
фейхоа
Фейхоа зміцнює імунітет завдяки високому вмісту мікроелементів. Можна вживати фейхоа у вигляді варення або заварювати чай з шкіркою фейхоа. До речі найбільшу кількість корисних речовин міститься саме в шкірці плода. Слід бути обережним людям із захворюваннями щитовидної залози, так як плоди фейхоа багаті йодом.
топінамбур
Топінамбур містить велику кількість незамінних кислот, вітаміну С, каротиноїдів. Крім того, топінамбур відноситься до продуктів, що містять велику кількість клітковини і інуліну. Інулін – волокна, Неперетравлювані шлунково-кишковим трактом людини, що застосовуються в якості пребіотика. Топінамбур корисний людям з ожирінням. Каротиноїди є попередниками вітаміну А, який сприяє поліпшенню зору.
Вживання цих корисних продуктів дозволить вам зміцнити імунітет. Але пам’ятайте, що крім харчування велике значення має правильний режим дня, загартовування і регулярна фізична активність. ?
Матеріал підготовлений спеціально для Азбуки Дієт
