Як перестати заїдати стрес під час вагітності – «Вагітність і пологи»

Всім відомо, що вплив стресу на вагітність – негативний. Але крім гормонів стресу тут є ще один нюанс – звикнувши заїдати стрес, жінка може вести себе так само під час вагітності. Зрозуміло, що з правильним харчуванням така поведінка погано поєднується. Як перестати їсти для отримання позитивних емоцій? Як відрізнити фізичний голод від емоційного?

антистресові продукти

Існує ряд антистресових продуктів: молочні продукти, печінку, зелені листові овочі, висівки, рослинні масла, цитрусові, морепродукти, горіхи, шпинат, авокадо, банан, крупи (ячмінна, гречана, вівсяна, пшоняна, пшенична).

Звичайно, важливо пам’ятати, що в раціоні обов’язково повинні бути присутніми вітаміни:

група B – позитивно впливає на роботу центральної нервової системи;
вітамін С – допомагає в роботі імунної системи, і без того страждає в вагітність;
вітамін Е – бореться з вільними радикалами.