Як перфекціонізм руйнує щастя

Зміст статті:

• Перфекціонізм може нашкодити взаєминам.
• Перфекціонізм негативно відбивається на роботі.
• Перфекціонізм знижує самооцінку і змінює сприйняття тіла.
• Вправи для боротьби з перфекционизмом.

Кращий спосіб зіпсувати собі життя і створити купу проблем – стати перфекціоністом. Суть перфікціонізма в нездатності бути задоволеним чимось, поки воно не стане досконалим, без будь-яких недоліків. Звичайно, проблема такого мислення полягає в тому, що перфекціонізм часто є ілюзією. Життя рідко складається саме так, як хоче чоловік. Це стосується будь-якої області – будь то відносини, робота або мета.

У багатьох випадках для того, щоб бути більш щасливими у своєму житті, необхідно відмовитися від цих очікувань і навчитися бути задоволеними тим, як йдуть справи, а не уявленнями про те, якими вони повинні бути в «ідеальному світі». Багато досліджень показують, як перфекціонізм руйнує щастя. Наслідками цього явища є тривога і вічне почуття незадоволеності.

Максимізуючи мислення є одним із симптомів перфекціонізму. Люди завжди намагаються вибрати кращий варіант розвитку подій, але це можливо далеко не завжди. Це призводить до того, що після того, як щось трапляється з людиною, він з більшою ймовірністю продовжить думати про це і переоцінювати свій вибір. Через це йому набагато важче відпустити минулі рішення, і особливо минулі помилки.

Перфекціонізм може нашкодити взаєминам.

Пари, які вважають, що вони «досконале єдність» ( «Споріднені душі», «Створені один для одного»), частіше стикаються з проблемами в стосунках, чим ті, хто розглядає відносини як «подорож» ( «Ми ростемо разом» або « подивіться, як далеко ми просунулися »). Це має сенс. У будь-яких відносинах будуть проблеми, з якими потрібно працювати. Але якщо обидва думають, що вони абсолютно ідеальні одне для одного, тоді буде важко прийняти і впоратися з плюсами і мінусами кожного.

Перфекціонізм негативно відбивається на роботі.

Люди, які схильні до перфекціонізму мають велику схильність до прокрастинації. Коли людина має подібним менталітетом, йому важко переступити через гордість і сказати, що він закінчив роботу. Замість цього він постійно змінює речі, налаштовує кожну маленьку деталь і працює без перерви. Перфекціонізм призводить до трудоголізму і нездоровому прагненню постійно працювати, що стає причиною хронічної втоми, стресу, емоційного вигоряння і навіть депресії.

Перфекціонізм знижує самооцінку і змінює сприйняття тіла.

Найчастіше з проблемами харчової поведінки стикаються саме перфекціоністи. Вони прагнуть бути ідеальними у всьому, включаючи зовнішній вигляд. Вони порівнюють зовнішність свого тіла з «ідеалами», яких знаходять у фільмах, на телебаченні, в журналах і в інших видах розваг. Це призводить до того, що вони роблять власні стандарти неймовірно високими.

Виходить, перфекціонізм може зруйнувати щастя у багатьох сферах життя. До нього необхідно ставитися дуже обережно. Ось кілька способів, які можуть допомогти впоратися з перфекционизмом в повсякденному житті.

Перфекціонізм – це образ мислення, тому необхідно почати будувати нове мислення, орієнтоване на зростання. На відміну від перфекціоніста, людина, орієнтований на зростання, не бачить свого щастя або успіху в будь-якій області життя як «фіксоване місце». На його думку – це нескінченний шлях.

Вправи для боротьби з перфекционизмом.

1. Досягти однієї мети за день

Придумати для себе невеликий проект і віддати всього себе, щоб закінчити його до кінця дня. Чим простіше буде проект, тим краще. Потрібно дати собі дозвіл сказати: «Це зроблено!», І не потрібно переоцінювати себе.

2. Провалитись за призначенням

Змоделювати ситуацію, яка передбачає невдачі. Можна виявити, що невдача не так вже й погана, і це часто означає, що людина кидає собі виклик позитивним і продуктивним способом. Людина навіть може відчувати себе краще через спроби і невдач, а не через ідеального результату. Люди з «мисленням зростання» роблять такі речі кожен день – вони завжди роблять маленькі кроки і готові поставити себе в ситуації, коли їм кидають виклик і вони можуть зазнати невдачі.

Перфекціонізм є протилежністю зростання і щастя. Він робить людину незадоволеним і змушує топтатися на місці. Щоб бути щасливим, людині потрібно спочатку навчитися відпускати високі очікування щодо життя. Практичне і реалістичне мислення готує людей до неминучих життєвим ударам.