Як позбутися від безсоння і швидше заснути
Зміст статті:
Про те, що таке солодкий сон, багато жінок згадують, лише дивлячись на сплячих малюків. А як хочеться іноді так само спокійно і спокійно заснути! Але, навіть тоді, коли ви в повній знемозі добираєтеся до ліжка, ви можете потрапити в «чіпкі» обійми безсоння. Як же з цим боротися? Адже недосипання дуже негативно впливає на організм жінки? Перш за все, не варто відразу ж хапатися за медикаменти. Снодійне не найкращий, і аж ніяк не безпечний спосіб боротьби з безсонням.
Як зробити сон солодким і міцним
Щоб чудово виглядати, жінка повинна висипатися – це аксіома. Скільки часу потрібно, щоб виспатися? Це дуже індивідуально, але жінкам рекомендується спати не менше дев’яти годин, тобто на годину більше, чим чоловікам. Що ж робити для того, щоб весь цей час безтурботно пробути в обіймах Морфея?
Необхідно враховувати, що засипання буде прямо залежати від того, як ви провели день, і тим більше вечір. Якщо ви весь день нервували, переживали, а ввечері подивилися бойовик чи трилер, а ще "краще" якесь телешоу – заснути вам вдасться не скоро. Ваш організм перезбуджена, а мозок ще довго не зможе перейти в режим «сон». Тому, усвідомлюючи те, що днем уникнути стресів не вдасться, намагайтеся свої вечори зробити більш спокійними.
Не кращим снодійним стане і щільна вечеря на ніч, а й голодної спати лягати не можна. Якщо в першому випадку, ви не зможете заснути від того, що шлунок і всі ваші думки будуть зайняті переварюванням великої кількості їжі, у другому, вам не дадуть заснути гастрономічні сновидіння. Перед сном можна з’їсти шматочок нежирного сиру, яблуко, або випити склянку кефіру або теплого молока.
Сон не буде солодким, якщо ввечері ви будете пити каву або міцний чай. Краще обмежитися трав’яними напоями, наприклад, з ромашки, м’яти або меліси. Маленький секрет. Малюки солодко засинають з соскою або пляшкою в роті. Спробуйте і ви випити чай, або стакан молока з медом через соломинку. Смоктальний рефлекс, що не забутий організмом, зробить свою справу, і ви солодко заснете.
Не забудьте підготувати до сну своє тіло. Прекрасно розслаблює, і налаштовує на здоровий сон тепла ванна з ефірними маслами, лаванди, іланг-ілангу, жасмину, або з додаванням настою лікарський трав, все тієї ж меліси, м’яти і ромашки. Така процедура не тільки допоможе солодко заснути, але і надасть дуже сприятливий вплив на шкіру. Після ванни намажте тіло і обличчя поживними кремами, і – в ліжко.
Щоб протягом ночі вас супроводжували все ті ж аромати лікувальних трав, не зайвим буде покласти в узголів’я подушечку, наповнену засушеними рослинами. Їх можна купити в спеціалізованих магазинах або в аптеках.
Дуже допомагають прогулянки перед сном. Багато хто може заперечити, що в мегаполісах повітря насичене токсинами, і дихати ними шкідливо. Це так, але що може заспокоїти більше, чим нічне зоряне небо?
Якою має бути ваша спальня
Величезний вплив на солодкий сон робить і обстановка вашої спальні. Зараз дуже багато обладнають її, згідно стародавнім вченням фен-шуй. Як це зробити?
Ліжко не повинна стояти навпроти вхідних дверей, але, в той же час, ви повинні її бачити. Навпаки неї не повинно висіти дзеркало – спляча людина ні в якому разі не повинен відбиватися в дзеркалах.
Ложе має стояти таким чином, щоб над ним не нависала люстра, або картина. У тому місці, де людина спить, не місце стороннім речам, і тим більше різній техніці, типу комп’ютерів, телевізорів і музичних центрів. Спальня вважається дуже інтимним місцем.
За фен-шуй, над ліжком обов’язково повинен висіти балдахін, він захищає сон, і перешкоджає проникненню в нього негативних емоцій.
Щоб притягувати хороші сни, і відганяти погані, над ліжком можна повісити «пастку для снів» – кільце, з переплетеними нитками і пір’ям, або оберіг, яким здавна користувалися на Русі – осиковий гілочку.
Непогано діють і різні пахощі, якими рекомендується обкурювати спальню перед сном. Але, тут потрібно ретельно вибирати аромат. Від занадто насиченого і різкого запаху у вас може розболітися голова.
Дуже велику роль відіграють і постільні приналежності. Занадто висока подушка, або надто важке ковдру – не найкраще рішення. Щоб спати спокійно, вам повинно бути зручно. Тобто, їх потрібно вибирати строго індивідуально. Адже хтось обожнює м’які матраци, пухнасті подушки і пухові ковдри. А є й такі, хто просто не засне на таких перинах, і для сну йому потрібно ортопедичний матрац, така ж подушка, і щільне ковдру з вовни.
Але якщо тут ви зможете слідувати своїм бажанням, то постільна білизна вибирайте, дотримуючись рекомендацій. Воно повинно бути виготовлено тільки з натуральних матеріалів – льону, бавовни або шовку. Ніяких синтетичних, і навіть змішаних тканин.
Колірна гамма білизни теж багато значить. Намагайтеся уникати занадто агресивних кольорів, вони будуть діяти не заспокійливо, а навпаки, лише порушать вашу нервову систему. Краще купуйте простирадла, наволочки і підодіяльники пастельних тонів.
