Як позбутися від вікового живота 4 дієвих способу
Зміст статті:
- Правильне харчування
- Обгортання з ефірними маслами
- Очищення від шлаків і токсинів
- Фізичні навантаження
Вікові зміни в організмі жінки можуть призвести не тільки до появи зморшок на обличчі, а й до збільшення ваги. Причому навіть дами, які завжди були стрункими, після 40 років помічають складки на животі.
Саме тому завжди актуальним є питання: як запобігти появі вікового живота у жінок і як від нього позбутися?
- Правильне харчування
- Обгортання з ефірними маслами
- Очищення від шлаків і токсинів
- Фізичні навантаження
Правильне харчування
Джерело фото: pixabay.com
Правильне харчування – кращий спосіб профілактики появи вікового живота у жінок і боротьби з ним. В першу чергу, доведеться відмовитися від джерел «порожніх» калорій, серед яких булочки, чіпси, алкоголь, цукор і ін. Щоб заповнити свою потребу в солодкому, можна їсти фрукти, але тільки в першій половині дня. При цьому необхідно збільшити кількість малокрахмалістих овочів, нежирної риби і зелені в своєму раціоні. А ось жирні молочні і кисломолочні продукти краще замінити на знежирені.
Обгортання з ефірними маслами
Джерело фото: pixabay.com
Домашні обгортання проводять з різними інгредієнтами, але найбільш ефективними визнані ефірні масла. Вони глибоко проникають в шкіру, що полегшує вплив на жирові тканини.
Для приготування суміші для обгортання необхідно змішати столову ложку оливкової олії з двома чайними ложками розтопленого меду і кількома краплями будь-якого ефірного масла (бажано взяти масло цитрусових). Готову суміш нанесіть на живіт, оберніться харчовою плівкою і чекайте 50 хвилин. Потім змийте звичайною теплою водою.
Будьте уважні! Обгортання протипоказані при гінекологічних захворюваннях, схильності до кровотеч і гіпертонії. Також їх не рекомендується робити під час менструації і вагітності.
Очищення від шлаків і токсинів
Джерело фото: pixabay.com
Залишки переварених продуктів не завжди виходять з організму повністю, всмоктуючись через певний час кишечником назад і отруюючи організм. Тому рекомендується регулярно очищати кишечник, особливо після 40 років. Зробити це можна в такий спосіб:
- Вживайте салати з продуктів, збагачених клітковиною (буряк, морква, капуста та ін.);
- Готуйте для себе різноманітні зелені смузі;
- Випивайте не менше 2 л чистої негазованої води в день.
Очищення кишечника дозволить не тільки активізувати метаболізм і зменшити обсяги в талії, але і поліпшити стан шкірного покриву і нервової системи.
Фізичні навантаження
Джерело фото: pixabay.com
Фізичні навантаження, спрямовані на опрацювання живота, допомагають позбутися від жиру і зміцнити м’язи. Найефективнішими вправами вважаються:
- Тренування на лаві для преса;
- Вправи з фітболом;
- Нахили з гантелями.
Також добре допомагає запозичене з давніх практик йоги вправа вакуум, яке можна виконувати в домашніх умовах. Воно не тільки робить живіт більш плоским, але і заряджає хорошим настрій, гармонізує внутрішній стан і заспокоює нервову систему.
Позбутися від живота жінці не так просто, так як фізіологія має на увазі наявність там жирового прошарку. Однак регулярні заняття спортом, очищення організму від шкідливих речовин, косметологічні процедури і спорт здатні створити диво навіть після 40 років.
