Як позбутися від затяжної депресії

Зміст статті:

• Депресія – це серйозно
• причини депресії
• Депресія і самолікування
• До кого йти по допомогу?
• Обережність в лікуванні
• Проблеми всередині вас

Чи часто ви чули від своїх розпещених подружок голосіння в дусі «Ой, я не знайшла на розпродажі свій розмір босоніжок / розлучилася з хлопцем / в басейні зламала ніготь / після свят набрала зайву вагу і тепер у мене депресія»?

Чи не виникало у вас в ці моменти відчуття, що люди часто схильні бездумно користуватися серйозним словом «депресія», щоб перебільшити значущість свого поганого настрою?

«У мене депресивний настрій» – як часто ми чуємо таке формулювання від людей, які банально зазнають тимчасових труднощів з самооцінкою або ж втрату інтересу до звичного життя. Всі ми періодично відчуваємо на собі щось подібне, але це зовсім не ознаки затяжної депресії.

Депресія – це серйозно

Згідно з міжнародними довідниками, депресія – це справжнє психічний розлад, що характеризується поганим настроєм, негативними думками і песимістичними поглядами, а також втратою здатності відчувати радісні емоції.

Ці та багато інших симптомів у своїй сукупності можуть свідчити про те, що у вас затяжна депресія, лікування якої необхідно. Хвороба в перспективі може стати справжньою загрозою не тільки для здоров’я, але і для життя. Тут не можна бути безтурботним.

Ще якісь півстоліття тому психічні захворювання не були ні широко поширені, ні глибоко вивчені. Станом на сьогоднішній день Всесвітня організація охорони здоров’я повідомляє про велику загрозу – в найближче десятиліття «хвороби душі» увійдуть до п’ятірки найбільш небезпечних недуг. Слідом за онкологією і кардіологією. Лікування затяжної депресії стане невід’ємною частиною медицини.

Якщо ви все-таки впевнені в тому, що депресія точно обійде вас стороною, то статистика говорить про зворотне. Згідно з оприлюдненими даними лише 3% людей не схильні до депресивних станів. До речі, про те, як позбутися від затяжної депресії, знає приблизно стільки ж.

Це означає, що решта 97% вже страждали на депресію, переживають цей стан в даний момент часу або є потенційними «жертвами» депресії в майбутньому. Все ще не відчули себе в зоні ризику?

причини депресії

До найбільш поширених причин глибокої депресії відносять стрес. Його причиною може стати відразу безліч факторів: переїзд, розставання з коханою людиною, звільнення, ритм мегаполісу, смерть близьких, надмірне фізичне і / або психологічне навантаження.

Фахівці ділять причини і ознаки затяжної депресії на психологічні, ендогенні і симптоматичні. До першого типу відносять всі психотравмуючі ситуації, які так чи інакше могли впливати на людину (важка хвороба, розлучення, довгий період роботи без відпустки, бідність).

Лікування затяжної депресії, яка була викликана ендогенними причинами, пов’язане із заповненням найважливіших нейромедіаторів – серотоніну і дофаміну – відповідають за хороший настрій.

Найчастіше симптоми такої депресії проявляються в осінній і весняний період без жодного впливу ззовні, але у деяких людей спостерігається вроджена схильність до зниженого кількості даних речовин.

До соматичних чинників виникнення депресії відносять широкий перелік тілесних недуг людини – аж до різноманітних неврологічних і ендокринних захворювань. Іноді за допомогою прояву ознак депресії лікарям навіть вдається виявити більш глибокі проблеми зі здоров’ям.

Депресія і самолікування

На ранніх стадіях з депресією можна впоратися самостійно. Якщо вам вдалося ідентифікувати головні «сигнали» хвороби – зниження рівня самооцінки, погану концентрацію, незацікавленість, нав’язливі думки про суїцид, погіршення апетиту і пропажу сексуального потягу – ще є шанс позбутися від депресії без допомоги лікаря.

Насамперед варто звернутися за підтримкою до своїх друзів і близьких. Проводьте разом більше часу, гуляйте на свіжому повітрі, займіться новим командним видом спорту. Головне в цій справі – регулярність. Складіть імпровізований графік, згідно з яким у вас буде кілька годин в тиждень на те, щоб набратися сил і енергії в оточенні близьких.

Наступним кроком на шляху до позбавлення від депресії є група підтримки. Зараз навіть в найменших містечках існують спеціальні «гуртки за інтересами», де на чолі з професійним психологом люди діляться своїми душевними переживаннями. У розслаблюючій обстановці однодумців набагато легше повернути собі впевненість.

Відвідування групи підтримки допоможе вам краще зрозуміти свій стан і отримати більше інформації про те, як позбутися від важкої депресії в максимально короткі терміни. Крім цього, спільноти, які проводять лікування затяжної депресії, можуть стати виходом для тих людей, які знаходяться далеко від своїх близьких.

Останній і найсерйозніший крок – це звернення за допомогою до фахівця. Ознаки затяжної депресії не підуть самі по собі. Якщо додаткова соціалізація та підтримка близьких не справили належного ефекту, слід зайнятися пошуками підходящого психотерапевта. Так як депресія є серйозним психічним розладом, навіть найкращий психолог вже не допоможе.

Найчастіше лікарі призначають лікування, яке не потребує постійної присутності в лікувальному закладі. Це допомагає пацієнтам зайвий раз не нервувати від зміни звичної домашньої обстановки. Не варто також лякатися призначеним антидепресантів, адже найбільш ефективними препаратами в лікуванні затяжної депресії є саме ця група.

Вибір медикаментозного препарату буде залежати від стану фізичного стану хворого, його віку та індивідуальної чутливості до складу ліків. Крім того, протягом лікування глибокої депресії залежить також від того, який це по рахунку епізод прояви депресії. Затяжна депресія є тим захворюванням, яке рецидивує в 60% випадків.

До кого йти по допомогу?

Світ медицини багатьом здається неймовірно заплутаним і незрозумілим. Вибір фахівця для лікування депресії теж здається нелегким процесом, але насправді в цьому немає нічого складного. Почати свій шлях лікування ви можете з терапевта, психолога або навіть медсестри.

Вони зможуть направити вас до потрібного фахівця і дадуть початкові рекомендації про те, як позбутися від затяжної депресії. У підсумку ви потрапите до психіатра, або до певної категорії медсестер.

Як позбутися від важкої депресії? Лікування зазвичай складається з двох частин – прийому антидепресантів і відвідування сеансів психотерапії. Ви, звичайно, можете обмежитися одним з цих методів лікування, але максимальної ефективності можна добитися тільки при їх комбінуванні.

Слухайтеся вказівок фахівця і дотримуйтеся всіх його інструкцій. Регулярність не повинна бути порушена. Пропуск одного прийому антидепресантів або одного сеансу психотерапії може сильно позначитися на термінах лікування.

Обережність в лікуванні

Не довіряйте ненадійним фахівцям в питанні того, як позбавитися від важкої депресії. Люди в пригніченому стані готові пожертвувати багато для повернення в стан норми. Шарлатани про це прекрасно знають, тому готові запропонувати своє «лікування» затяжної депресії.

Не соромтеся перевіряти диплом і сертифікати доктора, який бере у вас гроші за консультацію або призначає якісь препарати. Особливо варто бути обережним з тими лікарями, які намагаються вам продати ліки зі своєї кишені. Таким чином, ви можете навіть посприяти в порушенні закону про обіг медичних препаратів.

Також варто врахувати індивідуальність підходу кожного психіатра. Деякі з них застосовують досить неприємні методи терапії. Наприклад, вони змушують згадувати болючі моменти з минулого, щоб пояснити ознаки затяжної депресії. Заздалегідь дізнайтеся про методи вашого лікуючого фахівця і зрозумійте, чи є вони для вас прийнятні.

Проблеми всередині вас

Лікування затяжної депресії вимагає часу, сил і вашого бажання. Якщо ви не хочете залишати це гнітюче стан, навряд чи вам хтось допоможе. Коли прийде розуміння, що далі так жити не можна, зверніться за допомогою до фахівця.

Затяжна депресія, лікування якої в домашніх умовах просто неможливо, вимагає серйозного підходу.

Вмійте відрізняти звичайні депресивні стани від чогось більш серйозного. Ознаки затяжної депресії, при уважному аналізі, досить очевидні.

Виявивши їх у себе, поспішіть почати лікування. Не намагайтеся знайти в інтернеті способи, як позбутися від важкої депресії. Ця проблема не має універсального рішення і вимагає індивідуального підходу.

Турбуйтеся про своє здоров’я, навіть якщо проблеми не проявляються зовні. Накопичене всередині в будь-який момент може прорватися назовні, тому лікування затяжної депресії не можна відкладати на дальню поличку. Почніть діяти вже зараз!