Зміст статті:

• Як визначити у себе дефіцит вітаміну Д самостійно Брак вітаміну Д у дорослих симптоми,
• Брак вітаміну Д: симптоми у дорослих
• Лікування нестачі вітаміну Д у дорослих
• Виражений дефіцит вітаміну Д у дорослих: у кого зустрічається, як визначити?
• Як визначити нестачу вітаміну Д у дорослого?
• Хто страждає вираженим дефіцитом вітаміну Д: група ризику
• Захворювання, пов’язані з недоліком вітаміну Д: список
• ВІДЕО: Дефіцит вітаміну Д

Як визначити у себе дефіцит вітаміну Д самостійно Брак вітаміну Д у дорослих симптоми,

Як визначити у себе дефіцит вітаміну Д самостійно? Брак вітаміну Д у дорослих: симптоми, наслідки, лікування

Симптоми, ознаки дефіциту вітаміну Д і способи лікування.

Вітамін D – дуже важлива речовина, яка бере участь в обмінних процесах організму. При його недоліку може спостерігатися маса серйозних недуг і ускладнень. У цій статті ми розповімо про симптоми дефіциту вітаміну Д у дорослих, і способах боротьби з ним.

Брак вітаміну Д: симптоми у дорослих

У більшості випадків вітамін Д виробляється під впливом сонячних променів. Тобто людям, для того щоб заповнювати дефіцит, необхідно якусь частину часу перебувати на сонці. Встановлено, що достатньо 15-20 хвилин прогулянок в сонячний час, щоб покрити нестачу вітаміну Д.
Найцікавіше, що це суперечить рекомендації дерматологів, адже потрібно це робити з 11:00 до 15:00, коли сонячні промені дуже агресивні і яскраві.

Брак вітаміну Д, симптоми у дорослих:

• Головні болі
• м’язова слабкість
• Судоми в м’язах
• Часті переломи або резорбція кістки
• часта депресія
• безсоння
• підвищена пітливість
• часті закрепи

Їжа з вітаміном Д

Лікування нестачі вітаміну Д у дорослих

Практично всі симптоми не є специфічними, і запідозрити недостатність вітаміну Д досить складно. Однак як вказувалося вище, практично у всіх жителів Росії є цей дефіцит, особливо в зимовий час, коли сонячних променів практично немає.

Лікування нестачі вітаміну Д у дорослих:

• Для заповнення дефіциту можна перебувати на сонці, однак якщо його немає, або в зимовий час, то необхідно вводити цей вітамін в організм додатково. Це можна зробити за допомогою їжі або спеціальних добавок.
• Варто зазначити, що велика кількість вітаміну Д міститься в капусті брокколі, зелені, молочних продуктах, твердому сирі, а також в жирних сортах риби.
• Звичайно, можна вводити цей компонент і окремо, у вигляді харчових добавок і вітамінів. Зазвичай це засіб не продається окремо, а реалізується в комплексі з препаратами кальцію або вітамінними засобами.

Добавки з вітамінами

Виражений дефіцит вітаміну Д у дорослих: у кого зустрічається, як визначити?

Існує окремі категорії людей, яким рекомендовано додаткове введення вітаміну Д щодня.

Виражений дефіцит вітаміну Д у дорослих, у кого зустрічається, як визначити:

• Стабільна нестача вітаміну Д, навіть при постійному вживанні кальцію, не сприятиме засвоєнню кальцію. Таким чином, цей засіб буде відкладатися в нирках, у вигляді каменів в сечовому міхурі. Щоб такого не відбувалося, необхідно практично завжди препарати кальцію доповнювати вітаміном Д.
• Більшість виробників про це подбали, і ввели в подібні препарати вітамін Д. Серед них можна виділити кальцій Д3 Нікомед, і ще ряд препаратів. Вони заповнюють дефіцит кальцію і вітаміну Д в організмі, що сприяє зміцненню кісток, зниження ймовірності переломів.
• Вченими доведено, що практично половина людей у ​​віці після 50 років страждає переломами, а також остеопорозом, що спровоковано недоліком вітаміну Д. Це може відбуватися навіть при введенні додаткового кальцію у вигляді таблеток і біологічних добавок.

Як визначити нестачу вітаміну Д у дорослого?

Найчастіше за симптомами складно визначити брак цього вітаміну. Як визначити нестачу вітаміну Д у дорослого?
Радимо здати аналізи. Якщо концентрація вітаміну Д менше 30 міліграм на мілілітр крові, то необхідно займатися додатковим його введенням з вживанням харчових добавок, БАД, лікарських препаратів. Найпростіше купити в аптеці і приймати відповідно до інструкції дорослому препарат для немовлят з вітаміном Д Аквадетрим.
Якщо немає часу сходити в поліклініку, то можна визначити доцільність введення вітаміну Д по групі ризику.

Хто страждає вираженим дефіцитом вітаміну Д: група ризику

До групи ризику входять певні категорії населення.

Хто страждає вираженим дефіцитом вітаміну Д:

• Люди похилого віку, у віці після 50 років. Доведено, що вітамін Д бере участь в утворенні і засвоєнні кальцію. Відповідно без нього цей мікроелемент може не засвоюватися. Р ецепторов їх шкіри менше вловлюють сонячні промені і не здатні їх перетворювати на вітамін Д. Таким людям необхідно довше перебувати на сонці.
• Діти до 5 років. У зв’язку з молодшим дошкільним віком, малюки можуть більшу частину часу проводити в домашніх умовах, тому спостерігається дефіцит вітаміну Д.
• Офісні працівники. Тобто це люди, які з ранку їдуть в офіс, а ввечері їду додому. Тобто практично в активні годинник впливу сонця вони знаходяться в приміщенні. Їх шкіра не здатна вловити сонячні промені для переробки вітамін Д.
• Вагітні жінки і в період лактації. В цей час організм потребує додаткового введення вітаміну Д. Варто відзначити, що він знаходиться в достатній кількості вітамінів для вагітних. Цей вітамін передбачений, і завжди водиться в полівітамінні препарати.
• Жінки після 50 років. У цей час знижується вироблення естрогену, що провокує виведення з організму кальцію, через нестачу вітаміну Д. Тому для профілактики остеопорозу необхідно приймати не тільки препарати кальцію, але і вводити вітамін Д.
• Люди, які дотримуються дієти з низьким вмістом вітаміну Д. Найчастіше це категорія населення, з непереносимістю лактози. Тобто ті, хто не вживає в їжу молочних продуктів. До слова, варто відзначити, що саме в яєчних жовтках, і молочних продуктах міститься пристойну кількість вітаміну Д. Однак навіть при вживанні великої кількості молока і яєць, за допомогою їжі досить складно заповнити дефіцит.
• Люди з високим індексом маси тіла. Вченими доведено, що пацієнти, з індексом маси тіла вище 34, потребують підвищеної кількості вітаміну Д. Відповідно, якщо ви ставитеся до якоїсь з цих категорій, рекомендовано додаткове введення вітаміну Д. Його можна вводити у вигляді певних препаратів, в яких вони містяться в комбінованому вигляді, або по-окремо. тут можна детальніше дізнатися про препарати, які містять вітамін Д.

наслідки дефіциту

Захворювання, пов’язані з недоліком вітаміну Д: список

Існує безліч наслідків дефіциту вітаміну Д. Багато хто відзначає, що навіть при дотриманні певної низькокалорійної дієти не вдається схуднути. Це може бути пов’язано з дефіцитом вітаміну Д. Як зазначають вчені, при більш детальному дослідженні речовини було встановлено, що це зовсім не вітамін, а гормоноподобное речовина. Відповідно воно бере участь в обмінних процесах і стимулює спалювання жиру. Тому дефіцит вітаміну Д може провокувати ожиріння і збільшення ваги, навіть при нормальному харчуванні.

Захворювання, пов’язані з недоліком вітаміну Д:

• Цукровий діабет. Тридцятирічні дослідження вчених показали, що венесуельські діти в 30 разів рідше страждають на цукровий діабет, чим малюки, які живуть в Норвегії. Це спровоковано нестачею сонячного проміння, що сприяє виробленню вітаміну Д.
• Проблеми із зачаттям. Вітамін Д сприяє засвоєнню кальцію, який міститься в яйцеклітині. Тому при дефіциті вітаміну Д утворюється так звані патологічні яйцеклітини, які не здатні до запліднення. У чоловіків же при дефіциті вітаміну Д відбувається зниження швидкості сперматозоїдів, що призводить до чоловічого безпліддя.
• Надмірна ламкість кісток і остеопороз. Особливо це актуально у людей передпенсійного і пенсійного віку. Найчастіше захворювання страждають жінки похилого віку, після менопаузи. У цей момент спостерігається резорбція кістки, пов’язана з недоліком вітаміну Д і кальцію в організмі.
• Постійна депресія. Вченими доведено, що підтримка вітаміну Д на нормальному рівні, сприяє виробленню гормону щастя, тобто серотоніну. Дефіцит в свою чергу сприяє зниженню концентрації серотоніну в крові, тому у людей може спостерігатися депресія.
• Високий ризик розвитку онкології. Нормальна концентрація вітаміну Д в організмі перешкоджає виникненню раку. Тому при щоденному вживанні нормального кількості цієї речовини, вдається перешкоджати розвитку ракових пухлин.
• зниження імунітету. Доведено, що люди з недоліком вітаміну Д частіше хворіють на простудні захворювання та різноманітними інфекційними недугами, які передаються повітряно-крапельним шляхом. Нестача вітаміну Д позначається на імунітеті, погіршуючи його.
• Ослаблення серцевого м’яза.

наслідки дефіциту

Росія знаходиться в такому кліматичному поясі, де в літній час не завжди тепла погода і сонячні дні. У кращому випадку можна розраховувати за 30 днів з яскравим сонцем. Відповідно практично у всіх росіян є дефіцит вітаміну Д, що призводить в свою чергу до серйозних наслідків.

ВІДЕО: Дефіцит вітаміну Д