Кращі продукти для омолодження
Зміст статті:
Ви не знайдете на всій Землі жодної людини, яка б не плекав мрію про вічну молодість. Зрозуміло, це бажання з розряду нездійсненних, але дещо в цьому напрямі зробити все-таки можна. Наприклад, включити в свій щоденний раціон харчування особливі продукти, що сприяють омолодженню організму. Подібних ласощів вчені називають предостатньо, наша ж з вами завдання – познайомитися з найкращими з них і зрозуміти, чому вони сповільнюють процеси старіння в людському тілі.
рослинні продукти
Найбільше на обмінні реакції в тканинах і клітинах впливають вітаміни і мінеральні речовини. Тому, кажучи про омолодження організму, в першу чергу варто акцентувати свою увагу на фруктах, ягодах, овочах, зелені, прянощах.
Чи не найважливішим для протидії старінню є селера. Він багатий сполуками групи В (тіамін, нікотиновою кислотою, рибофлавіном), що регулюють окисно-відновні реакції. Багато в даному виді зелені мікроелемента селену, який виводить з організму отрути, радіонукліди, іони важких металів, і кремнію, що забезпечує пружність шкіри і здоров’я кісток. Наявність в селері вітамінів С і А робить зелений овоч корисним для імунітету, повідомляє йому потужний антиоксидантний ефект.
Схожі властивості характерні для шпинату. Він є лідером за вмістом селену, бета-каротину і лютеїну. Дослідники стверджують: регулярне вживання листя цієї рослини в їжу призводить до зникнення дрібних зморшок, придбання шкірою свіжості і здорового кольору, зміцнює клітинний імунітет.
Томати – рекордсмени за наявності в складі з’єднання лікопіну. Останній відноситься до найпотужніших антиоксидантів, а значить захищає від раку і ефективно уповільнює процеси старіння. Ласощі томатами робить шкіру менш вразливою з боку УФ-випромінювання сонця, підсилює процес регенерації. Чимало в помідорах також бета-каротину, про омолоджуючі властивості якого ви вже чули.
Полуниця – джерело флавоноїдів і аскорбінки, що борються з вільними радикалами і, як наслідок, перешкоджають передчасному старінню. Вживаючи в їжу апетитні ягоди, ви оздоровлює не тільки організм в цілому, але і шкіру зокрема, оскільки вітамін С стимулює вироблення в тілесних покривах білка колагену.
Дуже добре учені пишуть про здібності авокадо в такій області, як омолодження людського тіла. Екзотичний фрукт має високу поживність, через що його часто називають овочем. Однак значна енергетична цінність плода формується не за рахунок вуглеводів, а за рахунок корисних для здоров’я ненасичених жирів. Ці сполуки укупі з великою кількістю вітамінів і мінеральних речовин, в тому числі великою кількістю філлохинону і калію, працюють в напрямку збереження та продовження фізичного молодості.
Ви напевно знаєте про цілющі властивості часнику. Цей гострий рослинний продукт, до всього іншого, є ще й одним з кращих ласощів для омолодження організму. Даний факт має місце бути завдяки потужним антисептичним, противірусною, протигрибковою, жироспалюючим і антиоксидантним властивостям. У часнику міститься багато селену, виводить токсини і знищує вільні радикали, а також аллицина – природного антибіотика, ефективно знижує рівень в крові «поганого» холестерину і піклується про стан судин.
Не можна не згадати про збереження молодості завдяки звичайним яблукам. Всім відомі плоди не дарма в російських народних казках називають «молодильні» – вони і справді гідні такого звання. Яблука повні заліза, протіводействуюшего розвитку анемії, і насичені на пектин, що виводить за межі організму токсини, шлаки.
Якщо хочете зберегти молодий і свіжий вигляд якомога довше, щодня випивайте 1-2 чашки зеленого чаю без цукру. Це позбавить вас від зайвої ваги, захистить від можливого розвитку раку, оскільки наситить тканини організму і шкіру, в тому числі, на поліфеноли, що перетворюють в ніщо вільні радикали і забезпечують окислення насичених жирів. Зникнення мімічних зморшок, тонізація шкіри, поява на щоках рум’янцю вам також забезпечено.
Ну, і звичайно ж, уповільнюють старіння цитрусові. Найкращими омолоджують властивостями володіють апельсин, лимон і грейпфрут. Всі вони багаті аскорбинкой, провітамін А, органічними кислотами, що робить перераховані плоди справжніми борцями за збереження здоров’я внутрішніх тканин і еластичності, гладкості шкірних покривів. Грейпфрут допомагає домогтися ще й стрункості.
Інші продукти тваринного походження
Тут на перший план виходить риба, причому, не якась завгодно, а морська. Такі породи риб, як лосось, скумбрія, сардина, горбуша, забезпечують організм значною кількістю ненасичених жирних кислот Омега-3. Ці сполуки відносяться до категорії потужних антиоксидантів завдяки своїй здатності знищувати вільні радикали і нейтралізовувати дію канцерогенів. Крім того, Омега-3 жирні кислоти чудово зволожують, підтягують шкіру, розгладжують зморшки, оздоровлюють судини і серце, знижують рівень в крові тригліцеридів. Містить морська риба і важливі для збереження молодості вітаміни А і Е. Щоб продукт подіяв в зазначеному напрямку на ваш організм, слід їсти його в кількості близько 300 г в добу.
Другу позицію в рейтингу кращих продуктів для омолодження людського тіла по праву займають морепродукти. Здебільшого вони мають шикарний хімічний склад, а окремі категорії є безперечними рекордсменами за змістом конкретних мікроелементів, що уповільнюють процеси старіння. Наприклад, устриці природа наділила великою кількістю селену, мідії – цинку.
Морепродукти поліпшують кровообіг в тканинах, підвищують ступінь еластичності шкіри; зменшують окислювальний стрес, викликаний діяльністю вільних радикалів. Подібним чином працюють і морські водорості, правда за рахунок іншого рідкісного мікроелемента – срібла. З метою омолодження ви сміливо можете вживати спіруліну, ламінарію, норі.
Багато вчених звинувачують у посиленні процесів старіння м’ясо. Але ситуація виглядає зовсім інакше, якщо мова йде про дієтичних видах цього унікального продукту. Так, індичка сприяє підвищенню пружності та еластичності шкіри, тому що містить дуже багато протеїну. Те ж саме можна сказати і про курятину. Пісна яловичина являє собою концентрат вітамінів групи В і цинку, що робить її незамінним помічником для прискорення регенерації тканин. А печінка тварин очищає шкіру від вугрової висипки, має протизапальні властивості.
З кисломолочних продуктів найкращий омолоджуючий ефект дає натуральний йогурт. У ньому, як і в дієтичному м’ясі, повним-повнісінько білка, амінокислот, багато з яких відповідають за продовження фізичної молодості. До того ж, йогурт насичує організм вітамінами В2, В12, макроелементом кальцієм і фосфором і постачає кишечник корисною мікрофлорою. На цій посаді для омолодження варто вживати в їжу і кефір. Біфідобактерії, що містяться в цих двох кисломолочних напоях, пригнічують розвиток і розмноження шкідливої кишкової мікрофлори, тим самим покращуючи перистальтику травного органу і сам процес переробки продуктів харчування.
Медики наділяють чудодійними омолоджують властивостями бджолиний мед. Складно назвати продукт, який має настільки багатий хімічний склад – аналогів йому, можна сказати, не існує в природі. Даний продукт бджільництва містить практично всю таблицю Менделєєва і десятки вітамінів, а також інших органічних речовин. Найбільш важливі з них для збереження молодості: аскорбінка, нікотинова кислота, вітаміни В2 і В6, кальцій. Бджолиний мед знімає запальні процеси в організмі, підвищує його загальний тонус, вибудовує надійний захист від стресів, сприяє розгладженню шкіри, відновлює здоровий колір обличчя, активізує роботу імунної системи, підвищує настрій і додає сил.
