Кращі рисові дієти
Зміст статті:
- 24 квітня 2013
- Система «П’ять обсягів»
- Переваги рисової дієти
- Рисова дієта «Два страви»
- Дієта «Рис і овочі»
- Рисова дієта з використанням різноманітних продуктів
- Рисова дієта, жорсткий варіант
24 квітня 2013
Система «П’ять обсягів»
Це один з найпростіших способів схуднути і відчути себе краще. Вам буде потрібно п’ять склянок або банок, в кожну з яких потрібно покласти дві столові ложки рису і залити чистою водою (200 мл). Воду потрібно щодня змінювати. Повторюєте цю процедуру чотири дні, вранці п’ятого дня зливанн воду в одній з банок і з’їдаєте рис без варіння. У звільнилася ємність знову додаєте таке ж кількість рису, заливаєте водою і ставите її в вашому ряду на останнє місце. Вранці наступного дня так само чините з ще однією баночкою. Таким чином, кожен день ви вживаєте в їжу рис, який наполягав в різній воді чотири дні.
Переваги рисової дієти
Рис виводить з організму солі, до затримання в організмі води призводить саме надлишок солей. Це важливий плюс рисової дієти, та як інакше волога утримується організмом, щоб підтримувати соленасиченого. Рисова дієта виводить солі важких металів – шкідливі речовини, в достатку що знаходяться в сучасних продуктах, при цьому м’язова маса не зачіпається. Дотримуючись дієти «П’ять обсягів», від сніданку потрібно відмовитися (замість нього ви їсте рис) і припинити або звести до мінімуму вживання солі і солоних продуктів, інакше немає сенсу очищати організм від солі, якщо ви її тут же знову вводите з їжею. Така дієта м’яко очищає організм, а щоб збільшити ефект даної дієти для схуднення, на два тижні, поки ви вживаєте рис, виключіть з раціону цукор, макаронні вироби, картопля і хліб.
Рисова дієта «Два страви»
Перше страва в даному випадку, звичайно, рис, а друге – риба або морепродукти. Згідно з вимогами цієї дієти, ви можете з’їсти в день два страви – тарілку морепродуктів (або риби) і тарілку рису. До обох страв можна додати зелень, а ось змішувати їх не можна. Тривалої цієї дієти – п’ять днів.
Дієта «Рис і овочі»
Це проста і зрозуміла дієти. Тричі в день ви вживаєте в їжу тільки рис, зелень і свіжі овочі. Тут можна навіть скласти різноманітне меню, так як овочі можна вибирати будь-які. Необхідна умова – рису в будь-якій страві має бути більше, чим овочів. Порції повинні бути невеликими, якщо можна їсти рис з овочами, це не означає, що вживати цю страву можна в будь-яких кількостях. Будь-яка дієта передбачає мінімальні порції. Можливий полуденок з фруктами, всі інші продукти на час дієти потрібно виключити з раціону. Ні в кому разі не їжте в цей час прянощі, майонез, соуси в пластикових і м’яких упаковках. Їх цілком можна замінити якісним соєвим соусом або оливковою олією.
Рисова дієта з використанням різноманітних продуктів
Цей варіант віддадуть перевагу багато, так як рис тут можна вживати з найрізноманітнішими продуктами. Зваріть 250 грам рису і розділіть цю кількість на три частини. Наприклад, по 100 грам на сніданок і на обід і 50 грам на вечерю. Сніданок – рис і стакан нежирного кефіру або йогурту, можна з’їсти ложку меду. Обід – додати до порції рису 100-150гр. відвареної риби, курки або нежирного м’яса. Вечеря – рис з овочами. Можна згасити рис і овочі разом, додати чайну ложку оливкової або соняшникової олії. Тривалість цієї дієти – сім днів. Ще один варіант меню: Сніданок – 50 гр. рису заправити 100гр. йогурту, лимонним соком і медом, додати трохи подрібнених фруктів. Обід – 100гр. рису із зеленою квасолею і помідором, овочевий бульйон. Вечеря – 100 грам рису з оливками і кабачком, додати столову ложку оливкової олії, овочевий бульйон.
Рисова дієта, жорсткий варіант
Повторювати цю дієту можна не більш чим один раз за 10 днів, її тривалість – не більше трьох днів. Вона допоможе вам скинути вагу в максимально короткий термін. Дієта не передбачає ніякого меню, за день можна з’їсти тільки один стакан вареного рису, його можна з’їсти відразу або в декілька прийомів, як вам буде зручно. Багатьом людям важко впоратися з відчуттям голоду, в цьому випадку дієтологи рекомендують з’їдати 2-3 яблука. Але якщо і такий варіант здається вам занадто складним, значить, ця дієта не для вас. Можна почати з монодієт або спробувати практикувати розвантажувальні дні. Під час цієї дієти уникайте фізичних навантажень, тренувань. Ця вимога цілком реально, так як дієта «Стакан рису» триває всього три дні.
Вживання рідини під час рисової дієти
Вживання рідини в цей час вітається, так як з організму виводиться велика кількість солей і шкідливих речовин. Вода допомагає від них звільнятися, щоб вони не відкладалися в іншому місці. Після вживання рису відразу не пийте, потрібно, щоб він зробив свою роботу. Пити можна за півгодини до їжі і через годину або півтора після їжі.
Що можна пити? У період рисової дієти пити можна чисту воду (не мінеральну), чай без цукру (червоний і зелений).
Який рис використовувати? Найкраще використовувати коричневий неочищений рис. У ньому міститься найбільше вітамінів. Але це, звичайно, не обов’язкова вимога. Якщо ви вибрали для себе рисову дієту, приймайте препарати калію, щоб кількості цього важливого елемента в період дієти було досить для нормальної роботи організму.
