Наскільки ефективний контрастний душ для схуднення

Зміст статті:

• Що собою являє дана процедура?
• Керівництво по «застосування»
• Не нашкодь! Що потрібно знати про протипоказання?
• Контрастний душ для схуднення: як посилити ефект і що вийде в результаті?

Мати тонку осину талію мріє кожна жінка. Так що там жінка. У сучасному світі навіть найменша дівчинка починає поступово замислюватися про те, як довше зберегти свою стрункість. Прогрес не стоїть на місці, тому на даний момент людство розробило безліч різних способів досягнення цієї мети. Це і дієти, про користь і ефекті яких шепочуться всі жінки. Але вони бувають різними і ефект, відповідно, надають різний. Це незліченні тренування в спортивних центрах і фітнес-клубах. Способів безліч, але навіть при такому широкому виборі завжди є місце ліні і відсутності мотивації. До того ж дієти і тренування іноді можуть влетіти в копієчку. Але це не привід опускати руки і задовольнятися тим, що є. Існує такий малобюджетний домашній спосіб скинути зайву вагу як контрастний душ для схуднення.

Що собою являє дана процедура?

Контрастний душ, як правило, використовують в якості профілактики або ж, як один з елементів при складанні ефективної антицелюлітної програми. Почувши вперше про таку процедуру, деякі люди реагують скептично, а деякі відразу ж відмовляються від нього. Все це викликано тим, що під час прийому даного виду душа, людина протягом певного часу перебуває під холодними струменями води, що на самому початку терапії викликає жахливий дискомфорт. Але якщо трохи потерпіти, можна отримати величезне задоволення від такого виду лікування.

Більш того, медики стверджують, що контрастний душ – це щось на зразок панацеї для нервової системи. Він сприяє підтримці шкіри в тонусі і допомагає зберегти молодість.

Окремо можна говорити про його вплив на імунну та судинну системи людини. Холодна вода загартовує організм, а ще завдяки різкому перепаду температури збільшує активність судин. Тому, якщо зібрати воєдино всі плюси даної процедури, вийде відмінний засіб для підтримки організму в здоров’ї і як бонус, ще можна буде і схуднути.

Керівництво по «застосування»

Для початку трохи про механізм спалювання жиру. Через різку зміну температур організм отримує відмінну можливість для тренування. Це означає, що під час процедури в стані активності перебувають і сухожилля, і судини, ну і, зрозуміло, м’язова система теж не дрімає. Все це призводить до прискорення метаболізму. Що ж виходить тоді в результаті? Все просто! Енергія, яка є надмірною, що не застоюється в жирових прошарках, а просто залишає тіло. Завдяки саме цьому процесу слідом за енергією йдуть і зайві кілограми. Але просто стояти під холодною водою недостатньо. Щоб досягти бажаного результату, слід все робити правильно. Це означає, що худне людям потрібно запам’ятати кілька нескладних правил:

• вода повинна бути рівномірно розподілена по площі тіла;
• направляти потік води потрібно, орієнтуючись по ногах;
• в районі живота рухом по колу робити так званий «водний масаж»;
• починати курс рекомендують влітку, так як в цей час адаптуватися найлегше.

Після того, як людина наважився на таку «борошно», ця думка зникне з голови після 4-5 разів, якщо діяти за такою напрацьованою схемою.

Для початку потрібно привести свої нерви в порядок. Простіше кажучи, заспокоїтися і налаштуватися на позитив. На час потрібно забути про деякі зручності. Це означає, що на зміну м’якому ніжному махрового рушника прийде більш жорстке. На початкових етапах буде добре, якщо вода все-таки буде теплою, адже нема чого приводити організм в стан стресу. Все слід робити поступово. Спочатку вода буде теплою. Потім послідує поступової збільшення температури. Зупинитися слід за мить до того, як вода не стане дуже гарячою. При цьому, потрібно постійно стежити за тим, щоб організм був у розслабленому стані.

Контакт гарячої води з шкірою повинен тривати не більше хвилини. Потім відбувається перехід на холодну воду, під якою не рекомендується знаходитися близько 1,5 хвилини. Ще одна рекомендація: на самому початку вода не повинна бути крижаний. Проробляти такі маніпуляції потрібно 4-5 разів за сеанс, а при закінченні прийому контрастного душу важливо облити тіло холодною водою і натерти його жорстким рушником, правда, не потрібно захоплюватися.

Є ряд додаткових рекомендацій. По-перше, голова ні в якому разі не повинна потрапляти під струмені води. Якщо це сталося, то варто побоюватися перепадів тиску. По-друге, вирішивши один раз приймати такий душ, людина повинна робити це кожен день, протягом усього періоду терапії. Ну і по-третє, навіть якщо організм переохолодився і з’явилася застуда, переривати процедури не варто. Якщо дотримуватися регулярність проведення таких процедур – успіх гарантований.

Рада останній, але важливий. Часто люди роблять помилку, коли використовують воду, температура якої дорівнює 18-19 градусів. Цього не варто робити, адже організм легко може застудитися. Просто така вода не змушує тіло боротися, а переохолоджує його.

Не нашкодь! Що потрібно знати про протипоказання?

Як би привабливі не були всі перспективи такого способу схуднення, до уваги не завадить прийняти і протипоказання. А вони є. Люди, в картках яких є такі діагнози як тромбофлебіт, пухлини, різні стадії онкології, гіпертонія і проблеми в роботі серцево-судинної системи, знаходяться в так званій «групі ризику». Це означає, що їм категорично протипоказана така процедура як контрастний душ для схуднення. Не зайвим буде ще раз згадати про те, що кожна людина, перед тим як вдатися до будь-яких втручань у функціонування власного тіла, обов’язково повинен отримати консультацію лікаря.

Сигналом про те, що дану процедури не слід проводити, може стати страх або панічні атаки. Якщо людина боїться, він ніколи не зможе розслабитися. Отже, користі в це випадку не буде ніякої.

Каменем спотикання може послужити скажений апетит, який розіграється на тлі стресу. Але на ці хитрощі організму реагувати не варто. Це всього лише захисна реакція і не більше того. Але якщо все-таки природний поклик не проходить сам по собі, можна з’їсти щось легке, наприклад, фрукти.

Контрастний душ для схуднення: як посилити ефект і що вийде в результаті?

Посилити результат буде не так вже важко. Досить буде пустити в хід деякі пристосування. Під час прийому душу, можна вдатися до допомоги мочалки, якій потрібно буде масажувати проблемні зони. До проблемних ділянок в більшості випадків прийнято відносити внутрішню і зовнішню поверхні стегон, живіт і сідниці.

Також не завадить урізноманітнити протягом стандартної процедури з прийому контрастного душу. Можна додати елементи техніки душа Шарко. Це означає що на зони, які вимагають додаткових зусиль і уваги, направляється сильний напір води і робиться масаж.

Ну і нарешті, про найголовніше. Кожен, хто звертався до такого методу схуднення, задавався питанням про те, яким же буде кінцевий результат. Він буде виключно індивідуальним. Пояснюється це тим, що всі люди різні, вони мають свої унікальні особливості. Але, якщо все ж говорити про приблизні середні показники, вони будуть рівні 2-10 кілограмів за курс. Також слід зауважити, якщо початковий вага надмірно надлишковий, без додаткових навантажень ефекту досягти буде практично нереально. Але вигоду отримати можна буде. Наприклад, шкіра стане більш пружною і еластичною. М’язи всього тіла прийдуть в тонус.

Спробувати потрібно. Не дарма в народі стверджують: «Спроба – не катування!»