Наталія Рагозіна «Для чемпіонату світу мені довелося схуднути на 17 кг»

Зміст статті:

• 05 жовтня 2020
• Як ваше захоплення боксом перетворилося в професію?
• Без яких якостей жінкам складно в цьому виді спорту?
• Тренувань у вашому житті багато, а як йдуть справи з правильним харчуванням?
• У вас є правило в харчуванні, якому ви строго прямуєте?
• Чи доводилося вам набирати зайву вагу, а потім худнути, щоб повернутися в форму?
• Що ви робите вже сьогодні, щоб зберегти здоров’я на довгі роки?

05 жовтня 2020

Сьогодні бокс – одне з найпопулярніших фітнес-напрямків, так як цей вид навантаження – один з найбільш енерговитратних, за час тренування ви не тільки активно спалюєте калорії, але і прокачує все тіло. Правда, все ті, хто сьогодні відчайдушно молотять грушу в фітнес-клубі, навряд чи мріють вийти на великий ринг. А ось абсолютна чемпіонка світу з боксу, спортсменка, яка зібрала всі титули в жіночому боксі, амбасадор російської марки одягу Forward Наталія Рагозіна після перших же перемог зрозуміла, що це її вид спорту! Сьогодні, після завершення спортивної кар’єри, вона залишається у відмінній формі і сповнена здорових ідей. Подробиці в нашому інтерв’ю.

Як ваше захоплення боксом перетворилося в професію?

Н.Р .: Коли я почала перемагати, то зрозуміла, що бокс приносить мені яскраві емоції і почуття задоволення від того, що я роблю. Тоді для мене стало зрозуміло: я хочу рухатися в цьому напрямку спорту. Якщо на самому початку бокс був захопленням, то потім він став моєю роботою. Я розвивалася і росла в цій сфері, отримуючи величезний досвід. Звичайно, протягом усього кар’єрного шляху були і злети, і падіння, але я рухалася до своєї мети і стала професіоналом в цій області.

Без яких якостей жінкам складно в цьому виді спорту?

Н.Р .: Потрібно мати спортивний дух і розвивати силу волі. Вони особливо потрібні, коли не хочеться йти в спортзал, але є величезне бажання полінуватися вранці. Терпіння, коли не виходить і здається, що все це не твоє і варто зайнятися чимось іншим. Пам’ятайте: якщо не вийшло сьогодні, то завтра вийде обов’язково, головне наполегливо працювати над собою.

Тренувань у вашому житті багато, а як йдуть справи з правильним харчуванням?

Н.Р .: У плані харчування я себе сильно не обмежую. Бокс – це вид спорту, де витрачається багато енергії. Буває, що я можу дозволити собі солодке, але такі моменти для мене рідкість. Треба раціонально витрачати свою енергію і розуміти, що без гарного харчування сил на спорт просто фізично не залишиться, тому харчуватися найкраще часто і потроху.

У вас є правило в харчуванні, якому ви строго прямуєте?

Н.Р .: Так, я чергую вживання білків і вуглеводів. У м’ясі дуже багато корисних компонентів, які необхідні будь-якому спортсмену, але я намагаюся не їсти м’ясо (білок) разом з вуглеводами, вживаю їх в різні дні.

Чи доводилося вам набирати зайву вагу, а потім худнути, щоб повернутися в форму?

Н.Р .: Я ніколи вага сильно не скидала, завжди намагалася бути в гармонії з собою і своїм тілом. Але в моєму житті був момент, коли я поправилась на 20 кг після народження сина. Через 5 місяців після пологів мені подзвонили з Федерації боксу Росії і запропонували виступити на першому чемпіонаті світу з боксу в США. Для мене це була чудова нагода повернутися в спорт, і я вирішила її не упускати. Я поставила собі за мету, що скину зайву вагу за 1,5 місяці і поїду представляти нашу країну на чемпіонаті. Мені довелося сильно попотіти і скинути 17 кг. Завдяки цьому я повернулася в форму і в збірну Росії з жіночого боксу.

Що ви робите вже сьогодні, щоб зберегти здоров’я на довгі роки?

Н.Р .: Я намагаюся спати по 8 годин на добу, щоб легко прокидатися і бігти на тренування. Друге моє правило, про який я вже розповіла, полягає в правильному харчуванні і чергуванні білків і вуглеводів. І ще я щодня займаюся спортом, я це люблю. Зазвичай мій день починається з тренування і їй же закінчується.

Стрибок з парашутом або кінна прогулянка?

кінна прогулянка

Кращий антидепресант – це …

Фруктовий десерт або порція м’яса / риби з гарніром?

Що важливіше: сім’я, стосунки з чоловіком або гармонія з собою?

Всі три пункти, без них ніяк

Гірка правда чи солодка брехня?

Ваш девіз, з яким йдете по життю – …