Нервовий зрив: причини, симптоми. Як уникнути нервового зриву

Зміст статті:

• Чим «харчується» нервовий зрив?
• Нервовий зрив, спричинений суворим начальством
• Нервовий зрив і вигоряння
• Нервовий зрив і «нез’ясованим» особисте життя
• Рутина і одноманітність – кращі друзі нервового зриву
• Ухвалення ситуації – відмінний спосіб уникнути нервового зриву

Живе собі людина і горя не знає – будинок повна чаша, престижна робота, сім’я, подорожі, хобі яке-небудь креативне. А потім раз і зірвався в безодню нервового зриву, слідом депресія, суїцидальні думки і весь належний нагоди набір. Чи то благополуччя було якесь не таке, то чи в самій людській природі є механізми, які виводять життя з рівноваги. Сьогодні ми розберемося з головними причинами, що провокують нервовий зрив у сучасних людей і досліджуємо процес накопичення негативної психічної енергії, що виривається назовні.

Чим «харчується» нервовий зрив?

Серед безлічі факторів, що травмують, атакуючих людини на нинішньому етапі соціального розвитку, можна виділити і «вічні». Наприклад, страх смерті і хвороби. Нинішня масова культура з усім її розважальним і комунікаційним потенціалом не дає скільки-небудь виразних відповідей на ці одвічні питання. Рано чи пізно людина стикається зі смертю і хворобою, з їх реальністю і невідворотністю. Зустріч може мати різні форми: від втрати батьків до серйозного діагнозу, поставленого близькій людині. Та хіба мало в нашому житті таких зустрічей: автомобільні аварії, онкологія, кримінал, терористичні акти, в кінці кінців. Людина досить-таки беззахисний в сучасному світі не дивлячись на ілюзію достатку і благополуччя.

Єдиний аспект, в якому можна було б реально підстрахуватися – це здоров’я. Але і тут існує цілий набір заздалегідь програшних стратегій. Наприклад, тривожний стан, пов’язане з втратою близької, змушує людину зайнятися самостійною постановкою діагнозу. Численні статті в інтернеті з описом симптомів, в тій чи іншій мірі альтернативні методи лікування, легка іпохондрія – все це буквально заряджає негативом. Друга крайність – це витіснення подібної інформації і надія «на авось», яка в певні моменти змінюється найсильнішими нападами страху. Між цими полюсами існує ще кілька поведінкових моделей з більш витонченою симптоматикою, але вихід з них завжди один – регулярні планові обстеження. З нинішнім рівнем розвитку страхової медицини – це не особливо витратна і клопітка захід, який крім іншого спонукає вести більш здоровий спосіб життя і займатися спортом.

Нервовий зрив, спричинений суворим начальством

Наступна за ступенем поширеності причина зривів – проблеми у стосунках з начальником (або начальством взагалі). У всі часи серед керівників зустрічалися не цілком адекватні люди, заряджені самодурством і хамством, але зараз це явище прийняло просто космічні масштаби. Причому дана проблема характерна для всього цивілізованого світу і «ховається» в самому пристрої корпоративної культури. Щоб прогодувати сім’ю і забезпечити достатній рівень життя багатьом доводиться терпіти приниження і відверті кпини. Навіть кар’єрний ріст і професійне вдосконалення не рятує від такої схеми, часто навпаки додає стресової напруги.

У подібній ситуації психологи часто рекомендують зробити раціональний вибір, зваживши всі плюси і мінуси звільнення. У корпораціях фахівця розглядають в якості робочої одиниці з набором навичок і ККД. Що ж, абстрактно погодимося з умовами цієї гри, але хіба ми підписувалися в такому по суті «механічному» щодо на знущання і приниження? Якщо ви володієте набором якостей і достатнім досвідом, які цінуються на ринку, сміливо міняйте роботу, поки не знайдете комфортне місце. В іншому випадку добра половина високої зарплати все одно піде на послуги психоаналітика, а то і нарколога. Пристрасть до алкоголю та іншим не зовсім законним речовин в умовах перманентного конфлікту з начальником практично запрограмовано.

Нервовий зрив і вигоряння

Професійне вигорання може трапитися в будь-якій сфері діяльності, не тільки на творчій роботі з високою відповідальністю, як вважає багато хто. Просто в різних професіях потрібен різний час для настання такого періоду, і у творчих людей, на кшталт журналістів, телеведучих, артистів, воно настає раніше. У деяких компаніях, маючи на увазі таку особливість працівників, навіть укладають обмежені в часі контракти. Як би там не було, але вигоряння прийде – його можна помітити по відсутності бажаного результату від діяльності. Тобто це відчуття може бути багато в чому суб’єктивним, але дуже глибоким і нездоланною. Добре вивчено вигорання вчителів, які перші п’ять-сім років (деякі і більше 10) б’ються над професійним зростанням, намагаються розвивати учнів новаторськими методиками та інше за змістом. Але потім приходить відчуття, що будь-які дії не приносять ніякого результату, що учні все одно «непрохідні» і робота не приносить задоволення.

Психологи в такій ситуації також рекомендують задуматися про зміну місця роботи і ж навпаки, поставити питання про перехід на керівну посаду. У будь-якому випадку потрібен потужний поштовх і навіть виклик, який не дасть «злетіти з котушок» в прірву нервового зриву. Частково рятує від вигорання, у всякому разі відкладає цей момент, регулярний відпустку з насиченою програмою подорожей і вражень.

Нервовий зрив і «нез’ясованим» особисте життя

Даний аспект є найбільш заплутаним і часто не має простих рішень, але діє як бомба з годинниковим механізмом і завжди призводить до зриву. Багатьох людей мучать підозри в зраді партнера, сумніви в взаємності почуттів, деякі аспекти сексуального життя, та хіба мало що ще. Сімейні психологи, які мають велику практику, кажуть, що досить часто подібні питання не мають під собою якогось реального підстави. Втім, так відбувається не завжди і простим розмовою деякі ситуації дозволити не вийде.

Такі «точки напруги» в сімейному житті або інших партнерських відносинах штовхають людей на дивні вчинки. Жінки часто відвідують ворожок і екстрасенсів, починають вникати в книги по магії; чоловіки починають випивати набагато частіше норми, влаштовувати скандали без очевидного зовнішнього приводу. З такої ситуації виходом може бути серйозна розмова по душам, який в разі нерозв’язного кома проблем краще проводити в присутності сімейного психолога. Щоб не потрапляти в подібний глухий кут, який обов’язково призведе до нервового зриву і депресії, візьміть за правило з’ясовувати спірні ситуації на самій ранній стадії і не здогадуватися, складаючи їх в «параноїдальну» систему. Так, існує ризик розладу і розлучення, але мовчання лише відкладає наступ цього моменту, і ситуація не може тривати вічно – людська психіка не розрахована на такий затяжний стресовий режим.

Рутина і одноманітність – кращі друзі нервового зриву

Згодом ми приходимо до певного комфорту в побуті і налагодженій ритму життя, який економить наші сили для ефективної роботи. В «системі буття» встановлюється якесь динамічна рівновага, відсуває саму можливість думати про важливе і задавати питання про сенс життя. Вибух і депресія прийдуть несподівано, але не будуть сюрпризом для оточуючих, які спостерігали з боку вашу механічну ритмічне життя. Щоб цього не траплялося, як мінімум, її потрібно урізноманітнити маленькими радощами, на кшталт походу в театр, дружній пиятикою або поїздкою за місто. Головне в цих реформах, як часто кажуть психологи, вийти із зони комфорту, тобто привнести в розмірений ритм життя зовсім сторонні, спонтанні елементи. Навіть не обов’язково щоб вони були позитивними, можете попрацювати волонтером в будинку для літніх людей, приміром.

Ухвалення ситуації – відмінний спосіб уникнути нервового зриву

Від психологічного гніту потрібно позбавлятися в розумні терміни. Важке розлучення, розставання з коханою, втрата близької – все це потрібно прийняти як даність. Звичайно, легко не буде, знадобиться напруження волі і певні хитрощі, щоб обдурити своє горе, але приз того варто. Цей же принцип працює і на «фізичному рівні», тобто один раз чітко зрозуміти, що вам не стати супермоделлю, диригентом або головним редактором «Коммерсанта», і продовжувати жити далі. Ухвалення ситуації у всій її внутрішньої і зовнішньої правді – це найцінніша людська здатність, що дозволяє уникати депресії і адаптуватися до нових умов!