Нічний голод, нічний голод причини, причини нічного голоду Мода, краса і здоров’я

Нічний голод і походи до холодильника, коли всі домашні вже сплять – проблема багатьох людей, які страждають ожирінням. Як відомо, всі обмінні процеси і фізіологічні процеси сповільнюються під час сну. Тому, наївшись перед відходом до сну, ви прирікаєте свій організм на важку роботу, яку практично неможливо нормально виконати в разі вживання занадто жирної і калорійної їжі.

Нічний голод: причини

Нічний голод особливо сильний у випадках, коли людина перевтомився за день, знаходиться в тривожному стані або стані стресу. Їжа – один із способів відволіктися і забути про проблеми, а вночі перед сном тривожні думки відвідують багатьох людей. Причини нічного голоду можуть бути різними: нервове збудження людини, відсутність нормального регулярного харчування протягом дня, порушення сну.

Щоб в нічний час вас перестав відвідувати голод, необхідно привчити себе дотримуватися деяких нескладних правил.

Постарайтеся лягати спати в один і той же час, попередньо закінчивши всі домашні справи, щоб не відволікатися і легко прийти в стан спокою. По-друге, намагайтеся більше щільно снідати. Якщо ви не маєте повноцінного сніданку день у день, організм перед сном починає розуміти, що підживлення він отримає ще не скоро, тому відправляє вашому мозку сигнал про те, що поїсти потрібно прямо зараз. По-третє, якщо вже ви не в силах придушити нічний почуття голоду, можна заздалегідь його задобрити і трохи втихомирити. Після завершення основного вечері (бажано не пізніше 18:00), через годину-дві влаштуйте собі легкий перекус. Тільки перекус повинен бути низькокалорійним: знежирений йогурт, кефір або фрукт. Таким чином, ви дасте своїй травній системі роботу заздалегідь, і під час звичного виникнення голоду організм вже буде мати їжу для засвоєння. Головне – не перестаратися і не перетворити легкий перекус в другій вечерю.