Ноги, ноги, ноги – і кромка моря! Ляйсян Утяшева розповіла, як домоглася ідеальної форми

35-річна гімнастка Ляйсан Утяшева давно пішла зі спорту через серйозну травму, проте її струнка фігура і приголомшлива гнучкість все ще зачаровувати публіку. Звичайно, просто так довгоногої красуні нічого не дається – вона продовжує посилено працює, дотримується своєї системи харчування, багато часу приділяє вправам. Також зірка пропагує принципи здорового способу життя і навіть веде марафони по впровадженню хороших звичок.

Утяшевой надходить багато прохань розповісти, як саме вона харчується, який у неї режим дня і що вона може порадити тим, хто хоче так само приголомшливо виглядати. Кілька годин тому телеведуча відповіла на ці питання, визнавши, що літо – найкращий час для перезавантаження звичок. Добре проводити детокс саме зараз. Сама Утяшева дотримується системи інтервального голодування, практикуючи режим 16/8. У спеку це просто, впевнена знаменитість. Також вона розповіла, як будується її день.

? До сніданку (до настання спеки)? обов’язково склянку води натщесерце кімнатної температури? пробіжка на природі 20 хвилин ?? Сніданок? вода кімнатної температури? фрукти, ягоди (з них можна зробити смузі або салат) ?? Обід? вода завжди перед їжею? запечена легка риба / креветки / будь-які морепродукти або філе курки / індички плюс сирі овочі ?? Вечеря? вода? намагаюся не їсти після 20:00 і засипати з дітьми о 23:00 (немає спокуси щось під’їсти)? Сон – краще, що ви можете дати собі у відпустці (повне перезавантаження)? відмовилася від кави влітку, він знадобиться нам восени?
від солодкої холодної газованої води? від холодних молочних коктейлів? І взяла за практику 3 рази в тиждень влаштовувати інфодетокс (без телефону, комп’ютера і т.д.)