Норма цукру в крові у жінок після їжі
Зміст статті:
Який рівень цукру в нормі у жінок після їжі? Однозначної цифри немає, все залежить від віку жінки, часу останнього прийому їжі, складу страви, застосовуваної дієти і ліків. Рівень цукру в крові важливо визначати у людей, що мають спадкову схильність до цукрового діабету, у вагітних жінок з метою діагностики гестаційного діабету і гіпоглікемії. Норма цукру в крові у жінок після їжі визначається з поправкою на методи проведення досліджень крові та типу проби.
- Що вважається нормою?
- ознаки порушення
- Коментарі ендокринолога
- Як тримати цукор в нормі?
Що вважається нормою?
Якщо поштова цукор крові, норма у жінок після їжі через 2 години повинна становити 70-145 мг / дл. Для порівняння цей же показник вранці перед сніданком повинен становити 70-99 мг / дл. Протягом дня при замірах показник рівня цукру в крові у здорової людини не перевищує 130 мг / дл. При підозрі на порушення роботи ендокринної системи слід почати перевіряти кров на наявність цукру 2-3 дні поспіль. Апарат для вимірювання називається глюкометр, його корисно придбати для домашнього використання всієї родини. Перевіряти треба в різних обставинах і в різні години дня і вечора. Завданням домашнього дослідження є визначення реакцій організму на різні чинники, на прийом їжі, напоїв, стресу.
На скачки цукру в крові впливає вуглеводна їжа, після кожного обіду або вечері, з надходить їжею і цукром в її складі, відбувається викид інсуліну, що дозволяє перетворити глюкозу в глікоген і використовувати в якості палива для організму. Якщо вироблення інсуліну порушена, то організм не справляється з цукром і відбувається гіпоглікемія і гіперглікемія. Після кожного прийому їжі рівень цукру в крові підвищується.
Завжди підвищується цукор в крові після їжі, норма для жінок варіюється в залежності від віку, ваги, індивідуальних особливостей. З’їдена їжа впливає на кров ще 7 годин після її прийняття. Щоб отримати точний аналіз вмісту глюкози, жінка повинна протягом 8 годин нічого не їсти і не пити. Вода впливає на концентрацію речовин в крові, випитий стакан води перед обстеженням може вимити зайву глюкозу. При діагностованому діабеті пацієнти здають кров перед інсуліновим уколом або прийомом ліків від діабету.
Показники дослідження, що не відповідають нормам, не завжди означають діабет, це іноді пов’язано з іншими захворюваннями. Цукор в крові підвищується через сильного стресу, при серцевому нападі, інсультах, синдромі Кушинга. Кортикостероїди негативно впливають на цей показник. Цукор в крові підвищується через низку обставин, але норма у жінок після їжі не повинна перевищувати 150 мг / дл.
ознаки порушення
При діабеті людина відчуває часті й інтенсивні позиви спраги і сечовипускання. Апетит розпалюється без видимих причин, загальний стан погіршується, людина стає млявою, пропадає настрій. Спрага не проходить після випитого склянки води, весь час хочеться пити.
При діабеті порушується функція зору, воно стає розсіяним, все бачиться як ніби через каламутне скло.
На сніданок дієтологи рекомендують протеїновий раціон. Яйце, біла або червона відварна риба, цільнозерновий хліб з соусом з натурального йогурту з зеленню. Це продукти з низьким глікемічним індексом, вони не викликають стрибка цукру в крові. Проте сніданок повинен бути щільним і поживним, ідеальним першим прийомом їжі дієтологи називають вівсяну кашу без додавання цукру. Повільні вуглеводи розщеплюються в організмі довше, чим швидкі, і дають енергію на півдня, поступово віддаючи свою глюкозу. Жінкам зі схильністю до діабету слід уважно ставитися до режиму харчування.
Коментарі ендокринолога
Дієта при цукровому діабеті складається індивідуально. Ті продукти, які викличуть стрибок у однієї людини, для іншого виявляться цілком прийнятними.
Зокрема, продукти, що містять фруктозу, по-різному впливають на організм. Дієту для кожного слід призначати виходячи з особливостей гормонального фону і травної системи, для цього дієтологи проводять обстеження і складають карту раціону.
Навіть якщо жінка харчується правильно, відповідно до поданої харчової картою, але регулярно перебуває у стресовому стані, її аналізи можуть не дати позитивного результату. Справа в тому, що при сильному емоційному потрясінні, стресі, виробляється кортизол. Це гормон, який впливає на вуглеводний обмін в організмі. Глюкоза під дією цього гормону чи не перетворюється в енергію і не витрачається, а накопичується у вигляді жирових відкладень. Стрес можна ігнорувати або ставитися до нього несерйозно, він запускає цілий ряд процесів в людині, все вони несприятливі для травної, гормональної, серцево-судинної систем.
Як тримати цукор в нормі?
Щоб організму не доводилося відчувати навантаження, пов’язані з переробкою глюкози, людям зі схильністю до діабету рекомендується дотримуватися дієти.
Основним її принципом є вживання продуктів з низьким глікемічним індексом.
Звичайний білий хліб слід замінити на цільнозерновий або висівковий, так як в ньому високий вміст корисної клітковини. Вона повільно перетравлюється шлунком і довше віддає свій цукор в кров.
Клітковина корисна для травної системи в цілому. Протягом року потрібно стежити за вітамінно-мінеральним складом їжі, навесні вживати активних комплекси. Не всі фрукти і сухофрукти безпечні при цукровому діабеті і схильності до нього. Наприклад, всі цитрусові корисні, а банани містять багато цукру. З сухофруктів курага і родзинки повинні бути обмежені, а ось компоти з яблучно-грушевої суміші підійдуть для регулярного застосування.
Свіжі фрукти та овочі повинні переважати в раціоні, при цьому бажано їх гасити і варити, а не смажити. Щоб антиоксидантні властивості фруктів позитивно спрацювали, слід вибирати фрукти та овочі, вирощені в екологічно чистих районах. На ринку намагайтеся купувати продукти місцевого виробництва, які не піддалися тривалому транспортуванні.
На вечерю потрібно складати меню з білкових продуктів: нежирне м’ясо, червона квасоля, риба. На обід допускаються вуглеводи і білки, а на сніданок повільні вуглеводи і протеїн. Жири повинні бути поліненасиченими, вони містяться в морепродуктах.
Корисні масла знижують глікемічний індекс страв. Додана в салат ложка оливкової олії першого віджиму поліпшить засвоюваність продуктів і створить тонку жирну плівку на стінках шлунка, що затримає всмоктування цукру.
Загальнопоширеним правилом є поділ денної порції їжі на кілька прийомів. Правильне харчування може бути корисним і смачним, для діабетиків дозволені багато приправ і солодкі продукти в обмеженій кількості.
