Підвищена дратівливість у жінок – 10 причин і як впоратися

Зміст статті:

• Дратівливість як ознака гормональних змін
• Підвищена дратівливість у жінок: патологічні фактори
• Дратівливість як ознака внутрішніх страхів
• Як позбутися від дратівливості

Жінки відрізняються своєю емоційністю, тому завжди гостріше, чим чоловіки, реагують на те, що відбувається навколо них. Саме тому іноді вони зляться і дратуються. Жіночий сайт "Красива і Успішна» з’ясував, що підвищена дратівливість у жінок може пояснюватися фізіологічними, патологічними і психологічними факторами. Детальніше читайте в даній статті.

Дратівливість як ознака гормональних змін

Гормональний фон жіночого організму в залежності від фази менструального циклу змінюється, це відбивається на нервовій системі. У багатьох жінок підвищена нервозність з’являється щомісяця незадовго до настання менструації. Це відбувається у зв’язку зі збільшенням кількості прогестерону в порівнянні з естрогеном. В результаті контролювати емоції стає практично неможливим. Зазвичай передменструальний синдром сильніше проявляється у жінок у віці, але страждають від нього і молоденькі дівчата. Іншими гормональними причинами емоційної нестабільності у жінок можуть бути:

• Клімакс. Менопауза – дуже важкий період в житті будь-якої представниці прекрасної полвіни. Рідкісна щасливиця в цей період не знає, що таке перепади настрою і агресія. Причини криються в зниженні рівня естрогену, який допомагає представницям прекрасної половини зберігати емоційну рівновагу. Позбутися від перепадів настрою в період менопаузи допоможуть рослинні препарати, що містять фітоестрогени. Підбирати подібні ліки повинен тільки лікар.
• Вагітність. Майбутні мами часто дратуються без приводу. Насправді в цьому теж винні гормони. У першому триместрі вагітності організм відчуває високі навантаження в зв’язку з гормональною перебудовою, тому нервова система стає більш уразливою. Багато жінок в цей період свого життя відчувають підвищену тривожність, напруженість. У них з’являється плаксивість, агресія по відношенню до оточуючих. Приймати якісь гормональні препарати для зняття подібних симптомів не можна. Жінкам в положенні рекомендується пити заспокійливі відвари. Дратівливість часто з’являється у майбутніх мам перед самими пологами. Тут до гормональних чинників додається психологічний: жінка відчуває страх перед майбутніми пологами і дискомфорт через великий живіт.
• Лактація. При грудному вигодовуванні жіночий організм теж піддається гормональним перебудовам. До того грудне вигодовування стомлює, забирає багато сил. Саме тому жінки в декреті вимотуються, швидко втомлюються, стають агресивними і різкими. Щоб позбутися від плаксивості і дратівливості в цей період, жінці потрібно більше відпочивати. Усунути агресію і емоційну нестабільність допоможуть такі препарати, як Гліцин, таблетки «Вечірні», заспокійливі трав’яні чаї для дітей.
• Хвороби щитовидної залози. При розладах цього органу гормональний фон організму теж змінюється. Як показує практика, жінки піддаються подібних захворювань частіше, чим чоловіки. До симптомів хвороб щитовидки відносяться нервозність і підвищена емоційна збудливість або, навпаки, млявість і апатичність, розлади сну, збої в роботі серцево-судинної системи, депресія, підвищення температури тіла, різке схуднення. Якщо на тлі постійної дратівливості у вас починають випадати волосся, втрачається вага, тримається субфебрильна температура – вам слід звернутися до ендокринолога за лікуванням.

Підвищена дратівливість у жінок з’являється не тільки через гормональні збої. Найчастіше в цьому буває винна фізіологія чи психологія.

На розвиток нервозності впливають фізіологічні і психологічні чинники

Підвищена дратівливість у жінок: патологічні фактори

як з’ясував сайт sympaty.net, жінка ніколи не стає агресивною без причин. Якщо ви раптом стали злитися з будь-якого приводу, якщо будь-яка дрібниця виводить вас з рівноваги, швидше за все, всередині вашого організму протікає якийсь нехороший процес, який забирає у вас життєві сили. Емоційні перепади можуть з’являтися при:

• Будь-яких хронічних хворобах внутрішніх органів. Інфекція, що протікає мляво, не проявляється ніякими особливими симптомами або больовими відчуттями. Однак вона підточує імунну систему організму, забирає сили, викликає млявість, загальмованість, плаксивість. Через постійної втоми жінка стає агресивною, її все дратує. У такій ситуації марно пити заспокійливі препарати, необхідно лікувати захворювання, що викликало занепад сил.
• Авітаміноз. Брак вітамінів може викликати збої в роботі практично всіх систем організму. Особливо погано відбивається на стані нервової системи дефіцит вітамінів групи В, Е, аскорбінової кислоти, D. Коли в організмі не вистачає вітамінів і мінералів, порушується передача нервових імпульсів. Нейрони втрачають здатність передавати сигнали, це відбивається на роботі головного мозку. Авітаміноз викликає загальмованість, нервозність, плаксивість. Причинами авітамінозу можуть бути тривале перевтома, інфекційне захворювання, неправильне харчування, захворювання травних органів, дієта. Для усунення нервозності при авітамінозі призначають вітамінно-мінеральні комплекси.
• Психічні розлади. Нервоз, депресія і інші патології нервової системи проявляються саме підвищеною дратівливістю. Жінки, які страждають такими захворюваннями, часто зриваються до істерик. У подібних ситуаціях без спеціального лікування під контролем фахівця від проблеми позбутися буде неможливо.

Розлади, які відображаються на роботі нервової системи, необхідно лікувати, інакше це призведе до серйозних наслідків. Дратівливість – лише перший симптом, слідом за яким прийдуть безсоння, депресія, синдром хронічної втоми.

Нервозність може мати психологічні причини. Не обов’язково підвищена дратівливість говорить про хвороби. Часом вона свідчить про те, що жінку щось тривожить.

Дратівливість як ознака внутрішніх страхів

Крики, плач, істерика – це прояв страху. Саме прихованими страхами дуже часто пояснюється підвищена нервозність і дратівливість у жінок в будь-якому віці.

Так, наприклад, мама в декреті часто відчуває страх за своє маля, тому вона може проявляти підвищену тривожність.

Іншими причинами агресивності у жінок можуть бути такі емоції:

• Жалість. Багато жінок починають жаліти всіх оточуючих і самозабутньо прагнуть їм допомагати. На це йдуть їхні моральні і фізичні сили. В результаті вони втрачають здатність розслаблятися, стають агресивними, постійно страждають від невдоволення собою. Як правило, таке трапляється з тими представницями прекрасної половини, яким з дитинства нав’язали стереотип, що дівчата повинні бути уважними і добрими з усіма оточуючими. Жертвуючи власними інтересами, вони дотримуються цього правила і перетворюються в нещасних, істеричних неврастенічек. Від цього ж страждають дівчатка з синдромом відмінниці, які забороняють собі будь-які слабкості. У подібному випадку жінці необхідно навчитися любити себе. У цьому їй може допомогти професійний психолог.
• Пригнічений гнів. Дуже часто жінки пригнічують негативні емоції, накопичуючи образи, засмучення, злість, агресію. Всі ці запаси рано чи пізно вихлюпуються на тих людей, які не можуть дати відсіч. Психологи радять позбавлятися від негативних відчуттів за допомогою різних методик, серед яких найбільш поширеними є дихальна гімнастика, медитації, спорт.
• Дефіцит любові. Агресивними і дратівливими жінки часто стають через брак любові. Багато чоловіків часто цинічно кажуть, що істерички – це ті, хто страждає від нестачі сексу. Насправді фізична близькість жінкам теж потрібна. Але вилікувати її нервозність статеве життя не зможе. По-справжньому щасливою може бути тільки та жінка, яка щодня відчуває, що її люблять, її бережуть, за неї турбуються. Якщо заміжня Женіна страждає від нестачі любові, якщо чоловік її дратує, а додому повертатися не хочеться, їй потрібно задуматися про розлучення.

Як позбутися від дратівливості

З якої б причини у жінки не з’явилася підвищена нервозність і дратівливість, це сильно псує життя і їй, і її близьким. Усвідомивши наявність цієї проблеми, необхідно якомога швидше братися за її рішення. Якщо вона пов’язана з якимись захворюваннями, потрібно обов’язково обстежитися в поліклініці і після цього пройти курс лікування таблетками, які призначить лікар.

Відпочивайте, не забувайте про себе кохану і стрес піде

Поліпшити роботу нервової системи допоможуть прості методи:

• Щоденні прогулянки. Навіть півгодинна прогулянка на свіжому повітрі допомагає поліпшити настрій, прогнати сонливість, позбавити від негативних думок. Винятком є ​​ситуація, коли погода не сприяє поліпшенню настрою.
• Фізична активність. Танці, плавання в басейні, біг, йога та інші види фізичної активності позитивно відображаються не тільки на нервовій системі жінки, а й на загальному самопочутті. До того ж при регулярних заняттях спортом жінка починає виглядати набагато краще і свіже. А яке ще ліки так сприятливо відбивається на настрої жінки, як її прекрасне віддзеркалення в дзеркалі і компліменти оточуючих?
• Відмова від токсичних відносин. Зрозуміло, що неможливо відмовитися від спілкування з важким характером начальником на роботі (хоча і тут можна посперечатися), проте багато жінок з якоїсь таємничої причини роками терплять токсичних подруг. Якщо поруч з вами є люди, які постійно наштовхують вас на негативні думки, необхідно обов’язково від них відгородитися або хоча б обмежити спілкування з ними по можливості.
• Правильно харчуватися. Дуже багато представниць прекрасної половини стають озлобленими, коли починають худнути. Настрій їм псують не тільки обмеження в їжі, але і зайві кілограми, які ніяк не хочуть йти. Щоб схуднення не перетворилося на катування, потрібно попередньо проконсультуватися з дієтологом.
• Відпочинок. Недосипання здатний перетворити в неврастенічку навіть саму добру і спокійну дівчину. Будь-якій жінці, навіть найактивнішої, необхідно спати не менше 7-8 годин на добу. Лягати спати необхідно не пізніше 23.00. Тоді прокидатися вранці буде значно легше.
• Організовувати оточуючих. Не можна брати на себе відповідальність за все, що робиться вдома і на роботі. Домашні повинні виконувати якісь доручення по дому. Наприклад, мити посуд, виносити сміття і систематично пилососити в квартирі можуть чоловік і діти-підлітки. На роботі потрібно строго окреслити коло своїх обов’язків, щоб не брати на себе зайвого і не перевтомлюватися.
• Приймати полівітамінні комплекси. У міжсезоння слід обов’язково підкріплювати організм поживними речовинами, це допоможе підтримати здоров’я і зміцнити нервову систему.
• Відволікатися. Щоб не страждати від дратівливості, необхідно знаходити джерела позитивних емоцій. Для цього час від часу необхідно відправлятися в поїздки або хоча б невеликі подорожі, ходити в кафе, кіно, музеї, на концерти. На крайній випадок слід організовувати собі вечори відпочинку в тиші з хорошим фільмом або книгою.
• Доглядати за собою. Навіть якщо немає грошей на косметологічний кабінет, можна доглядати за собою в домашніх умовах. Маски на обличчя, розслаблюючі ванни, обгортання та інші домашні процедури – це релакс, який зможе зарядити жінку позитивними емоціями і прогнати втому. Відвідування перукарні, на манікюр, педикюр – це ті прості заходи, які допоможуть повернути відчуття впевненості в собі і спокою. Якщо ж є можливість регулярно відвідувати косметолога, упускати її ні в якому разі не можна.

Постійна дратівливість не може з’явитися без причини, на порожньому місці. Якщо вона переслідує не тільки перед місячними, але і в інші період циклу, слід замислитися над тим, що в житті пора щось змінювати. Навіть якщо це повинні бути глобальні зміни – не варто їх боятися. Життя з відчуттям постійного невдоволення і гніву – це нестерпне страждання. Чи варто його терпіти навіть заради високих цілей?